THE BETTER-HEALTH BENEFITS OF MASSAGE THERAPY

Sai che fare un massaggio è bello, ma potresti non renderti conto di quanto possa essere bello anche per la tua salute. Ad esempio, non appena il tuo corpo percepisce il primo tocco di pressione, invia un segnale al tuo sistema nervoso che può rallentare la frequenza cardiaca di oltre 10 battiti al minuto e abbassare la pressione sanguigna fino all'8 %. E questo è solo l'inizio dei benefici per la salute che il massaggio offre. Può aiutare ad alleviare il mal di schiena, mal di testa cronici, dolori muscolari, stress e altro ancora.

Ecco uno sguardo ad alcuni dei vantaggi specifici della salute dei tipi comuni di massaggio. Potresti non guardare mai più un massaggio allo stesso modo.

MYOFASCIAL MASSAGE

Questa tecnica di massaggio utilizza uno strumento appositamente progettato, noto come strumento per la tecnica dell'abrasione fasciale,  Per identificare e trattare le aree di restrizione fasciale. La forma sagomata dello strumento consente ai terapisti di utilizzare lo strumento per scansionare il corpo e applicare una pressione precisa dove necessario.  Il terapeuta utilizzerà colpi vari e pressione varia per colpire gli strati profondi del muscolo e del tessuto connettivo per promuovere la flessibilità e il movimento riducendo il dolore e la rigidità. Quelli con condizioni come l'osteoartrite possono vedere un miglioramento del dolore articolare e della gamma di movimento con il massaggio miofasciale.

PREGNANCY MASSAGE

Chiamato anche massaggio prenatale o di maternità, i terapisti usano una pressione delicata per migliorare la circolazione sanguigna, che riduce il gonfiore. È stato anche dimostrato che il massaggio in gravidanza riduce il dolore lombare così come i sintomi della sindrome del tunnel carpale, un formicolio doloroso o una sensazione di intorpidimento nelle mani che sviluppa fino al 60% delle donne incinte. (Sebbene il massaggio in gravidanza non sia stato ritenuto pericoloso per il feto, alcuni praticanti potrebbero non offrirlo nel primo trimestre per essere estremamente sicuro.)

SHIATSU

Come l'agopuntura, lo shiatsu si concentra sull'alleviare le malattie causate da squilibri nel flusso naturale di energia, o qi, nel corpo. Ma a differenza del trattamento cinese, questa modalità di massaggio giapponese utilizza la pressione del pollice, delle dita e del palmo (invece degli aghi) per aumentare il flusso di energia del corpo. Lo shiatsu può essere particolarmente utile per le persone che soffrono di dolore al collo, alla schiena e alle spalle: in uno studio sul Journal of Holistic Nursing, le persone con mal di schiena valutano il loro disagio significativamente più basso nel corso di quattro sessioni di shiatsu.

SPORTS

Questo tipo di massaggio manipola i tessuti molli e si concentra sull'alleviare la tensione in specifici gruppi muscolari che vengono ripetutamente utilizzati durante un particolare sport (come il golf e il tennis) o tipo di esercizio (come la corsa). Alcuni terapisti praticano un metodo chiamato rilascio miofasciale, che allunga il tessuto connettivo. In generale, sperimenterai una pressione più forte di quella che sentirai in altri tipi di massaggio. Ricerca nel Journal of Sports Medicine & La fisiologia ha dimostrato che il massaggio sportivo riduce la rigidità che si verifica un paio di giorni dopo un esercizio vigoroso, noto come indolenzimento muscolare ad insorgenza ritardata, fino al 30 percento.

SWEDISH

Un trattamento rilassante che utilizza lunghi e ampi colpi, il massaggio svedese aumenta il flusso di ossigeno ai muscoli rilasciando tossine, aumentando la circolazione e rendendo gli arti più agili e flessibili. Il massaggio svedese può essere particolarmente utile per le persone con fibromialgia. È anche una buona opzione per le donne in cerca di sollievo dalla sindrome premestruale e dai sintomi della menopausa: in uno studio sul Journal of Alternative and Complementary Medicine, i ricercatori hanno scoperto che le persone che hanno ricevuto il massaggio svedese hanno avuto una significativa diminuzione dell'ormone arginina-vasopressina, che aiuta a regolare la ritenzione idrica del corpo. Gli studi hanno anche scoperto che il massaggio svedese può ridurre lo stress e la frequenza dei mal di testa.

THAI

Mentre altre terapie di massaggio prevedono l'uso di oli sulla pelle per accarezzare i muscoli doloranti, il massaggio thailandese si concentra invece sullo stretching e sulla delicata compressione dei muscoli mentre sei vestito. Uno studio sul Journal of Bodywork & Le terapie del movimento hanno scoperto che i partecipanti che hanno ricevuto un massaggio thailandese di 30 minuti hanno mostrato una significativa diminuzione della tensione muscolare, del dolore e dell'ansia rispetto a un gruppo che si è semplicemente riposato, rendendo questa un'ottima opzione per coloro che soffrono di mal di schiena, così come stress, depressione o ansia.

Il massaggio è considerato sicuro per la maggior parte delle persone, ma chiedi prima al tuo medico se hai ustioni o ferite della pelle, una tendenza a sviluppare coaguli di sangue, osteoporosi grave, artrite reumatoide o cancro.