5 तरीके जल्दी से राहत देने पीठ दर्द: सरल, तेजी से!

5 तरीके जल्दी से राहत देने पीठ दर्द: सरल, तेजी से!

कई लोगों को अक्सर सामना करना पड़ा कि अचानक एक दिन के माध्यम से चला गया के बाद पीठ दर्द महसूस किया ’एस हार्ड काम है।

आमतौर पर हम अच्छा कर रहे हैं लेकिन क्यों backache ऐसे हम क्या ज़रूरत है? हमें क्या करना चाहिए?

इस लेख सहित 3 कम पीठ दर्द के मुख्य कारण बनता और प्रभावी उपचार और रोकथाम तरीकों, इस पीठ दर्द से ग्रस्त मरीजों के लिए उपयोगी हो जाएगा उम्मीद है।

यही कारण है कि आप पीठ दर्द है?

1. कमर मोच

कमर मोच कर रहे हैं आमतौर पर कहा “चमकती waists”. वहाँ तीन मुख्य मोच के लिए कारणों कर रहे हैं:

A. के बोझ वजन रीढ़ की स्वीकार्य सीमा से परे है. उदाहरण के लिए, यह अपने कमर आप अचानक ले जाने मोड़ करने के लिए आसान है एक बहुत भारी सामान है।

B. अचानक कुछ कार्रवाई के बिना मानसिक तैयारी,. उदाहरण के लिए, स्थानांतरित करने के लिए एक बाल्टी के बारे में सोचा है कि पानी के साथ भरा है, लेकिन वास्तव में खाली हो. क्योंकि हमारे मन तैयार नहीं है और मांसपेशियों पूरी तरह से अनुबंधित नहीं कर रहे हैं तो यह पैदा करने के लिए आसान है sprained कमर है।

C. ज़ोरदार अभ्यास या खेल, घुमा के साथ विशेष रूप से इस तरह के रूप में खेल टेनिस, नृत्य कर रहे हैं जो मोच के आम का कारण बनता है।

लक्षण: मुख्य रूप से के रूप में प्रकट गंभीर दर्द के एक तरफ या दोनों पक्षों पर कमर. दर्द हो जाएगा में aggravated काठ का गतिविधि, coughing और छींकने. जब चलने, अपने हाथों के साथ आप का समर्थन करने के लिए कमर है.

2. काठ का मांसपेशियों में तनाव

एक. यह समय पर और यथोचित पर इलाज नहीं किया गया था के बाद मिला तीव्र काठ का मोच, के बाद कि, काठ का मांसपेशियों में घाव था धीरे-धीरे का गठन

जो कमजोर काठ का मांसपेशियों की ताकत और की वजह कम पीठ दर्द के. गलत के साथ एक निश्चित स्थिति में बैठे आसन,

हमारे वापस मांसपेशियों कर रहे हैं एक लंबे समय के लिए मांसपेशियों में तनाव के एक राज्य में तो धीरे-धीरे बन के एक तनाव काठ का मांसपेशियों.

B. लंबे समय बैठे और खड़े

लंबी अवधि में काम झुकने (जैसे निर्माण श्रमिकों के रूप में) । उदाहरण के लिए, काठ का मांसपेशियों में तनाव के कार्यालय कार्यकर्ता है वास्तव में एक जीर्ण, संचयी काठ का मांसपेशियों में चोट.

लक्षण: मुख्य रूप से के रूप में प्रकट काठ का दर्द, ज्यादातर दर्द आमवाती या tumid कर रहे हैं के साथ दोहराया लिए व्यावहारिक रूप से प्रतिरोधी।

दर्द पूरे पीठ के निचले हिस्से के एक भाग या किया जा सकता है।

दर्द जलवायु परिवर्तन के साथ साथ aggravated हो जाएगा या overworks (की तरह करते houseworks)

बाकी के बाद, दर्द राहत है, अक्सर हिट कमर के साथ हाथ दर्द को दूर करने के लिए है।

3. काठ का डिस्क उम्र बढ़ने

उम्र के विकास के साथ साथ, हमारे काठ का डिस्क धीरे-धीरे वृद्ध और shrunken हो जाएगा. अगर आपकी सम्पति वापस चोट या अन्य कारकों,

हमारे काठ का डिस्क जाएगा उम्र तेजी से. कमर दर्द उत्पन्न हुई हो जाएगा जब हमारे तंत्रिका जड़ काठ का डिस्क herniation द्वारा दबाया था.

     सामान्य सामान्य काठ intervertebral डिस्क

        फैला हुआ काठ intervertebral डिस्क

लक्षण: कम पीठ दर्द और निचले अंगों दर्द उम्र बढ़ने काठ intervertebral डिस्क की मुख्य लक्षण हैं. विशिष्ट अभिव्यक्ति है कि दर्द मुख्य रूप से radiates। से कम कमर, कूल्हे और पैर की तरह है जो बिजली हैरान हम कर सकते हैं ’टी कल्पना कि दर्द होता है। कैसे tormenting पीठ दर्द से छुटकारा पाने के लिए हम कर सकते हैं? तेजी से वापस और कमर दर्द को दूर करने के लिए तरीके है।

भौतिक चिकित्सा

1. में बाकी बिस्तर

अभ्यास साबित कर दिया कि सबसे कम पीठ दर्द के साथ लोगों के माध्यम से दर्द से छुटकारा बिस्तर पर आराम कर सकते हैं. आप अभी भी असहज महसूस जबकि झूठ बोल नीचे, कोशिश इन आसन.

A. प्रवण झूठ और अपने हाथों डाल अपने पक्षों पर.

B. आप अभी भी दर्द महसूस डाल सकते हैं, अपने पेट पर एक तकिया, और यह हो सकता है और अधिक आरामदायक हो डाल करने के लिए अपने सिर पर अपने हाथ है।

C. खींच अपनी पीठ

डॉन ’टी खिंचाव अपनी पीठ दर्द क्योंकि है। के अधिक आप डॉन ’टी व्यायाम अपनी पीठ, अधिक दर्दनाक यह है. इस एक शातिर सर्कल है.

आप आसन निम्नलिखित की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन अगर दर्द अधिक गंभीर है, तुरंत रोक.

पीठ पर झूठ बोल, झुकने घुटने

D. स्विंग अपने घुटनों से पक्ष अन्य पक्ष और स्विंग करने के लिए संभव के रूप में ज्यादा के रूप में जावक untilthe पक्षों घुटनों की कर रहे हैं जमीन से जुड़ी है।

दोहराने के आंदोलन 3 बार और यह तीन बार प्रति दिन. के बाद दर्द राहत है किया जा सकता है, धीरे-धीरे प्रति 10 बार कार्रवाई करने के लिए वृद्धि हुई.

दैनिक के तरीकों की रोकथाम पीठ दर्द

1. एक हार्ड पर नींद बिस्तर, एक छोटा सा तकिया के तहत डाल पैर जबकि सो, आप हमारे काठ का पर दबाव दूर कर सकती है।

2. से बचने के लिए ध्यान देना हमारे पीठ के निचले हिस्से में ठंडा और नम, बारिश से बचने के लिए प्रयास और ठंडे, ठंड हवा में उड़ा देना नहीं है हमारे कमर.

छोटे रक्त वाहिकाओं की ठंड और आर्द्रता हटना प्राप्त कर सकते हैं, हमारे काठ का रीढ़ की पेशी ऐंठन और वृद्धि दबाव है।

3. परिवर्तन में बैठे स्थिति.

अपने छाती ईमानदार रखने और सीधे, अपने सिर कर सकते हैं ’टी कुटिल हो. वापस कमर का समर्थन करता है सबसे हमारे मानव शरीर के वजन, गलत बैठे आसन पीठ के निचले हिस्से दर्द पैदा करने के लिए आसान है.

4. अधिक व्यायाम, कम से कम 3 बार एक सप्ताह पर.

चाहे यह चल रहा है, साइकिल या तैराकी, यह कर सकते हैं प्रभावी ढंग से वापस मांसपेशियों की शक्ति और लचीलापन व्यायाम, उपलब्ध कराने के लिए एक अच्छा समर्थन रीढ़.

5. अपने जीवन में अत्यधिक झुकने से बचने.

जब आप मोड़ करने के लिए की जरूरत से अधिक और ले भारी वस्तुओं, मोड़ घुटने संयुक्त और kneel पहली से बचने के लिए अत्यधिक झुकने की कमर और कम काठ का लोड. जब उठाने भारी वस्तुओं, कोशिश जाने के लिए दो हाथों भालू रीढ़ पर असमान बल से बचने के लिए एक ही वजन है।

के रूप में लंबे समय के रूप में आप इन बातें, आप व्यायाम करने के लिए प्रभावी ढंग से चिपके द्वारा अपने कमर की रक्षा कर सकते हैं.

दूर अवरक्त हीटिंग चिकित्सा

के अवशोषण सूरज ’एस किरणों मदद करता को प्रोत्साहित शरीर ’एस चयापचय.

हम ठीक से अवशोषित करने के लिए आदेश में रोशनी की जरूरत निश्चित पोषक तत्वों और खनिज है। सूरज की रोशनी की एक कमी प्रतिरक्षा समारोह को कम करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं, तनाव,

थकान, अवसाद, और अनिद्रा प्राथमिकी प्रकाश शरीर को जन्म देती है ’एस तापमान है। इस परिसंचरण बढ़ जाती है के माध्यम से रक्त वाहिकाओं के dilation,

जो रक्त दबाव में वृद्धि नहीं करता.

प्राथमिकी गर्मी प्रवेश अतीत त्वचा और हमारे इन्सुलेट फैटी परत, 4-6 इंच शरीर में.

गर्मी के साथ प्रतिध्वनित कोशिकाओं और invigorates उन्हें. शरीर responds प्राथमिकी चिकित्सा मैट करने के लिए तेजी से करने के लिए पारंपरिक हीटिंग पैड,

और प्रभाव जारी भी उपयोग के बाद समाप्त हो गया है. प्राथमिकी चिकित्सा का लाभ प्राकृतिक जेड द्वारा बढ़ाया या टूमलाइन हो सकता है. हमारे द्वारा उत्सर्जित अवरक्त किरणों पैड 4μm -14μm से भिन्न है।

प्राथमिकी चिकित्सा के लाभ क्या हैं?

शोधकर्ताओं पाया है कि प्राथमिकी किरणों रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं, को कम के लक्षण जीर्ण रोगों,

कम दर्द, पुनर्जीवित त्वचा कोशिकाओं, मस्तिष्क को मजबूत, हृदय प्रणाली, और तंत्रिका तंत्र,

और मदद बहाल पेशी और संयुक्त लोच है। अध्ययन दिखाया है कि प्राथमिकी चिकित्सा बढ़ाता रक्त परिसंचरण,

कम कर देता ischemia, exerts एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव, दर्द कम कर देता, और बेहतर नींद को बढ़ावा देता है। प्राथमिकी लहरों कैंसर या वायरल कोशिकाओं भी नष्ट हो सकता है.

के विपरीत से अधिक-काउंटर दर्द उपचार, प्राथमिकी चिकित्सा जठरांत्र साइड इफेक्ट है नहीं करता है।

UTK दूर अवरक्त हीटिंग पैड दूर अवरक्त hetaing पैड के साथ गठबंधन, नकारात्मक आयनों, करने के लिए दूर अवरक्त किरणों और प्राकृतिक पत्थर देता अच्छी दर्द राहत जीर्ण वापस और गर्दन दर्द के लिए विशेष रूप से ग्रस्त है है।