एक गर्म पत्थर मालिश मालिश चिकित्सा का एक प्रकार है. यह आप आराम और आसानी तनाव मांसपेशियों की मदद करने के लिए इस्तेमाल किया और क्षतिग्रस्त कोमल ऊतकों भर अपने शरीर.

के दौरान एक गर्म पत्थर मालिश, चिकनी, फ्लैट, गरम पत्थरों कर रहे हैं अपने शरीर के विशिष्ट भागों पर रखा. बेसाल्ट पत्थर से बना आमतौर पर कर रहे हैं, ज्वालामुखी रॉक बरकरार रखती है कि गर्मी का एक प्रकार है। नई हैम्पशायर स्वास्थ्य सेवाओं के विश्वविद्यालय के अनुसार, गर्म मालिश पत्थर के बीच 130 और 145 डिग्री करने के लिए गरम कर रहे हैं.

पत्थर रखा जा सकता है:

• अपनी रीढ़ साथ
• पर अपने पेट
• अपने सीने पर
• अपने चेहरे पर
• अपने हथेलियों पर
• अपने पैरों पर और पैर की उंगलियों

मालिश चिकित्सक पकड़ गरम पत्थर हो सकता है के रूप में वे मालिश अपने शरीर का उपयोग स्वीडिश मालिश तकनीक जैसे:

• लंबी स्ट्रोक
• परिपत्र आंदोलनों
• कंपन
• दोहन
• सानना

कभी कभी, ठंड पत्थर भी कर रहे हैं एक गर्म पत्थर मालिश के दौरान इस्तेमाल किया. ठंड पत्थर के बाद इस्तेमाल किया जा सकता गर्म पत्थरों को शांत करने के लिए किसी भी engorged रक्त वाहिकाओं और त्वचा को शांत करना करने के लिए.

सभी मालिश आम तौर पर गिरावट वैकल्पिक चिकित्सा के तहत छाता. वे कई स्थितियों के लिए एक लोकप्रिय पूरक चिकित्सा होता जा रहा है। यहाँ कुछ मिलने के गर्म पत्थर मालिश लाभ कर रहे हैं:

1. मांसपेशियों में तनाव और दर्द को राहत देने में मदद करता है

गर्मी लंबे समय से मांसपेशियों में तनाव और दर्द को कम करने के लिए इस्तेमाल किया गया है। यह मदद करता वृद्धि रक्त प्रवाह प्रभावित क्षेत्र के लिए. यह भी कम गति की पेशी ऐंठन और वृद्धि लचीलापन और रेंज है। ठंड चिकित्सा सूजन को राहत देने में मदद करता है। अपने लक्षणों पर निर्भर करता है, बारी गर्म और ठंडे पत्थर के दौरान अपने मालिश उपयोगी हो सकता है.

2. तनाव और चिंता कम कर देता है

यह अमेरिकी मालिश चिकित्सा एसोसिएशन की स्थिति कि “मालिश चिकित्सा तनाव से राहत के लिए प्रभावी हो सकता है।” अनुसंधान राय उनके का समर्थन करता है. A 2001   अध्ययन   दिखाया कि एक दस-मिनट मालिश सुधार हृदय प्रतिक्रियाओं के रूप में ऐसे स्ट्रोक मात्रा. A 1997   अध्ययन पाया कि 15-मिनट, ऑनसाइट कुर्सी मालिश कार्यस्थल में काफी कम तनाव की तुलना में एक 15-मिनट तोड़ने के बिना मालिश है।

A 2015   अध्ययन   पाया कि लोगों कराना पड़ा जो पेट कोलोरेक्टल सर्जरी था कम दर्द, तनाव, और चिंता प्राप्त करने के बाद पोस्ट-ऑपरेटिव मालिश है।

3. को बढ़ावा देता नींद

एक 2006 साहित्य   समीक्षा   पाया मालिश हो सकता है के लिए एक वैकल्पिक सो अनिद्रा के साथ वयस्कों में गोलियों. के अनुसंधान दिखाया कि पीठ की मालिश विश्राम और नींद को बढ़ावा देने में मदद मिली है. A 2001   अध्ययन   दिखाया कि शिशुओं के साथ नींद समस्याओं थे जो उनके माता-पिता द्वारा एक 15-मिनट मालिश दिया करने के लिए चला गया नींद तेजी से. वे थे भी अधिक चेतावनी, सक्रिय, और सकारात्मक जागृति पर. मालिश के बारे में सोचा है मदद करने के लिए आप का आनंद अधिक दृढ नींद है, हालांकि यह की पूरी तरह से नहीं समझा क्यों है।

4. रोगों autoimmune के लक्षणों को राहत देने में मदद मिल सकती है

गर्म पत्थर मालिश fibromyalgia के रूप में शर्तों दर्दनाक दूर हो सकता है। Fibromyalgia व्यापक का कारण बनता है कि एक हालत है, क्रोनिक दर्द. एक 2002 के अनुसार   अध्ययन , लोगों के साथ एक 30-मिनट मालिश सोया अब प्राप्त जो fibromyalgia, था कम ट्रिगर अंक, और था कमी आई पदार्थ के स्तर P (एक पदार्थ शामिल संचारण में दर्द संकेतों) लोगों से विश्राम प्राप्त जो हालत के साथ चिकित्सा. अधिक अनुसंधान की जरूरत है, हालांकि, से पहले मालिश एक मानक fibromyalgia उपचार हो जाता है।

A 2013   अध्ययन   पाया कि लोगों के साथ रुमेटी गठिया से लाभ हो सकता है एक उदारवादी-दबाव मालिश, इस तरह के रूप में गर्म पत्थर मालिश है। प्रतिभागियों अध्ययन में अनुभवी कम दर्द, अधिक से अधिक पकड़ शक्ति, और एक अधिक से अधिक रेंज की गति मालिश चिकित्सा के एक महीने के बाद.

5. में मदद मिल सकती है कमी कैंसर लक्षण

एक बड़े, तीन-साल   अध्ययन   में प्रकाशित जर्नल ऑफ़ दर्द और लक्षण प्रबंधन जांच कैसे मालिश प्रभावित दर्द, थकान, तनाव और चिंता, मतली, और अवसाद में 1,290 लोगों के साथ कैंसर. के अध्ययन दिखाया मालिश, विशेष रूप से स्वीडिश मालिश, सुधार कैंसर लक्षण, के साथ उन में भी पर्याप्त लक्षण है। शोधकर्ताओं का मानना है कि comforting का उपयोग मानव टच एक भूमिका निभाई.

6. उन्मुक्ति बूस्ट हो सकता है

मालिश हो सकता है अपने प्रतिरक्षा प्रणाली एक बूस्ट दे. एक 2010 के अनुसार   अध्ययन , स्वीडिश मालिश चिकित्सा की एक एकल सत्र था पर एक सकारात्मक और तीव्र प्रभाव उन्मुक्ति। रक्त नमूने से पहले लिया और मालिश arginine में एक कमी दिखाया-vasopressin के बाद, में मदद करता है कि एक हार्मोन को विनियमित रक्त दबाव और पानी प्रतिधारण.