हॉट स्टोन मसाज एक प्रकार की मसाज थेरेपी है। इसका उपयोग शरीर की तनावग्रस्त मांसपेशियों और क्षतिग्रस्त कोमल ऊतकों को आराम देने और उन्हें शिथिल करने में मदद करने के लिए किया जाता है।

हॉट स्टोन मसाज के दौरान, चिकने, सपाट और गर्म पत्थरों को शरीर के विशिष्ट भागों पर रखा जाता है। ये पत्थर आमतौर पर बेसाल्ट से बने होते हैं, जो एक प्रकार की ज्वालामुखी चट्टान है और गर्मी को बनाए रखती है। न्यू हैम्पशायर विश्वविद्यालय के स्वास्थ्य सेवा विभाग के अनुसार, हॉट मसाज के पत्थरों को 130 से 145 डिग्री फ़ारेनहाइट के बीच गर्म किया जाता है।

पत्थरों को इस प्रकार रखा जा सकता है:

• आपकी रीढ़ की हड्डी के साथ
• अपने पेट के बल
• आपकी छाती पर
• तुम्हारे सामने
• अपनी हथेलियों पर
• अपने पैरों और पैर की उंगलियों पर

मसाज थेरेपिस्ट स्वीडिश मसाज तकनीकों का उपयोग करते हुए आपके शरीर की मालिश करते समय गर्म पत्थरों का उपयोग कर सकते हैं, जैसे कि:

• लंबे स्ट्रोक
• वृत्ताकार गतियाँ
• कंपन
• दोहन
• गूंधना

कभी-कभी हॉट स्टोन मसाज के दौरान ठंडे पत्थरों का भी इस्तेमाल किया जाता है। गर्म पत्थरों के बाद ठंडे पत्थरों का इस्तेमाल सूजी हुई रक्त वाहिकाओं को शांत करने और त्वचा को आराम पहुंचाने के लिए किया जा सकता है।

सभी प्रकार की मालिशें आम तौर पर वैकल्पिक चिकित्सा के अंतर्गत आती हैं। ये कई बीमारियों के लिए एक लोकप्रिय पूरक चिकित्सा बनती जा रही हैं। हॉट स्टोन मसाज के कुछ फायदे इस प्रकार हैं:

1. मांसपेशियों के तनाव और दर्द से राहत दिलाने में सहायक।

मांसपेशियों के तनाव और दर्द को कम करने के लिए गर्मी का उपयोग लंबे समय से किया जाता रहा है। यह प्रभावित क्षेत्र में रक्त प्रवाह बढ़ाने में मदद करता है। यह मांसपेशियों की ऐंठन को भी कम कर सकता है और लचीलापन और गति की सीमा बढ़ा सकता है। ठंडी चिकित्सा सूजन को कम करने में सहायक होती है। आपके लक्षणों के आधार पर, मालिश के दौरान गर्म और ठंडे पत्थरों का बारी-बारी से उपयोग करना फायदेमंद हो सकता है।

2. तनाव और चिंता को कम करता है

अमेरिकन मसाज थेरेपी एसोसिएशन का मानना ​​है कि "मसाज थेरेपी तनाव से राहत दिलाने में प्रभावी हो सकती है।" शोध भी उनके इस मत का समर्थन करता है। 2001 अध्ययन अध्ययन से पता चला कि दस मिनट की मालिश से स्ट्रोक वॉल्यूम जैसी हृदय संबंधी प्रतिक्रियाओं में सुधार होता है। (1997) अध्ययन एक अध्ययन में पाया गया कि कार्यस्थल पर 15 मिनट की ऑनसाइट चेयर मसाज से बिना मसाज के 15 मिनट के ब्रेक की तुलना में तनाव में काफी कमी आई।

ए 2015 अध्ययन एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों की पेट की कोलोरेक्टल सर्जरी हुई थी, उन्हें ऑपरेशन के बाद मालिश कराने से दर्द, तनाव और चिंता में कमी आई।

3. नींद को बढ़ावा देता है

2006 का साहित्य समीक्षा एक शोध में पाया गया कि अनिद्रा से पीड़ित वयस्कों के लिए मालिश नींद की गोलियों का एक विकल्प हो सकती है। शोध से पता चला कि पीठ की मालिश से आराम और नींद को बढ़ावा मिलता है। (2001) अध्ययन एक अध्ययन में पाया गया कि जिन शिशुओं को नींद की समस्या थी और जिन्हें उनके माता-पिता ने 15 मिनट तक मालिश दी, वे जल्दी सो गए। जागने पर वे अधिक सतर्क, सक्रिय और सकारात्मक भी थे। ऐसा माना जाता है कि मालिश से बेहतर और आरामदायक नींद आती है, हालांकि इसका कारण पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है।

4. यह ऑटोइम्यून बीमारियों के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।

हॉट स्टोन मसाज फाइब्रोमायल्जिया जैसी दर्दनाक स्थितियों से राहत दिला सकता है। फाइब्रोमायल्जिया एक ऐसी स्थिति है जो पूरे शरीर में लंबे समय तक रहने वाले दर्द का कारण बनती है। 2002 के एक अध्ययन के अनुसार, अध्ययन फाइब्रोमायल्जिया से पीड़ित जिन लोगों को 30 मिनट की मालिश मिली, वे आराम चिकित्सा प्राप्त करने वाले लोगों की तुलना में अधिक देर तक सोए, उनके ट्रिगर पॉइंट्स कम हुए और उनमें सब्सटेंस पी (दर्द के संकेतों को प्रसारित करने में शामिल एक पदार्थ) का स्तर कम हुआ। हालांकि, मालिश को फाइब्रोमायल्जिया के मानक उपचार के रूप में अपनाने से पहले और अधिक शोध की आवश्यकता है।

ए 2013 अध्ययन एक अध्ययन में पाया गया कि रुमेटॉइड आर्थराइटिस से पीड़ित लोगों को मध्यम दबाव वाली मालिश, जैसे कि गर्म पत्थर की मालिश से लाभ हो सकता है। अध्ययन में शामिल प्रतिभागियों ने एक महीने की मालिश थेरेपी के बाद कम दर्द, बेहतर पकड़ और गति की बेहतर सीमा का अनुभव किया।

5. कैंसर के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है

एक बड़ा, तीन साल का अध्ययन जर्नल ऑफ पेन एंड सिम्पटम मैनेजमेंट में प्रकाशित एक अध्ययन में 1,290 कैंसर रोगियों में दर्द, थकान, तनाव और चिंता, मतली और अवसाद पर मालिश के प्रभाव का विश्लेषण किया गया। अध्ययन से पता चला कि मालिश, विशेष रूप से स्वीडिश मालिश, गंभीर लक्षणों वाले लोगों में भी कैंसर के लक्षणों में सुधार लाती है। शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि मानवीय स्पर्श के सुखदायक उपयोग ने इसमें भूमिका निभाई।

6. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ा सकता है

मालिश से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ सकती है। 2010 के एक अध्ययन के अनुसार अध्ययन स्वीडिश मसाज थेरेपी के एक ही सत्र का रोग प्रतिरोधक क्षमता पर सकारात्मक और तीव्र प्रभाव पड़ा। मसाज से पहले और बाद में लिए गए रक्त के नमूनों में आर्जिनिन-वासोप्रेसिन नामक हार्मोन के स्तर में कमी देखी गई, जो रक्तचाप और शरीर में पानी की मात्रा को नियंत्रित करने में सहायक होता है।