¡5 maneras de aliviar rápidamente el dolor de espalda: simple, rápido!

¡5 maneras de aliviar rápidamente el dolor de espalda: simple, rápido!

Muchas personas a menudo se encontraron con que de repente sintieron dolor de espalda después de pasar un día ’S muy trabajador.

Por lo general, somos buenos, pero ¿por qué tenemos tanto dolor de espalda? ¿Qué debemos hacer?

Este artículo, que incluye 3 causas principales de dolor lumbar y métodos efectivos de tratamiento y prevención, espera que esto sea útil para quienes padecen dolor de espalda.

¿Por qué tienes dolor de espalda?

1. Esguince de cintura

Los esguinces de cintura se dicen comúnmente "cinturas parpadeantes". Hay tres razones principales para los esguinces:

A. El peso de la carga está más allá del rango aceptable de la columna vertebral. Por ejemplo, es fácil girar la cintura si de repente llevas un material muy pesado.

B. De repente, haga algo de acción sin preparación mental. Por ejemplo, para mover un balde que se cree que está vacío pero en realidad lleno de agua. Porque nuestra mente no está preparada y los músculos no están completamente contraídos Por lo tanto, es fácil causar esguince en la cintura.

C. Ejercicio extenuante o deporte, especialmente con torsiones como jugar al tenis, baile que son causas comunes de esguinces.

Síntomas: Se manifiesta principalmente como dolor intenso en un lado o en ambos lados de la cintura. El dolor se agravará en actividad lumbar, tos y estornudos. Al caminar, hay que apoyar la cintura con las manos.

2. distensión muscular lumbar

R. No se trató a tiempo y razonablemente después de recibir un esguince lumbar agudo, después de eso, la herida del músculo lumbar se formó lentamente.

Que debilitó la fuerza muscular lumbar y causó dolor lumbar. Sentado en una posición fija con una postura incorrecta,

Nuestros músculos de la espalda están en un estado de tensión muscular durante mucho tiempo y luego se convierten gradualmente en una tensión de los músculos lumbares.

B. Mucho tiempo sentado y de pie

Trabajo a largo plazo en flexión (como trabajadores de la construcción). Por ejemplo, la distensión muscular lumbar del oficinista es en realidad una lesión muscular lumbar acumulativa crónica.

Síntomas: se manifiestan principalmente como dolor lumbar, en su mayoría son dolores reumáticos o tumeides con ataques repetidos.

El dolor puede ser una parte o toda la espalda baja.

El dolor se agravará junto con los cambios climáticos o el exceso de trabajo (como hacer las obras del hogar)

Después del descanso, el dolor se alivia, frecuentemente golpea la cintura con la mano para aliviar el dolor.

3. Envejecimiento disco lumbar

Junto con el crecimiento de la edad, nuestro disco lumbar será envejecido y encogido lentamente. Si sufre una lesión en la espalda u otros factores,

Nuestro disco lumbar envejzará más rápido. El dolor de la cintura se curará cuando nuestra raíz nerviosa fue presionada por una hernia de disco lumbar.

     Disco intervertebral lumbar normal

        Disco intervertebral lumbar que sobresalen

Síntomas: El dolor lumbar y el dolor en las extremidades inferiores son los principales síntomas del envejecimiento lumbar del disco intervertebral. La manifestación específica es que el dolor se irradia principalmente desde la parte inferior de la cintura, los glúteos y las piernas, que es como una descarga eléctrica que podemos ’T imaginar que el dolor ocurre. ¿Cómo podemos deshacernos del dolor de espalda que atormenta? Maneras rápidas de aliviar el dolor de espalda y cintura.

Terapia física

1. Descansa en la cama

La práctica ha demostrado que la mayoría de las personas con dolor lumbar pueden aliviar el dolor a través del reposo en cama. Si aún se siente incómodo mientras está acostado, pruebe estas posturas.

A. Acuéstese boca abajo y ponga las manos a los lados.

B. Si aún siente dolor, puede poner un cojín en su abdomen y puede ser más cómodo poner su cabeza en su mano.

C. Estirar la espalda

Don ’Estire la espalda debido al dolor. Cuanto más se hace ’No ejercitar la espalda, más doloroso es. Este es un círculo vicioso.

Puede probar la siguiente postura, pero si el dolor es más grave, deténgase inmediatamente.

Tachado en la espalda, doblando la rodilla

D. Gire las rodillas de lado a otro lado y gire hacia afuera tanto como sea posible sin inclinar los lados de las rodillas están unidos al suelo.

Repita el movimiento 3 veces y hazlo tres veces al día. Después de aliviar el dolor, se puede aumentar gradualmente a 10 veces por acción.

Métodos de prevención diaria del dolor de espalda

1. Duerma en una cama dura, coloque una pequeña almohada debajo de la pierna mientras duerme, puede aliviar la presión sobre nuestra lumbar.

2. preste atención para evitar el frío y la humedad en nuestra espalda baja, trate de evitar la lluvia y el frío, no deje que el aire frío sople nuestra cintura.

El frío y la humedad pueden contraer los vasos sanguíneos pequeños, el espasmo muscular y aumentar la presión de nuestra columna lumbar.

3. Cambia la posición sentada.

Mantenga su pecho erguido y recto, su cabeza puede ’T ser torcido. La cintura de la espalda apoya la mayor parte del peso de nuestro cuerpo humano, postura sentada incorrecta es fácil causar dolor de espalda baja.

4. Haga más ejercicio, al menos 3 veces por semana.

Ya sea corriendo, en bicicleta o nadando, puede ejercitar eficazmente la fuerza y flexibilidad de los músculos de la espalda, proporcionando un buen soporte para la columna.

5. Evite la flexión excesiva en su vida.

Cuando necesite doblarse y tomar objetos pesados, doble la articulación de la rodilla y arrodillarse primero para evitar la flexión excesiva de la cintura y reducir la carga lumbar. Al levantar objetos pesados, trate de dejar que las dos manos soporten el mismo peso para evitar la fuerza desigual en la columna vertebral.

Mientras haga estas cosas, puede proteger su cintura de manera efectiva apegándose al ejercicio.

Terapia de calefacción infrarrojo lejano

Absorción del sol ’S rayos ayuda a estimular el cuerpo ’S metabolismo.

Necesitamos luz para absorber adecuadamente ciertos nutrientes y minerales. La falta de luz solar puede conducir a una función inmune más baja, tensión,

Fatiga, depresión e insomnio. La luz FIR eleva el cuerpo ’S temperatura. Esto aumenta la circulación a través de la dilatación de los vasos sanguíneos,

Que no aumenta la presión arterial.

El calor FIR penetra más allá de la piel y nuestra capa grasa aislante, de 4 a 6 pulgadas en el cuerpo.

El calor resuena con las células y las vigorila. El cuerpo responde a las alfombrillas de terapia FIR más rápido que a las almohadillas térmicas tradicionales,

Y los efectos continúan incluso después de que se termina el uso. Los beneficios de la terapia FIR pueden mejorarse con jade natural o turmalina. Los rayos infrarrojos emitidos por nuestras almohadillas varían de 4μm -14μm.

¿Cuáles son los beneficios de la terapia FIR?

Los investigadores han descubierto que los rayos FIR pueden mejorar la circulación sanguínea, reducir los síntomas de las enfermedades crónicas,

Aliviar el dolor, revitalizar las células de la piel, fortalecer el cerebro, el sistema cardiovascular y el sistema nervioso,

Y ayudar a restaurar la elasticidad muscular y articular. Los estudios han demostrado que la terapia FIR mejora la circulación sanguínea,

Reduce la isquemia, ejerce efectos antiinflamatorios, reduce el dolor y promueve un mejor sueño. Las ondas de FIR también pueden destruir el cáncer o las células virales.

A diferencia de los remedios para el dolor de venta libre, la terapia FIR no tiene efectos secundarios gastrointestinales.

Almohadillas térmicas de infrarrojos lejanos UTK Se combinan con almohadillas de hetaing de infrarrojos lejanos, iones negativos, rayos infrarrojos lejanos y piedras naturales para aliviar el dolor, especialmente para los dolores crónicos de espalda y cuello.