THE BETTER-HEALTH BENEFITS OF MASSAGE THERAPY

Sie wissen, dass es sich gut anfühlt, eine Massage zu bekommen, aber Sie wissen möglicher weise nicht, wie gut sie auch für Ihre Gesundheit sein kann. Sobald Ihr Körper beispiels weise die erste Berührung des Drucks wahrnimmt, sendet er ein Signal an Ihr Nervensystem, das Ihre Herzfrequenz um mehr als 10 Schläge pro Minute verlangsamen und Ihren Blutdruck um bis zu acht Prozent senken kann. Und das ist nur der Anfang der gesundheit lichen Vorteile, die Massage bietet. Es kann helfen, Rückens ch merzen, chronische Kopfschmerzen, Muskels ch merzen, Stress und mehr zu lindern.

Hier sehen Sie einige der spezifischen gesundheit lichen Pluspunkte der gängigen Massage arten. Sie werden vielleicht nie wieder eine Abreibung auf die gleiche Weise betrachten.

MYOFASCIAL MASSAGE

Diese Massage technik verwendet ein speziell entwickeltes Instrument, das als Fascial Abrieb technik Tool bekannt ist.  Um Bereiche mit faszialer Beschränkung zu identifizieren und zu behandeln. Die konturierte Form des Instruments ermöglicht es Therapeuten, mit dem Werkzeug den Körper zu scannen und bei Bedarf präzisen Druck auszuüben.  Der Therapeut wird verschiedene Schlaganfälle und unterschied lichen Druck anwenden, um auf die tiefen Schichten von Muskel und Bindegewebe abzu zielen, um Flexibilität und Bewegung zu fördern und gleichzeitig Schmerzen und Steifheit zu lindern. Menschen mit Erkrankungen wie Arthrose können durch myofasziale Massage eine Verbesserung der Gelenks ch merzen und der Bewegungs freiheit feststellen.

PREGNANCY MASSAGE

Therapeuten, auch vor geburt liche oder Mutterschaft massage genannt, verwenden sanften Druck, um die Blut zirkulation zu verbessern, wodurch Schwellungen reduziert werden. Es wurde auch gezeigt, dass eine Schwangerschaft massage die Schmerzen im unteren Rücken bereich sowie die Symptome des Karpal tunnels yndroms, eines schmerzhaften Kribbelns oder tauben Gefühls in den Händen, das bis zu 60 Prozent der schwangeren Frauen entwickeln, lindert. (Obwohl festgestellt wurde, dass eine Schwangerschaft massage für den Fötus nicht unsicher ist, bieten einige Praktizierende sie möglicher weise im ersten Trimester nicht an, um besonders sicher zu sein.)

SHIATSU

Wie die Akupunktur konzentriert sich Shiatsu auf die Linderung von Krankheiten, die durch Ungleich gewichte im natürlichen Energiefluss oder Qi im Körper verursacht werden. Im Gegensatz zur chinesischen Behandlung verwendet diese japanische Massage modalität Daumen-, Finger-und Handflächen druck (anstelle von Nadeln), um den Energiefluss des Körpers zu erhöhen. Shiatsu kann besonders hilfreich für Menschen mit Nacken-, Rücken-und Schulter schmerzen sein: In einer Studie im Journal of Holistic Nursing bewerten Menschen mit Rückens ch merzen ihre Beschwerden während vier Shiatsu-Sitzungen als signifikant niedriger.

SPORTS

Diese Art der Massage manipuliert Weichteile und konzentriert sich auf die Linderung von Enge in bestimmten Muskelgruppen, die wiederholt während einer bestimmten Sportart (wie Golf und Tennis) oder Art der Übung (wie Laufen) verwendet werden. Einige Therapeuten praktizieren eine Methode namens myofasziale Freisetzung, die das Bindegewebe streckt. Im Allgemeinen werden Sie einen stärkeren Druck erfahren, als Sie bei anderen Massage arten spüren werden. Forschung im Journal of Sports Medicine & Die Physiologie hat gezeigt, dass Sport massage die Steifheit, die einige Tage nach kräftigem Training auftritt, was als verzögerter Muskelkater bezeichnet wird, um bis zu 30 Prozent verringert.

SWEDISH

Die schwedische Massage ist eine entspannende Behandlung mit langen, geschwungenen Schlägen. Sie erhöht den Sauerstoff fluss zu Ihren Muskeln, setzt Giftstoffe frei, steigert die Durchblutung und macht Ihre Gliedmaßen geschmeidig und flexibler. Schwedische Massage kann besonders hilfreich für Menschen mit Fibromyalgie sein. Es ist auch eine gute Option für Frauen, die nach Linderung von PMS und Wechsel jahrs beschwerden suchen: In einer Studie im Journal of Alternative and Comple mentary Medicine stellten Forscher fest, dass Menschen, die eine schwedische Massage erhielten, eine signifikante Abnahme des Hormons Arginin-Vaso pressin hatten, das zur Regulierung beiträgt die Wasser retention des Körpers. Studien haben auch gezeigt, dass schwedische Massage Stress und die Häufigkeit von Kopfschmerzen reduzieren kann.

THAI

Während andere Massage therapien die Verwendung von Ölen auf Ihrer Haut beinhalten, um Muskelkater zu streicheln, konzentriert sich die Thai-Massage stattdessen auf die Dehnung und sanfte Kompression Ihrer Muskeln, während Sie bekleidet sind. Eine Studie im Journal of Bodywork & Bewegungs therapien stellten fest, dass Teilnehmer, die eine 30-minütige Thai-Massage erhielten, im Vergleich zu einer Gruppe, die sich einfach ausruhte, eine signifikante Abnahme von Muskel verspannungen, Schmerzen und Angst zuständen zeigten, was dies zu einer großartigen Option für Menschen mit Rückens ch merzen sowie Stress und Depressionen machte oder Angst.

Massage gilt als sicher für die meisten Menschen, aber fragen Sie zuerst Ihren Arzt, wenn Sie Haut verbrennungen oder Wunden, eine Tendenz zur Entwicklung von Blut gerinnseln, schwere Osteoporose, rheumatoide Arthritis oder Krebs haben.