Infrarot-Saunadecken: Alles, was Sie wissen müssen

Was ist eine Infrarot-Saunadecke?

“ Eine Infrarotsaunadecke ist ein tragbares Gerät, das überall und jederzeit verwendet werden kann, wenn jemand die Vorteile einer Infrarotsauna zu Hause oder im Büro erleben möchte. ” Erklärt Kirsch. Im Gegensatz zur extremen Hitze einer Dampfsauna, die typischerweise zwischen 150 und 180 Grad Fahrenheit liegt, muss Infrarotwärme nicht so hoch sein, da sie elektromagnetische Strahlung verwendet, um Ihren Körper direkt zu erwärmen. Infrarotwärme arbeitet zwischen 120 und 140 Grad Fahrenheit, sodass Sie eine intensivere Schwitzsitzung bei einer niedrigeren Temperatur erleben können, wodurch ein insgesamt erträglicheres Erlebnis entsteht als beim Das einer Dampfs auna.

Vorteile der Verwendung von Infrarot-Saunadecken

Es überrascht nicht, dass eine Infrarot-Saunadecke viele der gleichen Vorteile wie ein IRL-Saunagang bietet, mit dem zusätzlichen Bonus, dass Sie sich bequem von zu Hause aus allen unten stehenden Dingen hingeben können.

• Releases Toxine:   Infrarotsaunen bewirken, dass der Körper einen tiefen Schweiß produziert, der Giftstoffe ausstößt, die tief in der Haut eingeschlossen sind. “Die Infrarotstrahlen erwärmen den Körper mit trockener Hitze, sodass Sie eine Schweißsitzung nachahmen. ” Sagt Dr. Posina.
• Verbessert die Zirkulation : Wenn Ihre Herzfrequenz steigt, erweitern sich Ihre Blutgefäße und Ihre Durchblutung erhöht sich auf ähnliche Weise, wie geringes bis mäßiges Training Ihre Durchblutung erhöht.   1
• Veröffentlicht Endorphine:   Die Sauna decke ’Durch die Hitze setzt Ihr Körper Endorphine frei, und wie die große Elle Woods einmal sagte: „Endorphine machen glücklich.“ Stimmungsschub beiseite, ihre “Beruhigende Wirkung ” kann helfen, Schmerzen oder Muskelkater zu lindern.  
• Beschleunigt die Muskel regeneration:   Die regelmäßige Verwendung einer Saunadecke als Teil Ihrer Post-Workout-Routine kann bei Ihrer Genesung helfen und Entzündungen und Muskelkater reduzieren. Nach Angaben von Dr. Posina, wenn deine Muskeln und Gelenke aufgewärmt sind, werden sie weicher. “Es ’Es ist nicht anders als in einem heißen Bad zu sitzen, um Spannungen abzubauen, oder plötzlich flexiblere Posen in einer heißen Yogastunde einnehmen zu können, die in einer normalen Klasse schwieriger sind, ” Sagt sie.  
• Hilft Stress abzubauen und den Schlaf zu verbessern:   Die Decke ’Die Wärme hilft Ihrem Körper, die Menge an Cortisol oder dem Hormon zu regulieren, das bei Ihnen freigesetzt wird ’wieder gestresst, in deinem Blut. Wenn das Cortisol reduziert wird, wird Serotonin freigesetzt, was Ihr allgemeines Stressniveau verbessert. Da Ihre zuvor erwähnten Endorphinspiegel langsam sinken, führt dies zu einem entspannteren, tieferen Schlaf.  
• Verbessert das Erscheinungsbild der Haut:   Laut Kirsch hilft der durch die Saunadecke verursachte tiefe Schweiß Ihrer Haut, sich von Bakterien und abgestorbenen Hautzellen zu reinigen, und stimuliert gleichzeitig die Kollagenproduktion.  

So bereiten Sie sich auf eine Sitzung mit einer Infrarot-Saunadecke vor

Das Aufstellen Ihrer Saunadecke ist ziemlich einfach —Nehmen Sie es einfach aus seiner Tasche, entfalten Sie es auf einer hitzebeständigen Oberfläche wie Ihrem Bett oder Ihrer Couch, bringen Sie das Controller-Pad an und schließen Sie das Gerät an.  

Im Gegensatz zu einem traditionellen Saunaerlebnis ist es jedoch nicht erforderlich, sich auszuziehen, bevor Sie in Ihre Saunadecke steigen ’T empfohlen. “Sie ’Ich möchte feuchtigkeitsableitende Kleidung wie lange Hosen, ein langärmliges Hemd und ein Paar Socken anziehen. ” Sagt Kirsch. “Haben Sie eine Flasche Wasser in der Nähe, um hydratisiert zu bleiben, steigen Sie in die Decke und schalten Sie sie ein. ”

Das Tragen von Kleidung in der Saunadecke ermöglicht eine einfachere Reinigung, da der Stoff einen Teil des Schweißes aufnimmt und Ihre Haut geschützt hält. Laut Kirsch kann die Decke jeden Tag verwendet werden, aber Sie ’Sie werden definitiv Vorteile erfahren, wenn Sie es 2 bis 3 Mal pro Woche verwenden.  

Was Sie von der Verwendung einer Infrarot-Saunadecke erwarten können

Sobald Sie das Gerät anschließen und die gewünschte Zeit und Temperatur einstellen (Kirsch empfiehlt, eine niedrigere Temperatur und eine kürzere Zeit anzustreben, wenn Sie ’Re ein Anfänger), Sie ’Ich werde allmählich spüren, wie sich die Decke erwärmt. Nach etwa fünf Minuten, Sie ’Die eingestellte Temperatur wird erreicht, woraufhin Sie sich für die eingestellte Zeit zurücklehnen und entspannen können.

Da habe ich eine eigene Saunadecke getestet —Die   MiHigh Infrarot-Sauna decke — Ich persönlich habe ’Ich bemerkte nicht, dass ich zu stark schwitzte, und weil sich die Decke langsam und stetig erwärmte, tat dies die Hitze ’Sie fühlen sich nicht unwohl oder zu extrem. Kirsch behalten ’In Anbetracht des Ratschlags strebte ich für meine ersten Anwendungen eine niedrigere Temperatur an und stellte das Gerät für 30 Minuten pro Sitzung auf 120 Grad Fahrenheit ein. Ich konnte die Zeit und Temperatur nach ein paar Tagen aufeinanderfolgender Anwendung erhöhen und hielt schließlich die volle empfohlene Stunde an.  

Da die Decke Klettverschlüsse an den Seiten hat, habe ich es getan ’Ich muss mir keine Sorgen machen, darin eingeschlossen zu werden, und nachdem ich eineinhalb Wochen täglicher Sitzungen hinter mir hatte, war mein M.O. war, eine einstündige TV-Show zu machen und einfach im Gerät zu chillen, bis meine Zeit abgelaufen war. Natürlich war die Decke noch warm, als ich damit fertig war, also habe ich darauf geachtet, dass sie vollständig abgekühlt war, bevor ich sie gereinigt und aufbewahrt habe, um eine mögliche Beschädigung der Technologie zu vermeiden.

Mögliche Nebenwirkungen

Kirsch rät Anfängern, mit einer niedrigeren Temperatur um 120 Grad und einem kürzeren Zeitrahmen zu beginnen. “Ich würde Erstanwender bei 10 bis 15 Minuten bei einer niedrigen Temperatur beginnen und dann allmählich von dort aus aufbauen, ” Sagt er.

Wenn Hitze bei Ihnen Probleme wie Migräne, Schwindel oder Benommenheit auslöst, ist Dr. Posina empfiehlt, dieses auszusitzen. Wenn Sie an Herzproblemen oder Bluthochdruck leiden oder Blutdruckmedikamente oder Diuretika einnehmen, konsultieren Sie außerdem Ihren Arzt, bevor Sie sich eine Saunadecke zulegen. “Wenn du ’Wenn Sie völlig gesund sind und denken, dass es helfen könnte, verwenden Sie es in Maßen. ” Sagt sie.