THE BETTER-HEALTH BENEFITS OF MASSAGE THERAPY

Sabe que recibir un masaje se siente bien, pero es posible que tampoco se dé cuenta de lo bueno que puede ser para su salud. Por ejemplo, tan pronto como su cuerpo detecta el primer toque de presión, envía una señal a su sistema nervioso que puede reducir su frecuencia cardíaca en más de 10 latidos por minuto y reducir su presión arterial hasta en un ocho por ciento. Y ese es solo el comienzo de los beneficios para la salud que ofrece el masaje. Puede ayudar a aliviar el dolor de espalda, dolores de cabeza crónicos, dolores musculares, estrés y más.

Aquí hay un vistazo a algunas de las ventajas de salud específicas de los tipos comunes de masajes. Es posible que nunca vuelva a mirar un masaje de la misma manera.

MYOFASCIAL MASSAGE

Esta técnica de masaje utiliza un instrumento especialmente diseñado, conocido como la herramienta de técnica de abrasión fascial,  Para identificar y tratar áreas de restricción fascial. La forma contorneada del instrumento permite a los terapeutas utilizar la herramienta para escanear el cuerpo y aplicar una presión precisa donde sea necesario.  El terapeuta utilizará accidentes cerebrovasculares variados y presión variada para apuntar a las capas profundas de los músculos y el tejido conectivo para promover la flexibilidad y el movimiento al tiempo que reduce el dolor y la rigidez. Aquellos con afecciones como la osteoartritis pueden ver una mejora en el dolor articular y el rango de movimiento con el masaje miofascial.

PREGNANCY MASSAGE

También llamado masaje prenatal o de maternidad, los terapeutas usan una presión suave para mejorar la circulación sanguínea, lo que reduce la hinchazón. También se ha demostrado que el masaje de embarazo disminuye el dolor lumbar, así como los síntomas del síndrome del túnel carpiano, un hormigueo doloroso o sensación de entumecimiento en las manos que desarrollan hasta el 60 por ciento de las mujeres embarazadas. (Aunque no se ha encontrado que el masaje de embarazo sea inseguro para el feto, es posible que algunos practicantes no ofrezcan que en el primer trimestre sea más seguro).

SHIATSU

Al igual que la acupuntura, el shiatsu se centra en aliviar las enfermedades provocadas por los desequilibrios en el flujo natural de energía, o qi, en el cuerpo. Pero a diferencia del tratamiento chino, esta modalidad de masaje japonesa utiliza la presión del pulgar, los dedos y la palma (en lugar de agujas) para aumentar el flujo de energía del cuerpo. Shiatsu puede ser particularmente útil para las personas que experimentan dolor de cuello, espalda y hombro: en un estudio en el Journal of Holistic Nursing, las personas con dolor de espalda califican su malestar como significativamente menor en el transcurso de cuatro sesiones de shiatsu.

SPORTS

Este tipo de masaje manipula los tejidos blandos y se enfoca en aliviar la tensión en grupos musculares específicos que se usan repetidamente durante un deporte en particular (como golf y tenis) o tipo de ejercicio (como correr). Algunos terapeutas practican un método llamado liberación miofascial, que estira el tejido conectivo. En general, experimentará una presión más fuerte de la que sentirá en otros tipos de masajes. Investigación en el Journal of Sports Medicine & La fisiología ha demostrado que el masaje deportivo disminuye la rigidez que ocurre un par de días después del ejercicio vigoroso, conocido como dolor muscular de inicio tardío, hasta en un 30 por ciento.

SWEDISH

Un tratamiento relajante que utiliza golpes largos y amplios, el masaje sueco aumenta el flujo de oxígeno a los músculos mientras libera toxinas, aumenta la circulación y hace que sus extremidades sean más flexibles y flexibles. El masaje sueco puede ser particularmente útil para las personas con fibromialgia. También es una buena opción para las mujeres que buscan alivio del síndrome premenstrual y los síntomas de la menopausia: en un estudio en The Journal of Alternative and Complementary Medicine, los investigadores encontraron que las personas que recibieron masaje sueco tenían una disminución significativa en la hormona argininina-vasopresina, que ayuda a regular la retención de agua del cuerpo. Los estudios también han encontrado que el masaje sueco puede reducir el estrés y la frecuencia de los dolores de cabeza.

THAI

Mientras que otras terapias de masaje implican el uso de aceites en la piel para acariciar los músculos doloridos, el masaje tailandés se centra en el estiramiento y la compresión suave de los músculos mientras está vestido. Un estudio en el Journal of Bodywork & Las terapias de movimiento encontraron que los participantes que recibieron un masaje tailandés de 30 minutos mostraron una disminución significativa en la tensión muscular, el dolor y la ansiedad en comparación con un grupo que simplemente descansó, lo que hace que esta sea una gran opción para quienes padecen dolor de espalda, así como estrés, depresión o ansiedad.

El masaje se considera seguro para la mayoría de las personas, pero pregúntele primero a su médico si tiene quemaduras o heridas en la piel, tendencia a desarrollar coágulos de sangre, osteoporosis grave, artritis reumatoide o cáncer.