I benefici di un massaggio alle mani

Quali sono i vantaggi di un massaggio alle mani?

Un massaggio alle mani ha il potenziale per migliorare la tua salute e il tuo benessere in diversi modi. Secondo uno studio del 2011, i vantaggi di un massaggio alle mani possono includere:

dolore alle mani ridotto

meno ansia

umore migliore

sonno migliorato

maggiore forza di presa

Secondo uno studio del 2018, ricevere un massaggio regolare può anche aiutare ad abbassare la pressione sanguigna. Questo studio, tuttavia, non si è concentrato specificamente sui massaggi alle mani.

Un altro studio pubblicato nel 2015 ha coinvolto infermieri che lavorano in unità di terapia intensiva. Non si è concentrato specificamente sui massaggi alle mani, ma ha scoperto che un massaggio generale bisettimanale riduceva significativamente i loro livelli di stress.

Una revisione del 2017 ha rilevato che la massoterapia può essere utile per un'ampia gamma di condizioni, tra cui:

sindromi dolorose, tra cui artrite, sindrome del tunnel carpale e fibromialgia

alta pressione sanguigna

malattie autoimmuni, come l'asma e la sclerosi multipla

autismo

HIV

Parkinson ’s malattia

demenza

Lasciate che ’s dare un'occhiata più da vicino ad alcune delle condizioni della mano che la ricerca ha dimostrato possono trarre beneficio da un massaggio alle mani.

Artrite

L'artrite alle mani può essere dolorosa e debilitante. Le persone con artrite alla mano hanno il 75% di forza in meno nelle loro mani rispetto alle persone che lo fanno ’ho la condizione. Semplici compiti come aprire una porta o svitare un barattolo possono essere scoraggianti o addirittura impossibili.

Un massaggio alle mani ha dimostrato di aiutare. Uno studio del 2011 ha rilevato che i partecipanti avevano meno dolore e maggiore forza di presa dopo un messaggio settimanale della mano professionale e un automessaggio quotidiano a casa.

Lo stesso studio ha anche scoperto che i partecipanti alla massoterapia avevano meno ansia e depressione e una migliore qualità del sonno alla fine dello studio di quattro settimane.

Uno studio del 2014 ha rilevato che l'applicazione di un antidolorifico topico dopo il massaggio alle mani ha ulteriormente aumentato il miglioramento del dolore, della forza di presa, dell'umore depresso e dei disturbi del sonno.

Sindrome del tunnel carpale

La sindrome del tunnel carpale provoca dolore, intorpidimento e debolezza al polso. Si è ’s un disturbo nervoso molto comune, secondo l'American College of Rheumatology, che colpisce fino a 10 milioni di americani.

La massoterapia può aiutare a ridurre il dolore del tunnel carpale, come riportato in una recensione del 2016. La revisione ha rilevato che le persone con sindrome del tunnel carpale che hanno effettuato massaggi regolari hanno riportato livelli più bassi di dolore, ansia e umore depresso, oltre a una migliore forza di presa.

In un altro studio, i partecipanti con sindrome del tunnel carpale hanno ricevuto due massaggi di 30 minuti a settimana per sei settimane. Entro la seconda settimana, c'è stato un cambiamento significativo nella gravità dei loro sintomi e nella funzione della mano. Questo studio includeva punti di innesco della mano.

Il massaggio per il sollievo del tunnel carpale si concentra sul polso, ma può includere anche il braccio, la spalla, il collo e la mano. Secondo l'American Massage Therapy Association, questo tipo di massaggio varia a seconda dei sintomi dell'individuo.

Neuropatia

La neuropatia è un danno ai nervi che può causare dolore alle mani e ai piedi. Può anche causare intorpidimento, formicolio e altre sensazioni anormali. Il massaggio può aiutare migliorando la circolazione e aumentando il flusso sanguigno alle estremità.

Il diabete è una causa comune di neuropatia periferica. Un'altra causa comune è la chemioterapia per il cancro. I farmaci chemioterapici possono causare danni ai nervi delle mani e dei piedi.

Uno studio del 2016 su persone sottoposte a chemioterapia ha riportato che dopo una sessione di massaggio, il 50% dei partecipanti ha riportato un miglioramento dei sintomi. Il sintomo che è migliorato di più dopo lo studio di 10 settimane è stata la debolezza generale.

Uno studio del 2017 si è concentrato su persone con neuropatia diabetica che hanno fatto massaggi con oli essenziali. I partecipanti hanno fatto tre massaggi a settimana per quattro settimane. Dopo quattro settimane, il loro dolore era significativamente diminuito e i loro punteggi di qualità della vita erano notevolmente migliorati.

Artrite reumatoide

Uno studio del 2013 ha confrontato la pressione moderata con un massaggio a pressione leggera per le persone con artrite reumatoide. Lo studio si è concentrato sugli arti superiori.

Dopo un mese di massoterapia settimanale e automassaggio quotidiano, il gruppo di massaggio a pressione moderata ha avuto un miglioramento maggiore del dolore, della forza di presa e della gamma di movimento.

Secondo l'American Massage Therapy Association, esso ’È meglio non lavorare su un particolare giunto che ’è coinvolto in una riacutizzazione dell'artrite reumatoide.