6 तरीके को हरा करने के लिए पीठ दर्द

2021-09-16

6 तरीके को हरा करने के लिए पीठ दर्द 1 6 तरीके को हरा करने के लिए पीठ दर्द

बुरा वापस? और अधिक होने की संभावना हैं, तो आप सिर्फ बुरी आदतों है. पीठ दर्द सबसे आम चिकित्सा संबंधी समस्याओं में से एक है-विशेषज्ञों का कहना यह प्रभावित करता करने के लिए 80 के बारे में 90 प्रतिशत अमेरिकियों की कुछ बिंदु पर-लेकिन यह भी एक से बचने करने के लिए सबसे आसान की.

दर्द के कारण आमतौर पर है करने के लिए एक पेशी ऐंठन, जा सकता है, जो सेट बंद द्वारा चीजों की सभी प्रकार: लगातार तनाव से गरीब आसन, एक अचानक मुक्केबाज़ी के दोहराव गति के रूप में खोदते बर्फ, जीर्ण सूजन, या एक एकल घुमा पर स्थानांतरित सिर्फ गलत कोण है। “उन मांसपेशी फाइबर लॉक अप, की तरह अगर आप फीता अपने एक साथ हाथ की उंगलियों,” neuwirth माइकल कहते हैं, एम. D., रीढ़ के निदेशक संस्थान पर बेथ इसराइल चिकित्सा केंद्र. कि निरंतर तनाव है क्या करने के लिए सुराग दर्द. (काम के लिए इन 7 सबसे अच्छा अभ्यास की एक पीठ के निचले हिस्से में दर्द अपनी दिनचर्या है।)

आप प्रतीत होता है कि एक ही वापस खींचने के लिए मांसपेशियों अक्सर, हो सकता है कि संकेत मिलता है एक समस्या के साथ अपने vertebrae बन्द रखो कि नसों के साथ संवाद उन मांसपेशियों, Neuwirth कहते हैं. एक tweak एक कुछ दिनों में सुधार नहीं करता कि डॉक्टर के लिए सिर करने के लिए कारण है. आप से पहले प्राप्त करने के लिए कि बिंदु, यहाँ की कैसे रखने के लिए अपनी पीठ में आकार और दर्द से मुक्त हो।

तय बुरा आसन. अंततः आप पकड़ अपने आप को slumping में आगे अपनी कुर्सी, तो आप इसे सही करने की कोशिश के साथ खींच द्वारा अपने श्रोणि rocked आगे और अपने कंधों वापस खींच. गलत move. “आप 'करूँगा वास्तव में डाल अपनी पीठ में overextension, जो डालता अधिक तनाव पर अपनी रीढ़,” starrett केली कहते हैं, डी. P. टी., लेखक बनने के एक कोमल तेंदुए: दर्द को विभाजित करने के लिए अंतिम गाइड, चोट को रोकने, और अनुकूलन एथलेटिक प्रदर्शन. बजाय, खड़े हो जाओ तो वापस बैठते हैं नीचे की तरह आप एक बॉक्स फूहड़ कर रहे हैं: स्टैंड के साथ अपने पैरों की तुलना में थोड़ा अधिक कंधे चौड़ाई के अलावा, अपने एबीएस संभालो, तो अपने कूल्हों और कम करने के लिए अपने बट के साथ वापस धक्का कुर्सी है। इस गाड़ियों अपने कूल्हों और कोर मांसपेशियों ठीक से समर्थन करने के लिए अपनी रीढ़ जबकि बैठा.

ढीला तंग मांसपेशियों. “एक फोम रोलर पेशी बाहर काम कर सकते हैं का उपयोग कर सनक से पहले वे कारण अधिक समस्याओं,” नील कहते हैं मेहता, एम. D., पेशेंट के निदेशक दर्द दवा वेल-कॉर्नेल दर्द दवा के केंद्र पर. (आप के लिए एक खरीद सकते हैं के बारे में $20; यह एक सबसे अच्छा की खरीद आप 'करूँगा कभी बनाने.) सेट रोलर lengthwise मंजिल और उपयोग करने के लिए अपने शरीर के वजन पर मालिश अपने ऊपरी वापस, पीठ के निचले हिस्से, hamstrings, और हिप flexors. (खेल प्रशिक्षक सभी फोम रोल करने के लिए देश भर में एथलीटों उनके उत्साहजनक कर रहे हैं. उठाओ अपने घर के उपचार कौन से हैं एथलीट की कॉपी की पुस्तक अधिक महसूस-बेहतर रहस्य हर एथलीट पता होना चाहिए.)

ले अप योग है। आप केवल एक बार एक सप्ताह के लिए जाने की जरूरत है। जब 228 लोग जीर्ण पीठ के निचले हिस्से के साथ दर्द practiced एक तीन महीने के लिए 75-मिनट योग दिनचर्या साप्ताहिक, वे देखा एक 50 प्रतिशत सुधार में उनके दर्द की तुलना में केवल निम्नलिखित एक दर्द राहत पुस्तक है।

संयुक्त राष्ट्र-tweak अपने पीठ के निचले हिस्से. अपनी पीठ में एक twinge तंग मांसपेशियों का परिणाम अक्सर है कि बारी बारी से अपने श्रोणि संरेखण के बाहर, starrett कहते हैं. यहाँ के तय: रखना अपनी पीठ और लिफ्ट अपने घुटनों पर अपने सीने करने के लिए. डाल अपने दाहिने हाथ पर अपने सही घुटने और खींच यह ओर आप, पुश अपनी बाईं घुटने आप से दूर अपने बाएं हाथ के साथ, जबकि विरोध उन आंदोलनों के साथ अपने पैर मांसपेशियों. पकड़ पाँच सेकंड के लिए, तो स्विच है। दोहराने तीन या चार बार, तो एक दवा निचोड़ गेंद या फुटबॉल की गेंद के लिए अपने घुटनों के बीच पांच सेकंड है। दोहराने पूरे चक्र जब तक आप एक मामूली “पॉप” और महसूस महसूस की एक लहर राहत.

ठंड और गर्मी के साथ इलाज. सबसे पहले, पांच मिनट के लिए लागू एक आइस पैक, तो पांच मिनट के लिए इसे दूर ले. दोहराने के लिए अप करने के लिए आधा एक घंटे है। “के चक्र के ठंडा ट्रिक्स अपने शरीर में रक्त का प्रवाह बढ़ाने के लिए गले पेशी, जो हीलिंग को बढ़ावा देता है।” meehta कहते हैं. अगले दिन, आप एक हीटिंग पैड या एक गर्म तौलिया का उपयोग कर सकते हैं, आराम करने में मदद मिलेगी जो किसी भी शेष तंगी.

वापस मिल पर अपने पैरों यकीन है, एक cramped या खींच लिया पेशी जरूरतों को ठीक करने के लिए समय है। लेकिन यह संभव है आराम करने के लिए बहुत ज्यादा है। “कुछ भी के लिए पूरी तरह से निष्क्रिय किया जा रहा से अधिक 48 घंटे, और आप देखने के लिए शुरू मांसपेशियों शोष के, आप कमजोर बनाता है जो और अधिक चोट करने के लिए प्रवण, ''Neuwirth. यदि आप अभी भी दर्द में दो दिन बाद, एक डॉक्टर देखें.

UTK हीटिंग पैड है एक एफडीए लाइसेंस प्राप्त चिकित्सा डिवाइस जोड़ती है कि दूर अवरक्त गर्मी और नकारात्मक आयन के साथ चिकित्सा हीलिंग जेड और टूमलाइन की शक्ति है।

वे Acupuncturists द्वारा व्यापक रूप से इस्तेमाल किया, Chiropractors, मालिश चिकित्सक, डॉक्टरों, कल्याण ट्रेनर, जीर्ण दर्द से ग्रस्त मरीजों. यहाँ है नई आगमन गर्दन हीटिंग पैड यह विशेष रूप से बनाया गया है और विशेष में दर्द से राहत के लिए गर्दन, घुटने, कलाई और कोहनी.

उत्पाद का आकार: 21.6 ″ ×4.3″

हीटिंग पावर: 3 वाट

बेल्ट सामग्री: नरम पु चमड़े (दोनों पक्षों), गैर विषैले पीपी कपास, 4 व्यक्तिगत जेड पत्थर

गर्मी रेंज: कम-(110 °F~120 °एफ) मध्यम-(125 °F ~135 °एफ) उच्च-(145 °F~155 °एफ) यदि आप उत्पाद के कोशिश करना चाहते हैं, हमसे संपर्क करने के लिए hestitate नहीं करते कृपया utkheatingpad@utktechnology.com

Www.technology.com

6 तरीके को हरा करने के लिए पीठ दर्द 2

 

आप के लिए सिफारिश की
कोई आकड़ा उपलब्ध नहीं है
विशेष रुप से प्रदर्शित उत्पादों
कोई आकड़ा उपलब्ध नहीं है
GET IN TOUCH WITH US
CONTACT
हम आप किसी भी सवाल का जवाब करने के लिए यहाँ हैं हो सकता है या चिकित्सीय या स्वास्थ्य संबंधी उत्पादों के बारे में चिंता का विषय पर दिखाया UTK साइट, हमसे संपर्क करने के लिए आपका स्वागत है।
PHONE : +1 (205) 303-5257
UTK गोदाम:
44364 एस ग्रिमर ब्लाव्ड फ्रेमोंट, सीए 94538

के लिए हमें का पालन 
कोई आकड़ा उपलब्ध नहीं है
NEWSLETTER

UTK एक तेजी से बढ़ रही स्वस्थ उद्योग में लगी हुई है. हमारी दृष्टि है बनाने के लिए हर किसी के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली सुलभ और सस्ती है। UTK हीटिंग पैड को जोड़ती गर्म पत्थर चिकित्सा, दूर अवरक्त चिकित्सा, नकारात्मक आयनों चिकित्सा & फोटॉन प्रकाश चिकित्सा aching को कम करने के लिए, inflamed मांसपेशियों, और दर्द को दूर करने के लिए, आप एक जबरदस्त दे देंगे जो कल्याण-बढ़ाने का अनुभव है।

   

कॉपीराइट©2021 UTK प्रौद्योगिकी है।    सभी अधिकार सुरक्षित है।   साइट मैप