Die Vorteile einer Handmassage

Was sind die Vorteile einer Handmassage?

Eine Handmassage hat das Potenzial, Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auf vielfältige Weise zu verbessern. Laut einer Studie aus dem Jahr 2011 können die Vorteile einer Handmassage umfassen:

reduzierte Handschmerzen

weniger Angst

bessere Laune

verbesserter Schlaf

größere Griffstärke

Laut einer Studie aus dem Jahr 2018 kann eine regelmäßige Massage auch dazu beitragen, Ihren Blutdruck zu senken. Diese Studie konzentrierte sich jedoch nicht speziell auf Handmassagen.

Eine weitere Studie, die 2015 veröffentlicht wurde, betraf Krankenschwestern, die auf Intensivstationen arbeiteten. Es konzentrierte sich nicht speziell auf Handmassagen, fand aber heraus, dass eine zweimal wöchentliche allgemeine Massage ihren Stresspegel signifikant reduzierte.

Eine Überprüfung von Trusted Source aus dem Jahr 2017 ergab, dass Massagetherapie für eine Vielzahl von Erkrankungen von Vorteil sein kann, einschließlich:

Schmerzsyndrome, einschließlich Arthritis, Karpaltunnelsyndrom und Fibromyalgie

hoher Blutdruck

Autoimmunerkrankungen wie Asthma und Multiple Sklerose

Autismus

HIV

Parkinson ’s Krankheit

Demenz

Lassen Sie ’s Werfen Sie einen genaueren Blick auf einige der Handerkrankungen, von denen Untersuchungen gezeigt haben, dass sie von einer Handmassage profitieren können.

Arthritis

Arthritis in Ihren Händen kann schmerzhaft und schwächend sein. Menschen mit Handarthritis haben 75 Prozent weniger Kraft in ihren Händen als Menschen mit Handarthritis ’t haben die Bedingung. Einfache Aufgaben wie das Öffnen einer Tür oder das Aufschrauben eines Glases können entmutigend oder sogar unmöglich sein.

Eine Handmassage hat sich als hilfreich erwiesen. Eine Studie aus dem Jahr 2011 ergab, dass die Teilnehmer nach einer wöchentlichen professionellen Handnachricht und einer täglichen Selbstnachricht zu Hause weniger Schmerzen und eine größere Griffkraft hatten.

Dieselbe Studie fand auch heraus, dass die Teilnehmer der Massagetherapie am Ende der vierwöchigen Studie weniger Angst und Depressionen und eine bessere Schlafqualität hatten.

Eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass die Anwendung eines topischen Schmerzmittels nach der Handmassage die Verbesserung von Schmerzen, Griffstärke, depressiver Stimmung und Schlafstörungen weiter erhöhte.

Karpal tunnels yndrom

Das Karpaltunnelsyndrom verursacht Schmerzen, Taubheit und Schwäche im Handgelenk. Es ’ist laut dem American College of Rheumatology eine sehr häufige Nervenerkrankung, von der bis zu 10 Millionen Amerikaner betroffen sind.

Eine Massagetherapie kann helfen, Schmerzen im Karpaltunnel zu lindern, wie in einem Bericht aus dem Jahr 2016 berichtet wurde. Die Überprüfung ergab, dass Menschen mit Karpaltunnelsyndrom, die sich regelmäßig massieren ließen, über geringere Schmerzen, Angstzustände und depressive Stimmung sowie eine verbesserte Griffkraft berichteten.

In einer anderen Studie erhielten Teilnehmer mit Karpaltunnelsyndrom sechs Wochen lang zwei 30-minütige Massagen pro Woche. In der zweiten Woche gab es eine signifikante Veränderung in der Schwere ihrer Symptome und der Handfunktion. Diese Studie umfasste Hand-Triggerpunkte.

Die Massage zur Linderung des Karpaltunnels konzentriert sich auf das Handgelenk, kann aber auch Arm, Schulter, Nacken und Hand umfassen. Laut der American Massage Therapy Association variiert diese Art der Massage je nach den Symptomen des Einzelnen.

Neuropathie

Neuropathie ist eine Nervenschädigung, die Schmerzen in Händen und Füßen verursachen kann. Es kann auch Taubheit, Kribbeln und andere abnormale Empfindungen verursachen. Massage kann helfen, indem sie die Durchblutung verbessert und den Blutfluss zu Ihren Extremitäten erhöht.

Diabetes ist eine häufige Ursache für periphere Neuropathie. Eine weitere häufige Ursache ist die Chemotherapie bei Krebs. Die Chemotherapeutika können Nervenschäden an Händen und Füßen verursachen.

Eine Studie aus dem Jahr 2016 mit Menschen, die sich einer Chemotherapie unterzogen, berichtete, dass 50 Prozent der Teilnehmer nach einer Massagesitzung eine Verbesserung der Symptome berichteten. Das Symptom, das sich nach der 10-wöchigen Studie am meisten verbesserte, war die allgemeine Schwäche.

Eine Studie aus dem Jahr 2017 konzentrierte sich auf Menschen mit diabetischer Neuropathie, die Massagen mit ätherischen Ölen hatten. Die Teilnehmer hatten vier Wochen lang drei Massagen pro Woche. Nach vier Wochen waren ihre Schmerzen deutlich zurückgegangen und ihre Lebensqualitäts-Scores waren stark verbessert.

Rheumatoide Arthritis

Eine Studie aus dem Jahr 2013 verglich moderaten Druck mit leichter Druckmassage bei Menschen mit rheumatoider Arthritis. Die Studie konzentrierte sich auf die oberen Gliedmaßen.

Nach einem Monat wöchentlicher Massagetherapie und täglicher Selbstmassage hatte die Gruppe mit mäßiger Druckmassage eine größere Verbesserung der Schmerzen, der Griffstärke und des Bewegungsumfangs.

Laut der American Massage Therapy Association ’Es ist am besten, nicht an einem bestimmten Gelenk zu arbeiten ’s beteiligt an einem Aufflammen der rheumatoiden Arthritis.