इन्फ्रारेड सौना कंबल: वह सब कुछ जो आपको जानना आवश्यक है

एक इन्फ्रारेड सौना कंबल क्या है?

“ एक इन्फ्रारेड सॉना कंबल एक पोर्टेबल डिवाइस है जिसका उपयोग कहीं भी या कभी भी किया जा सकता है, कोई व्यक्ति अपने घर या कार्यालय में इन्फ्रारेड सॉना के लाभों का अनुभव करना चाहता है, ” Kirsch बताते हैं. भाप सौना से अत्यधिक गर्मी के विपरीत, जो आमतौर पर 150 से 180 डिग्री फ़ारेनहाइट तक फैलती है, अवरक्त गर्मी को उतनी अधिक होने की आवश्यकता नहीं होती है, क्योंकि यह आपके शरीर को सीधे गर्म करने के लिए विद्युत चुम्बकीय विकिरण का उपयोग करती है। इन्फ्रारेड गर्मी 120 और 140 डिग्री फ़ारेनहाइट के बीच संचालित होती है, जिससे आप कम तापमान पर अधिक तीव्र पसीने के सत्र का अनुभव कर सकते हैं, जिससे समग्र रूप से अधिक सहनीय अनुभव बना सकते हैं। एक भाप सॉना की कि.

इन्फ्रारेड सौना कंबल का उपयोग करने के लाभ

अप्रत्याशित रूप से, एक इन्फ्रारेड सॉना कंबल एक आईआरएल सौना सत्र के समान लाभ प्रदान करता है, साथ ही नीचे दिए गए सभी को अपने घर के आराम से शामिल करने में सक्षम होने के अतिरिक्त बोनस के साथ।

• विज्ञप्ति विषाक्त पदार्थों:   इन्फ्रारेड सौना शरीर को एक गहरा पसीना पैदा करने का कारण बनता है, जो त्वचा में गहरे फंसे विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। “इन्फ्रारेड किरणें शुष्क गर्मी का उपयोग करके शरीर को गर्म करती हैं, जिससे आप पसीने के सत्र की नकल कर सकते हैं, ” डॉ कहते हैं Posina.
• परिसंचरण में सुधार : जैसे-जैसे आपकी हृदय गति बढ़ती है, आपकी रक्त वाहिकाएं चौड़ी होती हैं, और आपका परिसंचरण उसी तरह बढ़ता है जिस तरह से कम से मध्यम व्यायाम आपके परिसंचरण को बढ़ाता है।   1
• विज्ञप्ति Endorphins:   के सॉना कंबल ’गर्मी आपके शरीर को एंडोर्फिन छोड़ने का कारण बनती है, और जैसा कि महान एले वुड्स ने एक बार कहा था, "एंडोर्फिन आपको खुश करते हैं।" मूड-बूस्ट एक तरफ, उनका “Tranquilizing प्रभाव ” किसी भी दर्द या मांसपेशियों में दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।  
• गति अप पेशी वसूली:   आपके पोस्ट-वर्कआउट रूटीन के हिस्से के रूप में सौना कंबल का नियमित उपयोग आपकी वसूली में मदद कर सकता है, सूजन और मांसपेशियों में दर्द को कम कर सकता है। के अनुसार डॉ पोसिना, जब आपकी मांसपेशियां और जोड़ गर्म हो जाते हैं, तो वे नरम हो जाते हैं। “यह ’तनाव मुक्त करने के लिए गर्म स्नान में बैठने के विपरीत नहीं, या अचानक एक गर्म योग कक्षा में अधिक लचीले पोज़ को हिट करने में सक्षम होना जो एक नियमित कक्षा में अधिक कठिन होता है, ” वो कहती है.  
• तनाव को दूर करने और नींद में सुधार करने में मदद करता है:   कंबल ’गर्मी आपके शरीर को कोर्टिसोल की मात्रा को नियंत्रित करने में मदद करती है, या जब आप हार्मोन छोड़ते हैं ’फिर से तनावग्रस्त, आपके खून में। जैसे ही कोर्टिसोल कम होता है, सेरोटोनिन जारी होता है, जिससे आपके समग्र तनाव स्तर में सुधार होता है। इसके अतिरिक्त, जैसा कि आपके उपरोक्त एंडोर्फिन का स्तर धीरे-धीरे कम होता है, जिससे अधिक आराम से, गहरी नींद आती है।  
• त्वचा की उपस्थिति में सुधार करता है:   किर्श के अनुसार, सॉना ब्लैंकेट के कारण होने वाला गहरा पसीना आपकी त्वचा को बैक्टीरिया और मृत त्वचा कोशिकाओं से खुद को साफ करने में मदद करता है, जबकि कोलेजन उत्पादन को भी उत्तेजित करता है।  

इन्फ्रारेड सौना कंबल सत्र की तैयारी कैसे करें

अपना सॉना कंबल सेट करना बहुत सीधा है —बस इसे अपने बैग से हटा दें, इसे अपने बिस्तर या सोफे जैसी गर्मी-सबूत सतह पर प्रकट करें, नियंत्रक पैड संलग्न करें, और डिवाइस में प्लग करें।  

एक पारंपरिक सौना अनुभव के विपरीत, हालांकि, अपने सॉना कंबल में कदम रखने से पहले अलग करना है ’टी की सिफारिश की है। “आप ’नमी वाले कपड़े जैसे लंबी पैंट, एक लंबी बाजू की कमीज, और एक जोड़ी जुराबें पहनना चाहेंगे, ” Kirsch कहते हैं. “हाइड्रेटेड रहने के लिए पास में पानी की एक बोतल रखें, कंबल में कदम रखें और इसे चालू करें। ”

सॉना कंबल में कपड़े पहनने से सफाई आसान हो जाती है, क्योंकि कपड़े कुछ पसीने को सोख लेंगे, और आपकी त्वचा को सुरक्षित रखेंगे। किर्श के अनुसार, कंबल का इस्तेमाल हर दिन किया जा सकता है, लेकिन आप ’हफ्ते में 2 से 3 बार इसका इस्तेमाल करने से आपको जरूर फायदा होगा।  

इन्फ्रारेड सौना कंबल का उपयोग करने से क्या अपेक्षा करें

एक बार जब आप डिवाइस में प्लग इन करते हैं और अपना वांछित समय और तापमान सेट करते हैं (किर्श आपको कम तापमान और कम समय के लिए लक्ष्य करने की सलाह देता है यदि आप ’फिर से एक शुरुआत), आप ’धीरे-धीरे कंबल गर्म होने लगेगा। के बाद पांच मिनट के बारे में, आप ’निर्धारित तापमान तक पहुंच जाएगा, जिस बिंदु पर आप वापस लेट सकते हैं और समय की निर्धारित अवधि के लिए आराम कर सकते हैं।

जैसा कि मैंने अपने स्वयं के सौना कंबल का परीक्षण किया —के   MiHigh अवरक्त सॉना कंबल — मैं व्यक्तिगत रूप से था ’अपने आप को बहुत अधिक पसीना आने पर ध्यान न दें, और क्योंकि कंबल धीरे-धीरे और स्थिर रूप से गर्म होता है, गर्मी कम हो जाती है ’असहज या बहुत अधिक महसूस न करें। रखने Kirsch ’की सलाह को ध्यान में रखते हुए, मैंने अपने पहले कुछ उपयोगों के लिए कम तापमान का लक्ष्य रखा, डिवाइस को एक सत्र में 30 मिनट के लिए 120 डिग्री फ़ारेनहाइट पर सेट किया। मैं लगातार उपयोग के कुछ दिनों के बाद समय और तापमान बढ़ाने में सक्षम था, अंततः पूरे अनुशंसित घंटे तक चला।  

क्योंकि कंबल में वेल्क्रो वाले किनारे हैं, मैंने किया ’मुझे इसके अंदर फंसने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, और एक बार जब मैं अपने बेल्ट के तहत दैनिक सत्र के डेढ़ सप्ताह में था, तो मेरे एम.ओ. एक घंटे तक चलने वाले टीवी शो को चालू करना था और मेरा समय समाप्त होने तक डिवाइस के अंदर बस ठंडा होना था। बेशक, कंबल तब भी गर्म था जब मैं इसके साथ समाप्त हो गया था, इसलिए मैंने यह सुनिश्चित किया कि यह तकनीक को संभावित रूप से नुकसान पहुंचाने से बचने के लिए सफाई और भंडारण से पहले पूरी तरह से ठंडा हो गया हो।

संभावित साइड इफेक्ट

Kirsch शुरुआती लोगों को 120 डिग्री के आसपास कम तापमान और कम समय सीमा के साथ शुरू करने की सलाह देता है। “मैं पहली बार उपयोगकर्ताओं को कम तापमान पर 10 से 15 मिनट पर शुरू करूंगा, फिर धीरे-धीरे वहां से निर्माण करूंगा, ” वह कहता है.

यदि गर्मी आपके लिए माइग्रेन, चक्कर या चक्कर आना जैसी समस्याओं को ट्रिगर करती है, तो डॉ। पोसीना इसे बाहर बैठने की सलाह देती है। इसके अतिरिक्त, यदि आपको हृदय की स्थिति है, उच्च रक्तचाप है, या रक्तचाप की दवा या मूत्रवर्धक ले रहे हैं, तो सॉना कंबल के लिए वसंत से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें। “आप ’पूरी तरह से स्वस्थ हैं और सोचते हैं कि यह मदद कर सकता है, इसे कम मात्रा में उपयोग करें, ” वो कहती है.