5 façons de soulager rapidement les maux de dos: simple, rapide!

5 façons de soulager rapidement les maux de dos: simple, rapide!

Beaucoup de gens ont souvent rencontré qui ont soudainement ressenti des maux de dos après avoir traversé une journée ’Je travaille dur.

Habituellement, nous sommes bons mais pourquoi avons-nous tant de mal de dos? Que devrions-nous faire?

Cet article comprenant 3 causes principales de lombalgie et des méthodes de traitement et de prévention efficaces, espère que cela sera utile pour les personnes souffrant de maux de dos.

Pourquoi avez-vous mal au dos?

1. entorse à la taille

Les entorses à la taille sont communément dites «taille clignotante». Il y a trois raisons principales pour les entorses:

A. Le poids du fardeau est au-delà de la plage acceptable de la colonne vertébrale. Par exemple, il est facile de tordre votre taille si vous portez soudainement un truc très lourd.

B. Tout à coup, faites de l'action sans préparation mentale. Par exemple, pour déplacer un seau que l'on pense vide mais réellement rempli d'eau. Parce que notre esprit n'est pas préparé et que les muscles ne sont pas complètement contractés Il est donc facile de provoquer une entorse à la taille.

C. Exercice intense ou sport, en particulier avec des torsions telles que jouer au tennis, danser qui sont des causes fréquentes d'entorses.

Symptômes: Se manifeste principalement par une douleur intense d'un côté ou des deux côtés de la taille. La douleur sera aggravée dans l'activité lombaire, la toux et les éternuements. Lorsque vous marchez, vous devez soutenir la taille avec vos mains.

2. souche musculaire lombaire

A. Il n'a pas été traité en temps opportun et raisonnablement après une entorse lombaire aiguë, après cela, une plaie musculaire lombaire s'est lentement formée

Ce qui a affaibli la force musculaire lombaire et provoqué des lombalgies. Assis dans une position fixe avec une posture incorrecte,

Nos muscles du dos sont dans un état de tension musculaire pendant une longue période puis deviennent progressivement une élongation des muscles lombaires.

B. Longtemps assis et debout

Travail à long terme dans la flexion (comme les travailleurs de la construction). Par exemple, la tension musculaire lombaire de l'employé de bureau est en fait une lésion musculaire lombaire chronique et cumulative.

Les symptômes: se manifestent principalement par des douleurs lombaires, sont pour la plupart des douleurs rhumatismales ou tumides avec des crises répétées.

La douleur peut être une partie ou tout le bas du dos.

La douleur sera aggravée avec les changements climatiques ou les surmenages (comme les travaux ménagers)

Après le repos, la douleur est soulagée, frappe fréquemment la taille avec la main pour soulager la douleur.

3. Vieillissement du disque lombaire

Parallèlement à la croissance de l'âge, notre disque lombaire sera lentement vieilli et rétréci. Si vous souffrez d'une blessure au dos ou d'autres facteurs,

Notre disque lombaire vielira plus rapidement. Une douleur à la taille se produit lorsque notre racine nerveuse a été pressée par une hernie discale lombaire.

     Disque intervertébral lombaire normal normal

        Disque intervertébral lombaire saillant

Symptômes: Les lombalgies et les douleurs aux membres inférieurs sont les principaux symptômes du vieillissement du disque intervertébral lombaire. La manifestation spécifique est que la douleur rayonne principalement du bas de la taille, de la fesse et des jambes, ce qui est comme un choc électrique que nous pouvons ’Imaginez que la douleur se produit. Comment pouvons-nous nous débarrasser des maux de dos tourmentants? Façons rapides de soulager les douleurs au dos et à la taille.

Thérapie physique

1. Reposez-vous au lit

La pratique a prouvé que la plupart des personnes souffrant de lombalgie peuvent soulager la douleur grâce au repos au lit. Si vous vous sentez toujours mal à l'aise en position couchée, essayez ces postures.

A. Allongez-vous sur le ventre et mettez vos mains sur les côtés.

B. Si vous ressentez toujours de la douleur, vous pouvez mettre un coussin sur votre abdomen, et il peut être plus confortable de mettre votre tête sur votre main.

C. Étirer votre dos

Don ’T étirez votre dos parce que la douleur. Plus vous enfantez ’T exercer votre dos, plus il est douloureux. C'est un cercle vicieux.

Vous pouvez essayer la posture suivante, mais si la douleur est plus grave, arrêtez immédiatement.

Allongé sur le dos, pliant le genou

D. Balancez vos genoux d'un côté à l'autre et balancez-vous autant que possible vers l'extérieur sans que les côtés des genoux soient attachés au sol.

Répétez le mouvement 3 fois et faites-le trois fois par jour. Une fois la douleur soulagée, peut être progressivement augmentée à 10 fois par action.

Méthodes de prévention quotidienne des maux de dos

1. Dormir sur un lit dur, mettre un petit oreiller sous la jambe pendant le sommeil, vous pouvez soulager la pression sur notre lombaire.

2. Faites attention à éviter le froid et l'humidité dans le bas du dos, essayez d'éviter la pluie et le froid, ne laissez pas l'air froid souffler notre taille.

Le froid et l'humidité peuvent rétrécir les petits vaisseaux sanguins, les spasmes musculaires et augmenter la pression de notre colonne lombaire.

3. Changez la position assise.

Gardez votre poitrine droite et droite, votre tête peut ’T être tordu. La taille arrière supporte la plupart du poids de notre corps humain. Une posture assise incorrecte est facile à provoquer des douleurs au bas du dos.

4. Faites plus d'exercice, au moins 3 fois par semaine.

Qu'il s'agisse de course, de vélo ou de natation, il peut exercer efficacement la force et la flexibilité des muscles du dos, offrant un bon soutien pour la colonne vertébrale.

5. Évitez la flexion excessive dans votre vie.

Lorsque vous devez vous pencher et prendre des objets lourds, pliez l'articulation du genou et agenouillez-vous d'abord pour éviter une flexion excessive de la taille et réduire la charge lombaire. Lorsque vous soulevez des objets lourds, essayez de laisser les deux mains supporter le même poids pour éviter une force inégale sur la colonne vertébrale.

Tant que vous faites ces choses, vous pouvez protéger efficacement votre taille en vous collant à l'exercice.

Thérapie de chauffage infrarouge lointain

Absorption du soleil ’Les rayons s aident à stimuler le corps ’S métabolisme.

Nous avons besoin de lumière afin d'absorber correctement certains nutriments et minéraux. Un manque de lumière du soleil peut entraîner une diminution de la fonction immunitaire, de la tension,

Fatigue, dépression et insomnie. La lumière de la SAR soulève le corps ’S température. Cela augmente la circulation via la dilatation des vaisseaux sanguins,

Ce qui n'augmente pas la pression artérielle.

La chaleur de la FIR pénètre au-delà de la peau et de notre couche grasse isolante, de 4 à 6 pouces dans le corps.

La chaleur résonne avec les cellules et les revigore. Le corps répond aux tapis de thérapie FIR plus rapidement qu'aux coussins chauffants traditionnels,

Et les effets continuent même après la fin de l'utilisation. Les avantages de la thérapie FIR peuvent être améliorés par le jade naturel ou la tourmaline. Les rayons infrarouges émis par nos coussinets varient de 4μm à 14μm.

Quels sont les avantages de la thérapie FIR?

Les chercheurs ont découvert que les rayons FIR peuvent améliorer la circulation sanguine, réduire les symptômes des maladies chroniques,

Soulager la douleur, revitaliser les cellules de la peau, renforcer le cerveau, le système cardiovasculaire et le système nerveux,

Et aider à restaurer l'élasticité musculaire et articulaire. Des études ont montré que la thérapie FIR améliore la circulation sanguine,

Réduit l'ischémie, exerce un effet anti-inflammatoire, réduit la douleur et favorise un meilleur sommeil. Les ondes FIR peuvent également détruire les cellules cancéreuses ou virales.

Contrairement aux analgésiques en vente libre, la thérapie FIR n'a pas d'effets secondaires gastro-intestinaux.

Coussins chauffants infrarouges lointains UTK Se combinent avec des coussinets hetaing à infrarouge lointain, des ions négatifs, des rayons infrarouges lointains et de la pierre naturelle pour soulager la douleur, en particulier pour les douleurs chroniques au dos et au cou.