Coperte per sauna a infrarossi: tutto ciò che devi sapere

Che cos'è una coperta per sauna a infrarossi?

“ Una coperta per sauna a infrarossi è un dispositivo portatile che può essere utilizzato ovunque o ogni volta che qualcuno vuole provare i vantaggi di una sauna a infrarossi nella propria casa o ufficio, ” Spiega Kirsch. A differenza del calore estremo di una sauna a vapore, che in genere va da 150 a 180 gradi Fahrenheit, il calore infrarosso non deve essere così elevato, poiché utilizza le radiazioni elettromagnetiche per riscaldare direttamente il tuo corpo. Il calore a infrarossi funziona tra 120 e 140 gradi Fahrenheit, permettendoti di vivere una sessione di sudore più intensa a una temperatura più bassa, creando un'esperienza complessivamente più tollerabile rispetto a quella a infrarossi. Quella di una sauna a vapore.

Vantaggi dell'utilizzo di coperte per sauna a infrarossi

Non sorprende che una coperta per sauna a infrarossi offra molti degli stessi vantaggi di una sessione di sauna IRL, con il vantaggio aggiuntivo di poter concedersi tutto ciò che segue comodamente da casa propria.

• Rilascia le tossine:   Le saune a infrarossi fanno sì che il corpo produca un profondo sudore, che espelle le tossine intrappolate in profondità nella pelle. “I raggi infrarossi riscaldano il corpo usando il calore secco, facendoti imitare una sessione di sudore, ” Dice il dott. Posina.
• Migliora la circolazione : All'aumentare della frequenza cardiaca, i vasi sanguigni si allargano e la circolazione aumenta in modo simile al modo in cui un esercizio da basso a moderato fa aumentare la circolazione.   1
• Rilascia le endorfine:   La coperta della sauna ’Il calore fa sì che il tuo corpo rilasci endorfine e, come disse una volta il grande Elle Woods, "Le endorfine ti rendono felice". Umore a parte, loro “Effetto tranquillizzante ” può aiutare ad alleviare qualsiasi dolore o indolenzimento muscolare.  
• Accelera il recupero muscolare:   L'uso regolare di una coperta da sauna come parte della routine post-allenamento può aiutare con il recupero, riducendo l'infiammazione e il dolore muscolare. Secondo il dott. Posina, quando i muscoli e le articolazioni si scaldano, diventano più morbidi. “Si è ’s non diversamente dallo stare seduti in un bagno caldo per allentare la tensione, o essere improvvisamente in grado di assumere posizioni più flessibili in una lezione di yoga calda che sono più difficili in una lezione normale, ” Lei dice.  
• Aiuta a ridurre lo stress e migliorare il sonno:   La coperta ’Il calore aiuta il tuo corpo a regolare la quantità di cortisolo, o l'ormone rilasciato quando tu ’re stressato, nel tuo sangue. Quando il cortisolo viene ridotto, la serotonina viene rilasciata, migliorando i livelli di stress complessivi. Inoltre, man mano che i livelli di endorfine di cui sopra diminuiscono lentamente, il che porta a un sonno più rilassato e più profondo.  
• Migliora l'aspetto della pelle:   Secondo Kirsch, il sudore profondo causato dalla coperta della sauna aiuta la pelle a purificarsi dai batteri e dalle cellule morte della pelle, stimolando anche la produzione di collagene.  

Come prepararsi per una sessione di coperta per sauna a infrarossi

Installare la tua coperta per sauna è piuttosto semplice —è sufficiente rimuoverlo dalla sua borsa, aprirlo su una superficie resistente al calore come il tuo letto o divano, collegare il controller pad e collegare il dispositivo.  

A differenza di un'esperienza di sauna tradizionale, tuttavia, spogliarsi prima di entrare nella coperta della sauna lo è ’T raccomandato. “Tu ’Voglio indossare abiti che traspirano l'umidità come pantaloni lunghi, una maglietta a maniche lunghe e un paio di calzini, ” Dice Kirsch. “Tieni una bottiglia d'acqua nelle vicinanze per rimanere idratato, entra nella coperta e accendila. ”

Indossare vestiti nella coperta della sauna consente una pulizia più facile, poiché il tessuto assorbirà parte del sudore e manterrà la pelle protetta. Secondo Kirsch, la coperta può essere utilizzata tutti i giorni, ma tu ’Sicuramente sperimenterai benefici se lo usi 2 o 3 volte a settimana.  

Cosa aspettarsi dall'utilizzo di una coperta per sauna a infrarossi

Una volta collegato il dispositivo e impostato l'ora e la temperatura desiderate (Kirsch consiglia di puntare a una temperatura più bassa e a un tempo più breve se ’Re un principiante), tu ’Inizierò gradualmente a sentire la coperta riscaldarsi. Dopo circa cinque minuti, tu ’Raggiungerai la temperatura impostata, a quel punto puoi sdraiarti e rilassarti per la durata stabilita.

Come ho testato una coperta sauna della mia —Il   Coperta di sauna a infrarossi MiHigh — Ho fatto personalmente ’Mi accorgo di sudare troppo forte, e poiché la coperta si riscalda lentamente e costantemente, il calore ’Non si sentono a disagio o troppo estremi. Mantenere Kirsch ’S consiglio in mente, ho mirato a una temperatura più bassa per i miei primi usi, impostando il dispositivo a 120 gradi Fahrenheit per 30 minuti a sessione. Sono stato in grado di aumentare il tempo e la temperatura dopo alcuni giorni di utilizzo consecutivo, alla fine durando l'intera ora consigliata.  

Perché la coperta ha i lati velcroed, l'ho fatto ’Devo preoccuparmi di rimanere intrappolato al suo interno, e una volta che ho avuto una settimana e mezza di sessioni quotidiane sotto la cintura, il mio M.O. Era quello di mettere in scena uno spettacolo televisivo di un'ora e rilassarmi all'interno del dispositivo fino a quando il mio tempo era finito. Ovviamente, la coperta era ancora calda quando ho finito con essa, quindi mi sono assicurato che si fosse completamente raffreddata prima di pulirla e riporla per evitare di danneggiare potenzialmente la tecnologia.

Potenziali effetti collaterali

Kirsch consiglia ai principianti di iniziare con una temperatura più bassa di circa 120 gradi e un periodo di tempo più breve. “Vorrei iniziare gli utenti per la prima volta a 10-15 minuti a bassa temperatura, quindi costruire gradualmente da lì, ” Dice lui.

Se il calore innesca problemi come emicrania, vertigini o vertigini per te, Dr. Posina consiglia di restare fuori. Inoltre, se hai una condizione cardiaca, ipertensione o stai assumendo farmaci per la pressione sanguigna o diuretici, consulta il proprio medico prima di prendere una coperta per la sauna. “Se tu ’Essere completamente sano e pensare che potrebbe aiutare, usarlo con moderazione, ” Lei dice.