Les bienfaits d'un massage des mains

Quels sont les bienfaits d'un massage des mains ?

Un massage des mains a le potentiel d'améliorer votre santé et votre bien-être de plusieurs façons. Selon une étude de 2011, les avantages d'un massage des mains peuvent inclure:

douleur à la main réduite

moins d'anxiété

Meilleure humeur

amélioration du sommeil

plus grande force de préhension

Selon une étude de 2018, un massage régulier peut également aider à réduire votre tension artérielle. Cette étude, cependant, ne s'est pas concentrée spécifiquement sur les massages des mains.

Une autre étude publiée en 2015 impliquait des infirmières travaillant dans des unités de soins intensifs. Il ne s'est pas concentré spécifiquement sur les massages des mains, mais a constaté qu'un massage général deux fois par semaine réduisait considérablement leur niveau de stress.

Une revue de 2017 Trusted Source a révélé que la massothérapie peut être bénéfique pour un large éventail de conditions, y compris:

syndromes douloureux, y compris l'arthrite, le syndrome du canal carpien et la fibromyalgie

hypertension artérielle

maladies auto-immunes, telles que l'asthme et la sclérose en plaques

autisme

HIV

Parkinson ’la maladie

démence

Laisser ’Examinons de plus près certaines des affections des mains qui, selon des recherches, pourraient bénéficier d'un massage des mains.

Arthrite

L'arthrite dans vos mains peut être douloureuse et débilitante. Les personnes souffrant d'arthrite de la main ont 75 % moins de force dans leurs mains que les personnes qui n'en ont pas. ’t avoir la condition. Des tâches simples comme ouvrir une porte ou dévisser un bocal peuvent être intimidantes, voire impossibles.

Un massage des mains a été montré pour aider. Une étude de 2011 a révélé que les participants avaient moins de douleur et une plus grande force de préhension après un message manuel professionnel hebdomadaire et un auto-message quotidien à la maison.

La même étude a également révélé que les participants à la massothérapie avaient moins d'anxiété et de dépression, et un sommeil de meilleure qualité à la fin de l'étude de quatre semaines.

Une étude de 2014 a révélé que l'application d'un analgésique topique après le massage des mains augmentait encore l'amélioration de la douleur, de la force de préhension, de l'humeur dépressive et des troubles du sommeil.

Syndrome du canal carpien

Le syndrome du canal carpien provoque des douleurs, des engourdissements et une faiblesse du poignet. Ça ’C'est un trouble nerveux très courant, selon l'American College of Rheumatology, affectant jusqu'à 10 millions d'Américains.

La massothérapie peut aider à réduire la douleur du canal carpien, comme indiqué dans une revue de 2016. L'examen a révélé que les personnes atteintes du syndrome du canal carpien qui recevaient des massages réguliers signalaient des niveaux inférieurs de douleur, d'anxiété et d'humeur dépressive, ainsi qu'une amélioration de la force de préhension.

Dans une autre étude, les participants atteints du syndrome du canal carpien ont reçu deux massages de 30 minutes par semaine pendant six semaines. À la deuxième semaine, il y avait un changement significatif dans la gravité de leurs symptômes et de la fonction de la main. Cette étude comprenait des points de déclenchement manuels.

Le massage pour le soulagement du canal carpien se concentre sur le poignet, mais il peut également inclure le bras, l'épaule, le cou et la main. Selon l'American Massage Therapy Association, ce type de massage varie en fonction des symptômes de l'individu.

Neuropathie

La neuropathie est une lésion nerveuse qui peut causer des douleurs aux mains et aux pieds. Il peut également provoquer des engourdissements, des picotements et d'autres sensations anormales. Le massage peut aider en améliorant la circulation et en augmentant le flux sanguin vers vos extrémités.

Le diabète est une cause fréquente de neuropathie périphérique. Une autre cause fréquente est la chimiothérapie pour le cancer. Les agents chimiothérapeutiques peuvent endommager les nerfs des mains et des pieds.

Une étude de 2016 sur des personnes subissant une chimiothérapie a rapporté qu'après une séance de massage, 50% des participants ont signalé une amélioration des symptômes. Le symptôme qui s'est le plus amélioré après l'étude de 10 semaines était la faiblesse générale.

Une étude de 2017 de Trusted Source s'est concentrée sur les personnes atteintes de neuropathie diabétique qui ont subi des massages aux huiles essentielles. Les participants ont eu trois massages par semaine pendant quatre semaines. Après quatre semaines, leur douleur a été significativement diminuée et leurs scores de qualité de vie ont été grandement améliorés.

Polyarthrite rhumatoïde

Une étude de 2013 a comparé une pression modérée à un massage à pression légère pour les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde. L'étude a porté sur les membres supérieurs.

Après un mois de massothérapie hebdomadaire et d'auto-massage quotidien, le groupe de massage à pression modérée a connu une plus grande amélioration de la douleur, de la force de préhension et de l'amplitude des mouvements.

Selon l'American Massage Therapy Association, il ’s mieux ne pas travailler sur une articulation particulière qui ’s impliqué dans une poussée de polyarthrite rhumatoïde.