Eine Hot-Stone-Massage ist eine Art Massage-Therapie. Es wird verwendet, um Ihnen zu helfen, sich zu entspannen und angespannte Muskeln und beschädigte Weichteile im ganzen Körper zu lindern.

Während einer Hot-Stone-Massage werden glatte, flache, erhitzte Steine auf bestimmte Körperteile gelegt. Die Steine bestehen normaler weise aus Basalt, einer Art Vulkan gestein, das Wärme speichert. Nach Angaben der University of New Hampshire Health Services werden heiße Massage steine auf 130 bis 145 Grad erhitzt.

Die Steine können platziert werden:

• Entlang deiner Wirbelsäule
• Auf dem Bauch
• Auf deiner Brust
• Auf deinem Gesicht
• Auf deinen Handflächen
• Auf den Füßen und Zehen

Massage therapeuten können erhitzte Steine halten, während sie Ihren Körper mit schwedischen Massage techniken massieren, wie zum Beispiel:

• Lange Striche
• Kreisförmige Bewegungen
• Vibration
• Klopfen
• Kneten

Manchmal werden kalte Steine auch während einer Hot-Stone-Massage verwendet. Kalte Steine können nach heißen Steinen verwendet werden, um verstopfte Blutgefäße zu beruhigen und die Haut zu beruhigen.

Alle Massagen fallen im Allgemeinen unter den Schirm der alternativen Medizin. Sie werden zu einer beliebten ergänzenden Therapie für viele Erkrankungen. Hier sind einige Vorteile einer Hot-Stone-Massage:

1. Hilft Muskel verspannungen und Schmerzen zu lindern

Hitze wird seit langem verwendet, um Muskel verspannungen und Schmerzen zu lindern. Es hilft, den Blutfluss zum betroffenen Bereich zu erhöhen. Es kann auch Muskel krämpfe reduzieren und die Flexibilität und Bewegungs freiheit erhöhen. Kälte therapie hilft Entzündungen zu lindern. Abhängig von Ihren Symptomen können abwechselnd heiße und kalte Steine während Ihrer Massage hilfreich sein.

2. Reduziert Stress und Angst zustände

Es ist die Position der American Massage Therapy Association, dass "Massage therapie wirksam zum Stress abbau sein kann". Die Forschung stützt ihre Meinung. A 2001   Studie   Zeigten, dass eine zehn minütige Massage die kardio vaskulären Reaktionen wie das Schlaganfall volumen verbesserte. A 1997   Studie Fanden heraus, dass 15-minütige Stuhl massagen vor Ort am Arbeitsplatz den Stress im Vergleich zu einer 15-minütigen Pause ohne Massage erheblich reduzierten.

A 2015   Studie   Fanden heraus, dass Menschen, die sich einer Bauch kolorektalen Operation unterzogen hatten, nach einer postoperativen Massage weniger Schmerzen, Verspannungen und Angst zustände hatten.

3. Fördert den Schlaf

Eine Literatur von 2006   Überprüfung   Gefundene Massage kann eine Alternative zu Schlaf tabletten bei Erwachsenen mit Schlaflos igkeit sein. Die Forschung zeigte, dass Rücken massage zur Förderung der Entspannung und des Schlafes beitrug. A 2001   Studie   Zeigten, dass Säuglinge mit Schlaf problemen, die von ihren Eltern eine 15-minütige Massage erhielten, schneller schlafen gingen. Sie waren auch wacher, aktiver und positiver beim Erwachen. Es wird angenommen, dass Massage Ihnen hilft, einen erholsameren Schlaf zu genießen, obwohl nicht vollständig verstanden wird, warum.

4. Kann helfen, Symptome von Auto immuner krank ungen zu lindern

Heiß stein massage kann schmerzhafte Zustände wie Fibromyalgie lindern. Fibromyalgie ist eine Erkrankung, die weit verbreitete, chronische Schmerzen verursacht. Nach einem 2002   Studie Menschen mit Fibromyalgie, die eine 30-minütige Massage erhielten, schliefen länger, hatten weniger Trigger punkte und einen verringerten Gehalt an Substanz P (einer Substanz, die an der Übertragung von Schmerz signalen beteiligt ist) als Menschen mit dieser Erkrankung, die eine Entspannungs therapie erhielten. Weitere Forschung ist jedoch erforderlich, bevor die Massage zu einer Standard behandlung mit Fibromyalgie wird.

A 2013   Studie   Fanden heraus, dass Menschen mit rheumatoider Arthritis von einer Massage mit mittlerem Druck wie einer Hot-Stone-Massage profitieren können. Die Teilnehmer der Studie hatten nach einem Monat Massage therapie weniger Schmerzen, eine größere Griffs tärke und einen größeren Bewegungs bereich.

5. Kann helfen, Krebs symptome zu verringern

Eine große, dreijährige   Studie   Das im Journal of Pain and Symptom Management ver öffentlichte Journal of Pain and Symptom Management untersuchte, wie sich die Massage auf Schmerzen, Müdigkeit, Stress und Angst zustände, Übelkeit und Depressionen bei 1.290 krebs kranken Menschen auswirkte. Die Studie zeigte, dass Massage, insbesondere schwedische Massage, die Krebs symptome verbesserte, selbst bei Patienten mit erheblichen Symptomen. Forscher glauben, dass der beruhigende Einsatz menschlicher Berührungen eine Rolle spielte.

6. Kann die Immunität stärken

Massage kann Ihrem Immunsystem einen Schub geben. Nach einem 2010   Studie Eine einzige Sitzung der schwedischen Massage therapie hatte einen positiven und akuten Einfluss auf die Immunität. Blutproben, die vor und nach der Massage entnommen wurden, zeigten eine Abnahme von Arginin-Vaso pressin, einem Hormon, das zur Regulierung des Blutdrucks und der Wasser retention beiträgt.