Un massaggio con pietre calde è un tipo di terapia di massaggio. È usato per aiutarti a rilassarti e alleviare i muscoli tesi e i tessuti molli danneggiati in tutto il corpo.

Durante un massaggio con pietre calde, le pietre lisce, piatte e riscaldate vengono posizionate su parti specifiche del corpo. Le pietre sono solitamente fatte di basalto, un tipo di roccia vulcanica che trattiene il calore. Secondo l'Università del New Hampshire Health Services, le pietre per massaggi caldi vengono riscaldate tra 130 e 145 gradi.

Le pietre possono essere poste:

• Lungo la tua spina dorsale
• Sul tuo stomaco
• Sul tuo petto
• Sulla tua faccia
• Sui tuoi palmi
• Sui tuoi piedi e dita dei piedi

I massaggiatori possono trattenere pietre riscaldate mentre massaggiano il tuo corpo usando tecniche di massaggio svedesi come:

• Colpi lunghi
• Movimenti circolari
• Vibrazione
• Maschiatura
• Impastare

A volte, le pietre fredde vengono utilizzate anche durante un massaggio con pietre calde. Le pietre fredde possono essere utilizzate dopo le pietre calde per calmare i vasi sanguigni gonfi e per lenire la pelle.

Tutti i massaggi generalmente cadono sotto l'ombrello della medicina alternativa. Stanno diventando una popolare terapia complementare per molte condizioni. Ecco alcuni vantaggi di ottenere un massaggio con pietre calde:

1. Aiuta ad alleviare la tensione e il dolore muscolare

Il calore è stato a lungo utilizzato per alleviare la tensione muscolare e il dolore. Aiuta ad aumentare il flusso sanguigno verso l'area interessata. Può anche ridurre gli spasmi muscolari e aumentare la flessibilità e la gamma di movimento. La terapia del freddo aiuta ad alleviare l'infiammazione. A seconda dei sintomi, può essere utile alternare pietre calde e fredde durante il massaggio.

2. Riduce lo stress e l'ansia

È la posizione dell'American Massage Therapy Association che "la massoterapia può essere efficace per alleviare lo stress". La ricerca sostiene la loro opinione. A 2001   Studio   Ha dimostrato che un massaggio di dieci minuti ha migliorato le risposte cardiovascolari come il volume dell'ictus. A 1997   Studio Ha scoperto che i massaggi sulla sedia in loco di 15 minuti sul posto di lavoro hanno ridotto significativamente lo stress rispetto a una pausa di 15 minuti senza massaggio.

A 2015   Studio   Ha scoperto che le persone sottoposte a chirurgia colorettale addominale avevano meno dolore, tensione e ansia dopo aver ricevuto un massaggio post-operatorio.

3. Promuove il sonno

Una letteratura del 2006   Revisione   Trovato massaggio può essere un'alternativa ai sonniferi negli adulti con insonnia. La ricerca ha dimostrato che il massaggio alla schiena ha contribuito a promuovere il rilassamento e il sonno. A 2001   Studio   Ha dimostrato che i bambini con problemi di sonno che hanno ricevuto un massaggio di 15 minuti dai loro genitori sono andati a dormire più velocemente. Erano anche più vigili, attivi e positivi al risveglio. Si pensa che il massaggio ti aiuti a goderti un sonno più ristoratore, anche se non si capisce completamente perché.

4. Può aiutare ad alleviare i sintomi delle malattie autoimmuni

Il massaggio con pietre calde può alleviare condizioni dolorose come la fibromialgia. La fibromialgia è una condizione che causa un dolore cronico diffuso. Secondo un 2002   Studio , Le persone con fibromialgia che hanno ricevuto un massaggio di 30 minuti hanno dormito più a lungo, avevano meno punti trigger e avevano livelli ridotti di sostanza P (una sostanza coinvolta nella trasmissione dei segnali del dolore) rispetto alle persone con la condizione che hanno ricevuto terapia di rilassamento. Sono necessarie ulteriori ricerche, tuttavia, prima che il massaggio diventi un trattamento standard per la fibromialgia.

A 2013   Studio   Ha scoperto che le persone con artrite reumatoide possono beneficiare di un massaggio a pressione moderata, come il massaggio con pietre calde. I partecipanti allo studio hanno sperimentato meno dolore, maggiore forza di presa e una maggiore libertà di movimento dopo un mese di massoterapia.

5. Può aiutare a ridurre i sintomi del cancro

Un grande, di tre anni   Studio   Pubblicato sul Journal of Pain and Symptom Management ha esaminato come il massaggio abbia influenzato il dolore, l'affaticamento, lo stress e l'ansia, la nausea e la depressione in 1.290 persone con cancro. Lo studio ha mostrato che il massaggio, in particolare il massaggio svedese, ha migliorato i sintomi del cancro, anche in quelli con sintomi sostanziali. I ricercatori ritengono che l'uso confortante del tocco umano abbia avuto un ruolo.

6. Può aumentare l'immunità

Il massaggio può dare una spinta al tuo sistema immunitario. Secondo un 2010   Studio , Una singola sessione di massoterapia svedese ha avuto un impatto positivo e acuto sull'immunità. I campioni di sangue prelevati prima e dopo il massaggio hanno mostrato una diminuzione dell'arginina-vasopressina, un ormone che aiuta a regolare la pressione sanguigna e la ritenzione idrica.