Mantas de sauna infrarroja: todo lo que necesita saber

¿Qué es una manta de sauna de infrarrojos?

“ Una manta de sauna de infrarrojos es un dispositivo portátil que se puede usar en cualquier lugar o en cualquier momento que alguien quiera experimentar los beneficios de una sauna de infrarrojos en su propia casa u oficina. ” Explica Kirsch. A diferencia del calor extremo de un sauna de vapor, que generalmente oscila entre 150 y 180 grados Fahrenheit, el calor infrarrojo no necesita ser tan alto, ya que utiliza radiación electromagnética para calentar directamente su cuerpo. El calor infrarrojo opera entre 120 y 140 grados Fahrenheit, lo que le permite experimentar una sesión de sudoración más intensa a una temperatura más baja, lo que crea una experiencia general más tolerable en comparación con la temperatura ambiente. La de una sauna de vapor.

Beneficios de usar mantas de sauna infrarrojas

Como era de esperar, una manta de sauna de infrarrojos ofrece muchos de los mismos beneficios que una sesión de sauna IRL, con la ventaja adicional de poder disfrutar de todo lo siguiente desde la comodidad de su hogar.

• Libera toxinas:   Las saunas de infrarrojos hacen que el cuerpo produzca un sudor profundo, lo que expulsa las toxinas atrapadas en lo profundo de la piel. “Los rayos infrarrojos calientan el cuerpo usando calor seco, haciendo que imite una sesión de sudor, ” Dice el Dr. ¡Posina!
• Mejora la circulación : A medida que su ritmo cardíaco aumenta, sus vasos sanguíneos se ensanchan y su circulación aumenta de una manera similar a la forma en que el ejercicio de bajo a moderado aumenta su circulación.   1
• Libera Endorfinas:   La manta de la sauna ’El calor hace que tu cuerpo libere endorfinas y, como dijo una vez la gran Elle Woods: "Las endorfinas te hacen feliz". Dejando a un lado el impulso del estado de ánimo, su “Efecto tranquilizante ” puede ayudar a aliviar cualquier dolor o dolor muscular.  
• Acelera la recuperación muscular:   El uso regular de una manta de sauna como parte de su rutina posterior al entrenamiento puede ayudarlo con su recuperación, reduciendo la inflamación y el dolor muscular. Según el Dr. Posina, cuando tus músculos y articulaciones se calientan, se vuelven más suaves. “Se ’No es diferente a sentarse en un baño caliente para liberar la tensión, o de repente ser capaz de alcanzar posturas más flexibles en una clase de yoga caliente que son más difíciles en una clase normal. ” Ella dice.  
• Ayuda a desestresarse y mejorar el sueño:   La manta ’El calor ayuda a tu cuerpo a regular la cantidad de cortisol, o la hormona liberada cuando ’Estás estresado, en tu sangre. A medida que se reduce el cortisol, se libera serotonina, lo que mejora los niveles generales de estrés. Además, a medida que los niveles de endorfinas antes mencionados disminuyen lentamente, lo que conduce a un sueño más profundo y relajado.  
• Mejora la apariencia de la piel:   Según Kirsch, el sudor profundo causado por la manta de la sauna ayuda a que la piel se limpie de bacterias y células muertas, al mismo tiempo que estimula la producción de colágeno.  

Cómo prepararse para una sesión de manta de sauna de infrarrojos

Configurar su manta de sauna es bastante sencillo —simplemente retírelo de su bolsa, despliéguelo sobre una superficie resistente al calor como su cama o sofá, conecte el panel de control y conecte el dispositivo.  

Sin embargo, a diferencia de una experiencia de sauna tradicional, desnudarse antes de meterse en la manta de la sauna es ’T recomendado. “Tú ’Querrá ponerse ropa que absorba la humedad, como pantalones largos, una camisa de manga larga y un par de calcetines. ” Dice Kirsch. “Ten una botella de agua cerca para mantenerte hidratado, métete en la manta y enciéndela. ”

Usar ropa en la manta de sauna permite una limpieza más fácil, ya que la tela absorberá parte del sudor y mantendrá tu piel protegida. Según Kirsch, la manta se puede usar todos los días, pero ’Definitivamente experimentará beneficios si lo usa de 2 a 3 veces por semana.  

Qué esperar del uso de una manta de sauna de infrarrojos

Una vez que conecte el dispositivo y configure el tiempo y la temperatura deseados (Kirsch aconseja apuntar a una temperatura más baja y un tiempo más corto si ’Re un principiante), usted ’Poco a poco empezaré a sentir que la manta se calienta. Después de unos cinco minutos, ’Alcanzará la temperatura establecida, momento en el que podrá recostarse y relajarse durante el tiempo establecido.

Mientras probé mi propia manta de sauna —El   Manta de sauna infrarroja MiHigh — Yo personalmente lo hice ’No me doy cuenta de que estoy sudando demasiado, y debido a que la manta se calienta lenta y constantemente, el calor no ’No me siento incómodo o demasiado extremo. Manteniendo a Kirsch ’Teniendo en cuenta este consejo, apunté a una temperatura más baja para mis primeros usos, configurando el dispositivo a 120 grados Fahrenheit durante 30 minutos por sesión. Pude aumentar el tiempo y la temperatura después de unos días de uso consecutivo, y finalmente duré la hora completa recomendada.  

Debido a que la manta tiene lados con velcro, no ’No tengo que preocuparme por quedar atrapado dentro de él, y una vez que tuve una semana y media de sesiones diarias en mi haber, mi M.O. fue poner un programa de televisión de una hora y simplemente relajarme dentro del dispositivo hasta que se me acabara el tiempo. Por supuesto, la manta todavía estaba caliente cuando terminé con ella, así que me aseguré de que se hubiera enfriado por completo antes de limpiarla y guardarla para evitar dañar la tecnología.

Efectos secundarios potenciales

Kirsch aconseja a los principiantes que comiencen con una temperatura más baja de alrededor de 120 grados y un período de tiempo más corto. “Comenzaría con los usuarios primerizos a los 10 a 15 minutos a baja temperatura, luego aumentaría gradualmente a partir de ahí, ” Dice.

Si el calor le provoca problemas como migrañas, vértigo o mareos, el Dr. Posina recomienda no participar en este. Además, si tiene una afección cardíaca, presión arterial alta o está tomando medicamentos para la presión arterial o diuréticos, consulte con su médico antes de buscar una manta de sauna. “Si tu ’Estás completamente sano y crees que podría ayudar, úsalo con moderación, ” Ella dice.