Los beneficios de un masaje de manos

¿Cuáles son los beneficios de un masaje de manos?

Un masaje de manos tiene el potencial de mejorar su salud y bienestar de varias maneras. Según un estudio de 2011 de Trusted Source, los beneficios de un masaje de manos pueden incluir:

reducción del dolor de manos

menos ansiedad

Mejor humor

sueño mejorado

mayor fuerza de agarre

Según un estudio de 2018 de Trusted Source, recibir un masaje regular también puede ayudar a reducir la presión arterial. Sin embargo, este estudio no se centró específicamente en los masajes de manos.

Otro estudio publicado en 2015 Trusted Source involucró a enfermeras que trabajaban en unidades de cuidados intensivos. No se centró específicamente en los masajes de manos, pero descubrió que un masaje general dos veces por semana reducía significativamente sus niveles de estrés.

Una revisión de 2017 encontró que la terapia de masaje puede ser beneficiosa para una amplia gama de condiciones, que incluyen:

síndromes de dolor, que incluyen artritis, síndrome del túnel carpiano y fibromialgia

Alta presión sanguínea

condiciones autoinmunes, como asma y esclerosis múltiple

autismo

HIV

párkinson ’enfermedad

demencia

Dejar ’Eche un vistazo más de cerca a algunas de las afecciones de las manos que las investigaciones han demostrado que pueden beneficiarse de un masaje de manos.

Artritis

La artritis en las manos puede ser dolorosa y debilitante. Las personas con artritis en las manos tienen un 75 por ciento menos de fuerza en las manos que las personas que no ’No tengo la condición. Tareas simples como abrir una puerta o desatornillar un frasco pueden ser abrumadoras o incluso imposibles.

Se ha demostrado que un masaje de manos ayuda. Un estudio de 2011 encontró que los participantes tenían menos dolor y mayor fuerza de agarre después de un mensaje de mano profesional semanal y un automensaje diario en casa.

El mismo estudio también encontró que los participantes de la terapia de masaje tenían menos ansiedad y depresión, y una mejor calidad de sueño al final del estudio de cuatro semanas.

Un estudio de 2014 encontró que la aplicación de un analgésico tópico después de un masaje de manos aumentó aún más la mejora del dolor, la fuerza de agarre, el estado de ánimo deprimido y los trastornos del sueño.

Síndrome del túnel carpiano

El síndrome del túnel carpiano causa dolor, entumecimiento y debilidad en la muñeca. Se ’Es un trastorno nervioso muy común, según el Colegio Estadounidense de Reumatología, que afecta hasta a 10 millones de estadounidenses.

La terapia de masaje puede ayudar a reducir el dolor del túnel carpiano, como se informó en una revisión de 2016. La revisión encontró que las personas con síndrome del túnel carpiano que recibieron masajes regulares informaron niveles más bajos de dolor, ansiedad y estado de ánimo deprimido, así como una mejor fuerza de agarre.

En otro estudio de Trusted Source, los participantes con síndrome del túnel carpiano recibieron dos masajes de 30 minutos por semana durante seis semanas. Para la segunda semana, hubo un cambio significativo en la gravedad de los síntomas y la función de la mano. Este estudio incluyó puntos gatillo de la mano.

El masaje para aliviar el túnel carpiano se enfoca en la muñeca, pero también puede incluir el brazo, el hombro, el cuello y la mano. Según la Asociación Estadounidense de Terapia de Masaje, este tipo de masaje variará según los síntomas del individuo.

Neuropatía

La neuropatía es daño a los nervios que puede causar dolor en las manos y los pies. También puede causar entumecimiento, hormigueo y otras sensaciones anormales. El masaje puede ayudar al mejorar la circulación y aumentar el flujo de sangre a las extremidades.

La diabetes es una causa común de neuropatía periférica. Otra causa común es la quimioterapia para el cáncer. Los medicamentos de quimioterapia pueden causar daño a los nervios de las manos y los pies.

Un estudio de 2016 de personas que se sometieron a quimioterapia informó que después de una sesión de masaje, el 50 por ciento de los participantes informaron una mejora en los síntomas. El síntoma que más mejoró después del estudio de 10 semanas fue la debilidad general.

Un estudio de 2017 Trusted Source se centró en personas con neuropatía diabética que recibieron masajes con aceites esenciales. Los participantes recibieron tres masajes a la semana durante cuatro semanas. Después de cuatro semanas, su dolor disminuyó significativamente y sus puntajes de calidad de vida mejoraron considerablemente.

Artritis reumatoide

Un estudio de 2013 de Trusted Source comparó la presión moderada con el masaje de presión ligera para personas con artritis reumatoide. El estudio se centró en los miembros superiores.

Después de un mes de terapia de masaje semanal y automasaje diario, el grupo de masaje de presión moderada tuvo una mayor mejoría en el dolor, la fuerza de agarre y el rango de movimiento.

De acuerdo con la Asociación Americana de Terapia de Masaje, es ’Es mejor no trabajar en una articulación en particular que ’Está involucrado en un brote de artritis reumatoide.