दर्द प्रबंधन के तरीके क्या हैं?

दर्द प्रबंधन के तरीके क्या हैं

दर्द क्या है?

दर्द सिर्फ बेचैनी की भावना से ज्यादा है। यह आपके समग्र महसूस करने के तरीके को प्रभावित कर सकता है। यह अवसाद और चिंता जैसी मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों को भी जन्म दे सकता है। जब तक दर्द रहता है, तब से दो तरह के दर्द होते हैं। एक तीव्र दर्द है, जो अचानक होता है, आमतौर पर कुछ दिनों या हफ्तों में। यह कुछ हफ्तों के भीतर हल हो जाता है, दूसरा है जीर्ण दर्द , जो चल रहे है. रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, दर्द को पुराना माना जाता है जब यह 3 महीने से अधिक समय तक रहता है।

दर्द से राहत के तरीके क्या हैं?

दर्द से राहत के तरीकों में घरेलू उपचार और नुस्खे से लेकर ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दवाएं और सर्जरी जैसी आक्रामक प्रक्रियाएं शामिल हैं।

अगर दर्द Hasn ’टी के बाद दूर चला गया 2 –3 सप्ताह , और यह है यहां तक कि आपको तनाव, चिंता, या अवसाद का कारण बनता है . या यह आपको आराम करने या सोने से रोकता है , आपको व्यायाम करने या आपकी सामान्य गतिविधियों में भाग लेने से रोकता है, आप ’ डी बेहतर होगा कि आप अपने डॉक्टर से अपॉइंटमेंट लें।

यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप बिना डॉक्टर को दिखाए अपने दर्द से राहत पा सकते हैं:

योग

योग मुद्रा को गहरी सांस लेने और ध्यान के साथ जोड़ता है। यह ’ हजारों वर्षों से अभ्यास किया जाता है। लेकिन हाल ही में शोधकर्ताओं ने योग की खोज शुरू की है ’ स्वास्थ्य हस्तक्षेप के रूप में पूर्ण क्षमता।

शक्ति, संतुलन और लचीलेपन में सुधार के अलावा, योग मुद्रा में सुधार करता है। बेहतर आसन मांसपेशियों में तनाव से जुड़े कई दर्द और दर्द से राहत दिला सकता है।

योग गठिया, पीठ दर्द और फाइब्रोमायल्गिया जैसी पुरानी स्थितियों वाले लोगों में दर्द से राहत और कार्य में सुधार कर सकता है।

यह वास्तव में दर्द में कैसे मदद करता है ’ टी स्पष्ट है। यह एंडोर्फिन नामक प्राकृतिक दर्द निवारक रसायनों की रिहाई को ट्रिगर करके या विश्राम की स्थिति को बढ़ावा देकर काम कर सकता है।

योग कई शैलियों और तीव्रताओं में आता है। यह देखने के लिए कि आपके लिए सबसे उपयुक्त कौन सा है, विभिन्न प्रथाओं का अन्वेषण करें।

चिकित्सीय मालिश

एक मालिश के दौरान, एक चिकित्सक तंग मांसपेशियों और टेंडन को ढीला करने के लिए रगड़ और दबाव का उपयोग करता है और आपको आराम करने में मदद करता है। अभ्यास दर्द संकेतों को अवरुद्ध करके और तनाव से राहत देकर दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। मालिश आम तौर पर तंग मांसपेशियों को रक्त प्रवाह में सुधार करके भी शांत करती है।

मालिश चिकित्सक हल्के स्पर्श से लेकर गहरी मांसपेशियों की मालिश तकनीकों तक, अलग-अलग मात्रा में दबाव का उपयोग करते हैं। आप किसे चुनते हैं यह आपकी सहनशीलता और व्यक्तिगत पसंद पर निर्भर करता है।

संगीत

संगीत में आपको स्थानांतरित करने और समय पर वापस ले जाने की शक्ति है। संगीत सुनने से भी दर्द से राहत मिल सकती है — कुछ हद तक तनाव को कम करने और असुविधा से अधिक प्रभावी ढंग से निपटने में आपकी सहायता करके।

तंत्रिका क्षति के कारण होने वाले दर्द वाले लोगों के एक छोटे से अध्ययन में, शास्त्रीय (तुर्की) संगीत सुनने से दर्द कम हो गया। प्रतिभागियों ने जितनी देर सुनी, उनका दर्द उतना ही कम होता गया।

90 से अधिक अध्ययनों की 2018 की समीक्षा में पाया गया कि संगीत सुनने से सर्जरी से पहले, दौरान और बाद में चिंता और दर्द कम होता है। हर दिन संगीत सुनना फाइब्रोमायल्गिया या गठिया जैसी पुरानी दर्द की स्थिति वाले लोगों को अधिक आरामदायक और कम चिंतित महसूस करने में मदद कर सकता है।

भौतिक चिकित्सा

भौतिक चिकित्सा (पीटी) व्यायाम को हाथों से जोड़-तोड़ और शिक्षा के साथ जोड़ती है। विशेषज्ञ डॉक्टर के पर्चे की दर्द की गोलियों पर पीटी पसंद करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह दवा के दुष्प्रभावों और व्यसन की संभावना के बिना दर्द को कम कर सकता है।

एक भौतिक चिकित्सक आपकी ताकत और लचीलेपन में सुधार करने के लिए आपके साथ काम करेगा, ताकि आप अधिक आसानी से आगे बढ़ सकें। पीटी सत्र भी तंग मांसपेशियों को आराम करने और दर्द के प्रति आपकी सहनशीलता में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।

ठंड और गर्मी

मामूली दर्द से राहत पाने के लिए आइस पैक या गर्म सेक एक आसान तरीका है।

शीत चिकित्सा रक्त वाहिकाओं को संकुचित करती है। यह सूजन और सूजन को कम करता है और दर्द को सुन्न करता है। यह चोट लगने के बाद या गठिया जैसी दर्दनाक स्थिति के भड़कने के दौरान सबसे अच्छा काम करता है।

गर्मी चिकित्सा घायल क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर काम करता है। इस relaxes तंग मांसपेशियों. यह दो रूपों में आता है: हीटिंग पैड या पैक से सूखी गर्मी, या गर्म गीले वॉशक्लॉथ या स्नान से नम गर्मी। दर्द के लिए उपयोग गर्मी कि ’कुछ हफ्तों से अधिक समय तक चल रहा है।   हीटिंग पैड हीट थेरेपी का मुख्य रूप है और दर्द से राहत पाने का सबसे तेज़ तरीका है।

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