Le massage aux pierres chaudes est une forme de massage thérapeutique. Il est utilisé pour vous aider à vous détendre et à soulager les tensions musculaires et les lésions des tissus mous dans tout votre corps.

Lors d'un massage aux pierres chaudes, des pierres lisses, plates et chauffées sont placées sur des parties spécifiques du corps. Ces pierres sont généralement en basalte, une roche volcanique qui retient la chaleur. Selon les services de santé de l'Université du New Hampshire, les pierres de massage sont chauffées entre 54 et 63 °C (130 et 145 °F).

Les pierres peuvent être placées :

• le long de votre colonne vertébrale
• sur ton ventre
• sur ta poitrine
• sur ton visage
• sur vos paumes
• sur vos pieds et vos orteils

Les massothérapeutes peuvent utiliser des pierres chaudes pendant qu'ils massent votre corps en utilisant des techniques de massage suédois telles que :

• longs coups
• mouvements circulaires
• vibration
• tapotement
• pétrissage

Il arrive que des pierres froides soient utilisées en complément d'un massage aux pierres chaudes. Leur application après les pierres chaudes permet de détendre les vaisseaux sanguins et d'apaiser la peau.

Les massages relèvent généralement des médecines alternatives. Ils sont de plus en plus utilisés comme thérapie complémentaire pour de nombreuses affections. Voici quelques avantages du massage aux pierres chaudes :

1. Contribue à soulager les tensions et les douleurs musculaires

La chaleur est utilisée depuis longtemps pour soulager les tensions et les douleurs musculaires. Elle favorise la circulation sanguine dans la zone concernée. Elle peut également réduire les spasmes musculaires et améliorer la souplesse et l'amplitude des mouvements. La thérapie par le froid aide à soulager l'inflammation. Selon vos symptômes, l'alternance de pierres chaudes et froides pendant votre massage peut s'avérer bénéfique.

2. Réduit le stress et l'anxiété

L'Association américaine de massothérapie affirme que « la massothérapie peut être efficace pour soulager le stress ». Des recherches appuient cette opinion. Une étude de 2001 étude Une étude a montré qu'un massage de dix minutes améliorait les réponses cardiovasculaires telles que le volume d'éjection systolique. (1997) étude Une étude a révélé que des massages sur chaise de 15 minutes, effectués sur le lieu de travail, réduisaient significativement le stress par rapport à une pause de 15 minutes sans massage.

Un 2015 étude L'étude a révélé que les personnes ayant subi une chirurgie colorectale abdominale ressentaient moins de douleur, de tension et d'anxiété après avoir reçu un massage postopératoire.

3. Favorise le sommeil

Une littérature de 2006 revoir Une étude a révélé que le massage pourrait constituer une alternative aux somnifères chez les adultes souffrant d'insomnie. Les recherches ont démontré que le massage du dos favorisait la relaxation et le sommeil. (2001) étude Des études ont montré que les nourrissons souffrant de troubles du sommeil qui bénéficiaient d'un massage de 15 minutes prodigué par leurs parents s'endormaient plus rapidement. Au réveil, ils étaient également plus alertes, actifs et de bonne humeur. Le massage est réputé favoriser un sommeil plus réparateur, même si les mécanismes d'action restent encore mal compris.

4. Peut contribuer à soulager les symptômes des maladies auto-immunes

Le massage aux pierres chaudes peut soulager des affections douloureuses comme la fibromyalgie. La fibromyalgie est une maladie qui provoque des douleurs chroniques et diffuses. Selon une étude de 2002 étude Les personnes atteintes de fibromyalgie qui ont bénéficié d'un massage de 30 minutes ont dormi plus longtemps, présentaient moins de points de déclenchement et un taux de substance P (une substance impliquée dans la transmission des signaux de douleur) inférieur à celui des personnes atteintes de la même maladie ayant reçu une thérapie de relaxation. Des recherches supplémentaires sont toutefois nécessaires avant que le massage ne devienne un traitement standard de la fibromyalgie.

Un 2013 étude Une étude a révélé que les personnes souffrant de polyarthrite rhumatoïde peuvent bénéficier d'un massage à pression modérée, comme le massage aux pierres chaudes. Après un mois de massothérapie, les participants ont constaté une diminution de la douleur, une augmentation de la force de préhension et une meilleure amplitude de mouvement.

5. Peut contribuer à atténuer les symptômes du cancer

Un grand groupe de trois ans étude Une étude publiée dans le Journal of Pain and Symptom Management a examiné l'effet du massage sur la douleur, la fatigue, le stress, l'anxiété, les nausées et la dépression chez 1 290 personnes atteintes de cancer. L'étude a montré que le massage, en particulier le massage suédois, améliorait les symptômes du cancer, même chez les patients présentant des symptômes importants. Les chercheurs pensent que le contact humain apaisant a joué un rôle dans cette amélioration.

6. Peut renforcer l'immunité

Le massage peut renforcer votre système immunitaire. Selon une étude de 2010 étude Une seule séance de massage suédois a eu un impact positif et immédiat sur l'immunité. Les analyses sanguines effectuées avant et après le massage ont révélé une diminution de l'arginine-vasopressine, une hormone qui contribue à réguler la pression artérielle et la rétention d'eau.