5 modi per alleviare rapidamente il mal di schiena: semplice, veloce!

5 modi per alleviare rapidamente il mal di schiena: semplice, veloce!

Molte persone spesso incontravano che improvvisamente sentivano mal di schiena dopo aver attraversato un giorno ’È un duro lavoro.

Di solito siamo bravi ma perché abbiamo un tale mal di schiena? Cosa dovremmo fare?

Questo articolo include 3 principali cause di lombalgia e metodi di trattamento e prevenzione efficaci, spero che questo sia utile per chi soffre di mal di schiena.

Perché hai mal di schiena?

1. distorsione della vita

Le distorsioni della vita sono comunemente dette "vita lampeggiante". Ci sono tre ragioni principali per le distorsioni:

A. Il peso del carico è oltre la gamma accettabile della colonna vertebrale. Ad esempio, è facile torcere la vita se improvvisamente porti una roba molto pesante.

B. Improvvisamente fai un po 'di azione senza preparazione mentale,. Ad esempio, per spostare un secchio che si pensa sia vuoto ma in realtà pieno d'acqua. Perché la nostra mente non è preparata e i muscoli non sono completamente contratti Quindi è facile causare una distorsione della vita.

C. Esercizio o sport faticosi, soprattutto con torsioni come giocare a tennis, ballare che sono cause comuni di distorsioni.

Sintomi: Principalmente manifestato come un forte dolore su un lato o entrambi i lati della vita. Il dolore sarà aggravato nell'attività lombare, tosse e starnuti. Quando cammini, devi sostenere la vita con le mani.

2. sforzo muscolare lombare

R. Non è stato trattato tempestivamente e ragionevolmente dopo aver avuto una distorsione lombare acuta, dopodiché la ferita del muscolo lombare si è formata lentamente

Che ha indebolito la forza muscolare lombare e causato lombalgia. Seduto in una posizione fissa con postura scorretta,

I nostri muscoli della schiena sono in uno stato di tensione muscolare per lungo tempo, poi gradualmente diventano uno sforzo di muscoli lombari.

B. Molto tempo seduto e in piedi

Lavoro a lungo termine nella piegatura (come i lavoratori edili). Ad esempio, lo sforzo muscolare lombare dell'impiegato è in realtà una lesione muscolare lombare cronica cumulativa.

Sintomi: manifestati principalmente come dolore lombare, per lo più sono dolori reumatici o tumorali con attacchi ripetuti.

Il dolore può essere una parte o l'intera parte bassa della schiena.

Il dolore sarà aggravato insieme ai cambiamenti climatici o ai lavori eccessivi (come fare le faccende domestiche)

Dopo il riposo, il dolore è alleviato, colpisce frequentemente la vita con la mano per alleviare il dolore.

3. Invecchiamento del disco lombare

Insieme alla crescita dell'età, il nostro disco lombare sarà lentamente invecchiato e rimpicciolito. Se soffre di lesioni alla schiena o altri fattori,

Il nostro disco lombare invecchierà più velocemente. Dolore alla vita si manifesterà quando la nostra radice nervosa è stata premuta dall'ernia del disco lombare.

     Disco intervertebrale lombare normale

        Disco intervertebrale lombare sporgendo

Sintomi: La lombalgia e il dolore degli arti inferiori sono i sintomi principali dell'invecchiamento del disco intervertebrale lombare. La manifestazione specifica è che il dolore si irradia principalmente dalla parte inferiore della vita, dai glutei e dalle gambe che è come shock elettrico che possiamo ’T immagina che il dolore si verifichi. Come possiamo sbarazzarci del tormentoso mal di schiena? Modi veloci per alleviare il dolore alla schiena e alla vita.

Fisioterapia

1. Riposa a letto

La pratica ha dimostrato che la maggior parte delle persone con lombalgia può alleviare il dolore attraverso il riposo a letto. Se ti senti ancora a disagio mentre sei sdraiato, prova queste posture.

A. Sdraiati prono e metti le mani sui fianchi.

B. Se senti ancora dolore, puoi mettere un cuscino sull'addome e potrebbe essere più comodo mettere la testa sulla mano.

C. Allungando la schiena

Don ’Non allungare la schiena perché il dolore. Più lo fai ’Esercitare la schiena, più è doloroso. Questo è un circolo vizioso.

Puoi provare la seguente postura, ma se il dolore è più grave, fermati immediatamente.

Sdraiato sulla schiena, piegando il ginocchio

D. Oscilla le ginocchia da un lato all'altro e oscilla il più possibile fino a quando i lati delle ginocchia sono attaccati al suolo.

Ripeti il movimento 3 volte e fallo tre volte al giorno. Dopo che il dolore è alleviato, può essere gradualmente aumentato a 10 volte per azione.

Metodi di prevenzione quotidiana del mal di schiena

1. Dormi su un letto duro, metti un piccolo cuscino sotto la gamba mentre dormi, puoi alleviare la pressione sul nostro lombare.

2. Prestare attenzione per evitare il freddo e l'umidità nella parte bassa della schiena, cercare di evitare la pioggia e il freddo, non lasciare che l'aria fredda soffi la nostra vita.

Il freddo e l'umidità possono ridursi dei piccoli vasi sanguigni, dello spasmo muscolare e aumentare la pressione della nostra colonna lombare.

3. Cambia la posizione seduta.

Tieni il petto in posizione verticale e dritto, la testa può ’Non essere storto. La vita posteriore supporta la maggior parte del peso del nostro corpo umano, postura seduta errata è facile da causare dolore lombare.

4. Fai più esercizio fisico, almeno 3 volte a settimana.

Che si tratti di correre, andare in bicicletta o nuotare, può esercitare efficacemente la forza e la flessibilità dei muscoli della schiena, fornendo un buon supporto per la colonna vertebrale.

5. Evita la flessione eccessiva nella tua vita.

Quando è necessario piegarsi e prendere oggetti pesanti, piegare l'articolazione del ginocchio e inginocchiarsi prima per evitare un'eccessiva flessione della vita e ridurre il carico lombare. Quando sollevi oggetti pesanti, cerca di lasciare che le due mani sopportino lo stesso peso per evitare una forza irregolare sulla colonna vertebrale.

Finché fai queste cose, puoi proteggere efficacemente la tua vita attaccando all'esercizio.

Terapia di riscaldamento a infrarossi lontani

Assorbimento del sole ’I raggi aiutano a stimolare il corpo ’S metabolismo.

Abbiamo bisogno di luce per assorbire correttamente alcuni nutrienti e minerali. Una mancanza di luce solare può portare a una minore funzione immunitaria, tensione,

Stanchezza, depressione e insonnia. La luce dell'ABE solleva il corpo ’Temperatura s. Questo aumenta la circolazione attraverso la dilatazione dei vasi sanguigni,

Che non aumenta la pressione sanguigna.

Il calore dell'ABETE penetra oltre la pelle e il nostro strato di grasso isolante, 4-6 pollici nel corpo.

Il calore risuona con le cellule e le rinvigorisce. Il corpo risponde alle stuoie di terapia FIR più velocemente che ai cuscinetti riscaldanti tradizionali,

E gli effetti continuano anche dopo che l'uso è terminato. I benefici della terapia FIR possono essere potenziati dalla giada naturale o dalla tormalina. I raggi infrarossi emessi dai nostri pad variano da 4μm a 14μm.

Quali sono i vantaggi della terapia FIR?

I ricercatori hanno scoperto che i raggi FIR possono migliorare la circolazione sanguigna, ridurre i sintomi delle malattie croniche,

Alleviare il dolore, rivitalizzare le cellule della pelle, rafforzare il cervello, il sistema cardiovascolare e il sistema nervoso,

E aiutare a ripristinare l'elasticità muscolare e articolare. Gli studi hanno dimostrato che la terapia FIR migliora la circolazione sanguigna,

Riduce ischemia, esercita un effetti anti-infiammatori, riduce il dolore, e promuove un sonno migliore. Le onde di FIR possono anche distruggere il cancro o le cellule virali.

A differenza dei rimedi antidolorifici da banco, la terapia FIR non ha effetti collaterali gastrointestinali.

Tamponi riscaldanti a infrarossi lontani UTK Si combinano con cuscinetti di etaing nel lontano infrarosso, ioni negativi, raggi del lontano infrarosso e pietra naturale per dare un buon sollievo dal dolore soprattutto per il dolore cronico alla schiena e al collo.