हाथ की मालिश के लाभ

हाथ की मालिश के क्या फायदे हैं?

एक हाथ की मालिश में कई तरह से आपके स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार करने की क्षमता होती है। 2011 के एक अध्ययन के अनुसार, हाथ की मालिश के लाभों में शामिल हो सकते हैं:

हाथ का दर्द कम

कम चिंता

बेहतर मूड

बेहतर नींद

अधिक पकड़ ताकत

2018 के एक अध्ययन के अनुसार, नियमित मालिश करने से भी आपके रक्तचाप को कम करने में मदद मिल सकती है। हालाँकि, यह अध्ययन विशेष रूप से हाथ की मालिश पर केंद्रित नहीं था।

2015 में प्रकाशित एक अन्य अध्ययन में गहन देखभाल इकाइयों में काम करने वाली नर्स शामिल थीं। इसने विशेष रूप से हाथ की मालिश पर ध्यान केंद्रित नहीं किया, लेकिन पाया कि दो बार साप्ताहिक सामान्य मालिश ने उनके तनाव के स्तर को काफी कम कर दिया।

2017 की समीक्षा में पाया गया कि मालिश चिकित्सा कई प्रकार की स्थितियों के लिए फायदेमंद हो सकती है, जिनमें शामिल हैं:

गठिया, कार्पल टनल सिंड्रोम और फाइब्रोमायल्गिया सहित दर्द सिंड्रोम

उच्च रक्तचाप

ऑटोइम्यून स्थितियां, जैसे अस्थमा और मल्टीपल स्केलेरोसिस

आत्मकेंद्रित

HIV

पार्किंसंस ’एस रोग

पागलपन

चलो ’हाथ की कुछ स्थितियों पर करीब से नज़र डालें, जो अनुसंधान ने दिखाया है कि हाथ की मालिश से लाभ हो सकता है।

गठिया

आपके हाथों में गठिया दर्दनाक और दुर्बल करने वाला हो सकता है। हाथ के गठिया वाले लोगों के हाथों में उन लोगों की तुलना में 75 प्रतिशत कम ताकत होती है जो दान करते हैं ’टी शर्त है। एक दरवाजा खोलना या जार को खोलना जैसे सरल कार्य कठिन या असंभव भी हो सकते हैं।

मदद के लिए हाथ की मालिश दिखाई गई है। 2011 के एक अध्ययन में पाया गया कि साप्ताहिक पेशेवर हाथ संदेश और घर पर दैनिक स्व-संदेश के बाद प्रतिभागियों को कम दर्द और अधिक पकड़ शक्ति थी।

इसी अध्ययन में यह भी पाया गया कि चार सप्ताह के अध्ययन के अंत में मालिश चिकित्सा प्रतिभागियों में कम चिंता और अवसाद और बेहतर गुणवत्ता वाली नींद थी।

2014 के एक अध्ययन में पाया गया कि हाथ की मालिश के बाद एक सामयिक दर्द निवारक लगाने से दर्द, पकड़ की ताकत, उदास मनोदशा और नींद की गड़बड़ी में सुधार हुआ।

कार्पल टनल सिंड्रोम

कार्पल टनल सिंड्रोम कलाई में दर्द, सुन्नता और कमजोरी का कारण बनता है। यह ’अमेरिकन कॉलेज ऑफ रुमेटोलॉजी के अनुसार, यह एक बहुत ही सामान्य तंत्रिका विकार है, जो 10 मिलियन अमेरिकियों को प्रभावित करता है।

मसाज थेरेपी कार्पल टनल दर्द को कम करने में मदद कर सकती है, जैसा कि 2016 की समीक्षा में बताया गया है। समीक्षा में पाया गया कि कार्पल टनल सिंड्रोम वाले लोग जिन्होंने नियमित रूप से मालिश की थी, उन्होंने दर्द, चिंता और उदास मनोदशा के निचले स्तर के साथ-साथ बेहतर पकड़ शक्ति की सूचना दी।

एक अन्य अध्ययन में, कार्पल टनल सिंड्रोम वाले प्रतिभागियों को छह सप्ताह के लिए प्रति सप्ताह दो 30 मिनट की मालिश मिली। दूसरे सप्ताह तक, उनके लक्षणों की गंभीरता और हाथ के कार्य में महत्वपूर्ण बदलाव आया। इस अध्ययन में हाथ ट्रिगर अंक शामिल थे।

कार्पल टनल रिलीफ के लिए मालिश कलाई पर केंद्रित होती है, लेकिन इसमें हाथ, कंधे, गर्दन और हाथ भी शामिल हो सकते हैं। अमेरिकन मसाज थेरेपी एसोसिएशन के अनुसार, इस प्रकार की मालिश व्यक्ति के लक्षणों के आधार पर अलग-अलग होगी।

न्युरोपटी

न्यूरोपैथी तंत्रिका क्षति है जो आपके हाथों और पैरों में दर्द पैदा कर सकती है। यह सुन्नता, झुनझुनी और अन्य असामान्य संवेदनाओं का कारण भी बन सकता है। मालिश परिसंचरण में सुधार और आपके चरम पर रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर मदद कर सकती है।

मधुमेह परिधीय न्यूरोपैथी का एक सामान्य कारण है। एक अन्य आम कारण कैंसर के लिए कीमोथेरेपी है। कीमोथेरेपी दवाएं हाथों और पैरों में तंत्रिका क्षति का कारण बन सकती हैं।

कीमोथेरेपी से गुजर रहे लोगों के 2016 के एक अध्ययन ने बताया कि एक मालिश सत्र के बाद, 50 प्रतिशत प्रतिभागियों ने लक्षणों में सुधार की सूचना दी। 10-सप्ताह के अध्ययन के बाद जिस लक्षण में सबसे अधिक सुधार हुआ वह समग्र कमजोरी था।

2017 का एक अध्ययन मधुमेह न्यूरोपैथी वाले लोगों पर केंद्रित था, जिन्होंने आवश्यक तेलों से मालिश की थी। प्रतिभागियों ने चार सप्ताह के लिए एक सप्ताह में तीन मालिश की थी। चार सप्ताह के बाद, उनका दर्द काफी कम हो गया था, और उनके जीवन स्तर की गुणवत्ता में काफी सुधार हुआ था।

रुमेटी गठिया

2013 के एक अध्ययन ने रूमेटोइड गठिया वाले लोगों के लिए हल्के दबाव मालिश के साथ मध्यम दबाव की तुलना की। अध्ययन ऊपरी अंगों पर केंद्रित था।

एक महीने की साप्ताहिक मालिश चिकित्सा और दैनिक आत्म-मालिश के बाद, मध्यम दबाव वाले मालिश समूह में दर्द, पकड़ की ताकत और गति की सीमा में अधिक सुधार हुआ।

अमेरिकन मसाज थेरेपी एसोसिएशन के अनुसार, यह ’किसी विशेष जोड़ पर काम नहीं करना सबसे अच्छा है कि ’एक रुमेटीइड गठिया भड़कना में शामिल है।