Quali sono i metodi per la gestione del dolore?

Quali sono i metodi per la gestione del dolore

Cos'è il dolore?

Il dolore è più di una semplice sensazione di disagio. Può influenzare il modo in cui ti senti in generale. Può anche portare a condizioni di salute mentale, come depressione e ansia. Dal momento in cui il dolore dura, ci sono due tipi di dolori. Uno è il dolore acuto, che si verifica all'improvviso, di solito nel giro di giorni o settimane. Tende a risolversi entro poche settimane, l'altro sì Dolore cronico , Che è in corso. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), il dolore è considerato cronico quando dura oltre i 3 mesi.

Quali sono i modi per alleviare il dolore?

I metodi per alleviare il dolore vanno dai trattamenti e prescrizioni domiciliari ai farmaci da banco (OTC) e alle procedure invasive, come la chirurgia.

Se il dolore Ha ’T andato via dopo 2 –3 Settimane , E lo È Anche causando stress, ansia o depressione . Oppure ti impedisce di rilassarti o dormire , ti impedisce di esercitare o di partecipare alle tue normali attività, Tu ’ d meglio fissare un appuntamento con il medico.

Ecco alcuni modi in cui puoi provare ad alleviare il dolore senza consultare un medico:

Yoga

Lo yoga combina le pose con la respirazione profonda e la meditazione. Si è ’ s è stato praticato per migliaia di anni. Ma solo di recente i ricercatori hanno iniziato a scoprire lo yoga ’ s pieno potenziale come intervento sanitario.

Oltre a migliorare la forza, l'equilibrio e la flessibilità, lo yoga migliora la postura. Una migliore postura può portare sollievo da molti dei dolori legati alla tensione muscolare.

Lo yoga può anche alleviare il dolore e migliorare la funzione nelle persone con condizioni croniche come l'artrite, il mal di schiena e la fibromialgia.

Come aiuta esattamente con il dolore ’ Non è chiaro. Può funzionare innescando il rilascio di sostanze chimiche naturali per alleviare il dolore chiamate endorfine o promuovendo uno stato di rilassamento.

Lo yoga è disponibile in molti stili e intensità. Esplora le diverse pratiche per vedere quale è la più adatta a te.

Massaggio terapeutico

Durante un massaggio, un terapista usa lo sfregamento e la pressione per sciogliere i muscoli e i tendini tesi e aiutarti a rilassarti. La pratica potrebbe aiutare ad alleviare i dolori bloccando i segnali di dolore e alleviando lo stress. Il massaggio generalmente lenisce anche i muscoli tesi migliorando il flusso sanguigno verso di loro.

I massaggiatori usano quantità variabili di pressione, dal tocco leggero alle tecniche di massaggio muscolare profondo. Quale scegli dipende dalla tua tolleranza e dalle tue preferenze personali.

Musica

La musica ha il potere di muoverti e trasportarti indietro nel tempo. Ascoltare la musica potrebbe anche aiutare ad alleviare il dolore — in parte riducendo lo stress e aiutandoti a far fronte in modo più efficace al disagio.

In un piccolo studio su persone con dolore causato da danni ai nervi, l'ascolto di musica classica (turca) ha ridotto i punteggi del dolore. Più a lungo i partecipanti ascoltavano, più il loro dolore si attenuava.

Una revisione del 2018 di oltre 90 studi ha rilevato che l'ascolto di musica allevia l'ansia e il dolore prima, durante e dopo l'intervento chirurgico. Ascoltare musica ogni giorno potrebbe aiutare le persone con condizioni di dolore cronico, come la fibromialgia o l'artrite, a sentirsi più a proprio agio e meno ansiose.

Fisioterapia

La terapia fisica (PT) combina l'esercizio con la manipolazione pratica e l'istruzione. Gli esperti preferiscono PT rispetto agli antidolorifici da prescrizione. Questo perché può ridurre il dolore senza effetti collaterali dei farmaci e il potenziale di dipendenza.

Un fisioterapista lavorerà con te per migliorare la tua forza e flessibilità, così puoi muoverti più facilmente. Le sessioni di PT possono anche aiutare a rilassare i muscoli tesi e migliorare la tolleranza al dolore.

Freddo e calore

Un impacco di ghiaccio o un impacco caldo è un modo semplice per alleviare il dolore minore.

La terapia del freddo restringe i vasi sanguigni. Questo riduce l'infiammazione e il gonfiore e intorpidisce il dolore. Funziona meglio subito dopo un infortunio o durante una riacutizzazione di una condizione dolorosa, come l'artrite gottosa.

Terapia del calore agisce aumentando il flusso sanguigno nella zona lesa. Questo rilassa i muscoli tesi. Si presenta in due forme: calore secco da un termoforo o da un impacco, o calore umido da un asciugamano o un bagno caldo e umido. Usa il calore per il dolore che ’s dura più di qualche settimana.   Tappetino riscaldante è la principale forma di termoterapia ed è il modo più veloce per alleviare il dolore.

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