THE BETTER-HEALTH BENEFITS OF MASSAGE THERAPY

आप पता हो रही एक मालिश अच्छा लगता है, है, लेकिन आप कुछ एहसास नहीं कैसे अच्छी अपने स्वास्थ्य के लिए यह किया जा सकता है, भी. उदाहरण के लिए, के रूप में के रूप में जल्द ही अपने शरीर होश की पहली टच दबाव, यह करने के लिए एक संकेत भेजता अपने तंत्रिका तंत्र द्वारा अपने दिल दर धीमी कर सकते हैं कि 10 से अधिक ताल प्रति मिनट और कम अपने द्वारा रक्त दबाव के रूप में ज्यादा के रूप में आठ प्रतिशत है। और कि की केवल स्वास्थ्य लाभ की शुरुआत मालिश बचाता है। यह पीठ दर्द को कम मदद कर सकते हैं, जीर्ण सिर दर्द, मांसपेशियों, तनाव और अधिक है।

यहाँ की एक नज़र में से कुछ पर विशिष्ट स्वास्थ्य मालिश की आम प्रकार के pluses. आप कभी नहीं हो सकता है एक रगड़-उसी के नीचे पर देखो रास्ता फिर.

MYOFASCIAL MASSAGE

इस मालिश तकनीक का उपयोग करता है एक विशेष रूप से डिजाइन साधन, के रूप में जाना जाता Fascial घर्षण तकनीक उपकरण,  Fascial की पहचान करने के लिए और इलाज क्षेत्रों प्रतिबंध. के contoured आकार साधन की अनुमति देता चिकित्सक का उपयोग करने के लिए उपकरण स्कैन करने के लिए शरीर और लागू करने के लिए सटीक दबाव जहां की जरूरत है।  Therapist के विभिन्न स्ट्रोक का उपयोग करेगा और विभिन्न दबाव पेशी की गहरी परतों और संयोजी ऊतक को लक्षित करने के लिए करने के लिए लचीलापन और आंदोलन को कम करते हुए दर्द को बढ़ावा देने और कठोरता है। उन शर्तों के साथ पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस की तरह हो सकता है देखने के साथ संयुक्त दर्द और गति की रेंज में सुधार myofascial मालिश है।

PREGNANCY MASSAGE

भी कहा जाता जन्म के पूर्व या मातृत्व मालिश, चिकित्सक उपयोग कोमल दबाव रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए, कम कर देता है जो सूजन. गर्भावस्था मालिश करने के लिए भी दिखाया गया है lessen पीठ के निचले हिस्से के रूप में रूप में अच्छी तरह से दर्द के लक्षण कार्पल टनल सिंड्रोम, एक दर्दनाक हाथों में झुनझुनी या सुन्न सनसनीखेज कि अप करने के लिए 60 प्रतिशत गर्भवती महिलाओं विकसित की. (हालांकि गर्भावस्था मालिश नहीं है भ्रूण के लिए असुरक्षित होना पाया गया, कुछ चिकित्सकों की पेशकश नहीं हो सकता है में यह पहली trimester करने के लिए अतिरिक्त सुरक्षित है।)

SHIATSU

की तरह एक्यूपंक्चर, shiatsu पर केंद्रित illnesses से राहत के बारे में लाया प्राकृतिक ऊर्जा के प्रवाह में imbalances द्वारा, या क्यूई, शरीर में. लेकिन चीनी उपचार के विपरीत, इस जापानी मालिश modality अंगूठे का उपयोग करता है, उंगली और हथेली दबाव (सुइयों के बजाय) शरीर की ऊर्जा को बढ़ाने के लिए प्रवाह है। Shiatsu लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी हो सकता है का सामना गर्दन, पीठ और कंधे दर्द: समग्र जर्नल ऑफ़ नर्सिंग में एक अध्ययन में, लोगों के साथ पीठ दर्द दर उनके असुविधा के रूप में काफी कम चार shiatsu सत्र के पाठ्यक्रम पर.

SPORTS

इस प्रकार की मालिश manipulates कोमल ऊतकों और विशिष्ट पेशी में जकड़न से राहत पर केंद्रित कर रहे हैं कि समूहों repetitively इस्तेमाल किया के दौरान एक विशेष खेल (की तरह गोल्फ और टेनिस) या प्रकार के व्यायाम (जैसे रनिंग) । कुछ चिकित्सक अभ्यास एक विधि कहा जाता myofascial रिलीज, जो फैला संयोजी ऊतक. सामान्य में, आप अनुभव मजबूत दबाव से आप मालिश के अन्य प्रकार में महसूस होगा. अनुसंधान में जर्नल ऑफ़ खेल दवा & फिजियोलॉजी के खेल मालिश कम हो जाती है कि दिखाया गया कि कठोरता होता दिनों की एक जोड़ी के बाद जोरदार व्यायाम, के रूप में जाना जाता देरी शुरू होने पेशी soreness, द्वारा अप करने के लिए 30 प्रतिशत है।

SWEDISH

एक आराम उपचार इस्तेमाल करता है कि लंबी, व्यापक स्ट्रोक, स्वीडिश मालिश बढ़ जाती ऑक्सीजन का प्रवाह करने के लिए अपनी मांसपेशियों जबकि रिहा विषाक्त पदार्थों, अपने अंगों अधिक बढ़ाने परिसंचरण और बनाने limber और लचीला है। स्वीडिश मालिश fibromyalgia के साथ लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी हो सकता है. यह भी एक अच्छा विकल्प के लिए महिलाओं देख पीएमएस और रजोनिवृत्ति लक्षणों से राहत के लिए: में एक अध्ययन में वैकल्पिक और पूरक जर्नल ऑफ़ दवा, शोधकर्ताओं पाया कि लोगों प्राप्त जो स्वीडिश मालिश था एक महत्वपूर्ण हार्मोन arginine-vasopressin में कमी, में मदद करता है जो शरीर की पानी प्रतिधारण को विनियमित. अध्ययनों से यह भी पाया कि स्वीडिश मालिश तनाव और सिर दर्द की आवृत्ति को कम कर सकते हैं.

THAI

जबकि अन्य मालिश चिकित्सा तेलों का उपयोग शामिल करने के लिए आपकी त्वचा पर स्ट्रोक गले मांसपेशियों, थाई मालिश बजाय अपनी मांसपेशियों की खींच और कोमल संपीड़न पर केंद्रित रहे हैं, जबकि पहने. एक अध्ययन में जर्नल ऑफ़ बॉडीवर्क & आंदोलन चिकित्सा पाया कि प्रतिभागियों एक 30-मिनट थाई मालिश दिखाया प्राप्त जो एक महत्वपूर्ण मांसपेशियों में तनाव में कमी, एक समूह की तुलना में दर्द और चिंता कि बस rested, इस एक महान विकल्प बनाने पीठ दर्द से पीड़ित लोगों के लिए, के रूप में के रूप में अच्छी तरह से तनाव, अवसाद या चिंता है।

मालिश ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित माना जाता है, लेकिन आप अपने डाक्टर से पूछें अगर पहले आप त्वचा जलता है या घाव, विकसित करने के लिए एक प्रवृत्ति रक्त के थक्के, गंभीर ऑस्टियोपोरोसिस, रुमेटी गठिया या कैंसर.