Un massage aux pierres chaudes est un type de massothérapie. Il est utilisé pour vous aider à vous détendre et à soulager les muscles tendus et les tissus mous endommagés dans tout votre corps.

Lors d'un massage aux pierres chaudes, des pierres lisses, plates et chauffées sont placées sur des parties spécifiques de votre corps. Les pierres sont généralement faites de basalte, un type de roche volcanique qui retient la chaleur. Selon les services de santé de l'Université du New Hampshire, les pierres de massage chaudes sont chauffées entre 130 et 145 degrés.

Les pierres peuvent être placées:

• Le long de votre colonne vertébrale
• Sur votre estomac
• Sur votre poitrine
• Sur votre visage
• Sur vos paumes
• Sur vos pieds et vos orteils

Les massothérapeutes peuvent tenir des pierres chauffées lorsqu'ils massent votre corps en utilisant des techniques de massage suédoises telles que:

• Coups longs
• Mouvements circulaires
• Vibration
• Tapotement
• Pétrissage

Parfois, des pierres froides sont également utilisées lors d'un massage aux pierres chaudes. Des pierres froides peuvent être utilisées après des pierres chaudes pour calmer les vaisseaux sanguins engorgés et apaiser la peau.

Tous les massages relèvent généralement du parapluie de la médecine alternative. Ils deviennent une thérapie complémentaire populaire pour de nombreuses conditions. Voici quelques avantages d'obtenir un massage aux pierres chaudes:

1. Aide à soulager la tension musculaire et la douleur

La chaleur a longtemps été utilisée pour soulager la tension musculaire et la douleur. Il aide à augmenter le flux sanguin vers la zone touchée. Il peut également réduire les spasmes musculaires et augmenter la flexibilité et l'amplitude des mouvements. La thérapie froide aide à soulager l'inflammation. Selon vos symptômes, une alternance de pierres chaudes et froides pendant votre massage peut être utile.

2. Réduit le stress et l'anxiété

C'est la position de l'American Massage Therapy Association que «la massothérapie peut être efficace pour soulager le stress». La recherche soutient leur opinion. A 2001   Étude   A montré qu'un massage de dix minutes améliorait les réponses cardiovasculaires telles que le volume d'AVC. A 1997   Étude Ont constaté que les massages sur chaise de 15 minutes sur place sur le lieu de travail réduisaient considérablement le stress par rapport à une pause de 15 minutes sans massage.

A 2015   Étude   Ont constaté que les personnes qui ont subi une chirurgie colorectale abdominale avaient moins de douleur, de tension et d'anxiété après avoir reçu un massage postopératoire.

3. Favorise le sommeil

Une littérature 2006   Examen   Trouvé massage peut être une alternative aux somnifères chez les adultes souffrant d'insomnie. La recherche a montré que le massage du dos aidait à favoriser la relaxation et le sommeil. A 2001   Étude   Ont montré que les nourrissons ayant des problèmes de sommeil qui recevaient un massage de 15 minutes par leurs parents s'endormaient plus rapidement. Ils étaient également plus alertes, actifs et positifs au réveil. On pense que le massage vous aide à profiter d'un sommeil plus réparateur, bien que l'on ne comprenne pas complètement pourquoi.

4. Peut aider à soulager les symptômes des maladies auto-immunes

Le massage des pierres chaudes peut soulager des conditions douloureuses telles que la fibromyalgie. La fibromyalgie est une condition qui provoque une douleur chronique généralisée. Selon un 2002   Étude , Les personnes atteintes de fibromyalgie qui ont reçu un massage de 30 minutes dormaient plus longtemps, avaient moins de points de déclenchement et avaient diminué les niveaux de substance P (une substance impliquée dans la transmission des signaux de douleur) que les personnes atteintes de la maladie qui ont reçu un traitement de relaxation. Des recherches supplémentaires sont cependant nécessaires avant que le massage ne devienne un traitement standard de la fibromyalgie.

A 2013   Étude   Constaté que les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde peuvent bénéficier d'un massage à pression modérée, comme un massage aux pierres chaudes. Les participants à l'étude ont ressenti moins de douleur, une plus grande force de préhension et une plus grande amplitude de mouvement après un mois de massothérapie.

5. Peut aider à diminuer les symptômes du cancer

Un grand, trois ans   Étude   Publié dans le Journal of Pain and Symptom Management a examiné comment le massage affectait la douleur, la fatigue, le stress et l'anxiété, les nausées et la dépression chez 1 290 personnes atteintes de cancer. L'étude a montré que le massage, en particulier le massage suédois, améliorait les symptômes du cancer, même chez les personnes présentant des symptômes importants. Les chercheurs pensent que l'utilisation réconfortante du toucher humain a joué un rôle.

6. Peut renforcer l'immunité

Le massage peut donner un coup de pouce à votre système immunitaire. Selon un 2010   Étude , Une seule séance de massothérapie suédoise a eu un impact positif et aigu sur l'immunité. Les échantillons de sang prélevés avant et après le massage ont montré une diminution de l'arginine-vasopressine, une hormone qui aide à réguler la pression artérielle et la rétention d'eau.