¿Cuáles son las formas para el manejo del dolor?

¿Cuáles son las formas para el manejo del dolor?

¿Qué es el dolor?

El dolor es más que una simple sensación de incomodidad. Puede afectar la forma en que te sientes en general. También puede conducir a condiciones de salud mental, como depresión y ansiedad. Según el tiempo que dura el dolor, hay dos clases de dolores. Uno es el dolor agudo, que ocurre de repente, generalmente en cuestión de días o semanas. Tiende a resolverse en unas pocas semanas, el otro es Dolor crónico , Que está en curso. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), el dolor se considera crónico cuando dura más de 3 meses.

¿Cuáles son las formas de aliviar el dolor?

Los métodos para aliviar el dolor van desde tratamientos y prescripciones en el hogar hasta medicamentos de venta libre (OTC) y procedimientos invasivos, como la cirugía.

Si el dolor Tiene ’T se fue después 2 –3 Semanas , Y se Es Incluso causándole estrés, ansiedad o depresión . O es le impide relajarse o dormir , le impide hacer ejercicio o participar en sus actividades normales, Usted ’ d mejor hacer una cita con su médico.

Aquí hay algunas maneras en que puede tratar de aliviar su dolor sin ver a un médico.:

Yoga

El yoga combina posturas con respiración profunda y meditación. Se ’ Se ha practicado durante miles de años. Pero solo recientemente los investigadores han comenzado a descubrir el yoga ’ s todo el potencial como una intervención de salud.

Además de mejorar la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad, el yoga mejora la postura. Una mejor postura puede aliviar muchos de los dolores y molestias relacionados con la tensión muscular.

El yoga también puede aliviar el dolor y mejorar la función en personas con enfermedades crónicas como artritis, dolor de espalda y fibromialgia.

¿Cómo es exactamente que ayuda con el dolor? ’ T claro. Puede funcionar desencadenando la liberación de sustancias químicas naturales que alivian el dolor llamadas endorfinas o promoviendo un estado de relajación.

El yoga viene en muchos estilos e intensidades. Explore las diferentes prácticas para ver cuál es la mejor para usted.

Masaje terapéutico

Durante un masaje, un terapeuta usa frotamiento y presión para aflojar los músculos y tendones tensos y ayudarlo a relajarse. La práctica podría ayudar a aliviar los dolores al bloquear las señales de dolor y aliviar el estrés. El masaje generalmente también alivia los músculos tensos al mejorar el flujo de sangre hacia ellos.

Los terapeutas de masaje usan diferentes cantidades de presión, desde un toque ligero hasta técnicas de masaje muscular profundo. Cuál elija depende de su tolerancia y preferencia personal.

Música

La música tiene el poder de emocionarte y transportarte en el tiempo. Escuchar música también podría ayudar a aliviar el dolor — en parte, reduciendo el estrés y ayudándole a sobrellevar la incomodidad de manera más efectiva.

En un pequeño estudio de personas con dolor causado por daño a los nervios, escuchar música clásica (turca) redujo las puntuaciones de dolor. Cuanto más escuchaban los participantes, más retrocedía su dolor.

Una revisión de 2018 de más de 90 estudios encontró que escuchar música alivia la ansiedad y el dolor antes, durante y después de la cirugía. Escuchar música todos los días podría ayudar a las personas con afecciones de dolor crónico, como fibromialgia o artritis, a sentirse más cómodas y menos ansiosas.

Terapia física

La fisioterapia (PT) combina el ejercicio con la manipulación práctica y la educación. Los expertos prefieren la fisioterapia a los analgésicos recetados. Esto se debe a que puede reducir el dolor sin los efectos secundarios de los medicamentos y el potencial de adicción.

Un fisioterapeuta trabajará con usted para mejorar su fuerza y ​​flexibilidad, para que pueda moverse más fácilmente. Las sesiones de PT también pueden ayudar a relajar los músculos tensos y mejorar su tolerancia al dolor.

Frío y calor

Una bolsa de hielo o una compresa caliente es una manera fácil de aliviar el dolor leve.

La terapia con frío estrecha los vasos sanguíneos. Esto reduce la inflamación y la hinchazón y adormece el dolor. Funciona mejor justo después de una lesión o durante un brote de una afección dolorosa, como la artritis gotosa.

Terapia de calor funciona aumentando el flujo de sangre al área lesionada. Esto relaja los músculos tensos. Se presenta en dos formas: calor seco de una almohadilla o paquete térmico, o calor húmedo de una toallita o baño tibios y húmedos. Use calor para el dolor que ’dura más de unas pocas semanas.   Almohadilla de calefacción es la principal forma de terapia de calor y es la forma más rápida de aliviar el dolor.

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