THE BETTER-HEALTH BENEFITS OF MASSAGE THERAPY

Vous savez que recevoir un massage est agréable, mais vous ne réalisez peut-être pas à quel point cela peut être bon pour votre santé aussi. Par exemple, dès que votre corps détecte le premier contact de pression, il envoie un signal à votre système nerveux qui peut ralentir votre fréquence cardiaque de plus de 10 battements par minute et abaisser votre tension artérielle de 8%. Et ce n'est que le début des avantages pour la santé que le massage offre. Il peut aider à soulager les maux de dos, les maux de tête chroniques, les douleurs musculaires, le stress et plus encore.

Voici un aperçu de certains des avantages spécifiques de la santé des types courants de massage. Vous ne regarderez peut-être plus jamais un frottement de la même manière.

MYOFASCIAL MASSAGE

Cette technique de massage utilise un instrument spécialement conçu, connu sous le nom d'outil technique à l'abrasion fasciale,  Pour identifier et traiter les zones de restriction fasciale. La forme profilée de l'instrument permet aux thérapeutes d'utiliser l'outil pour scanner le corps et d'appliquer une pression précise si nécessaire.  Le thérapeute utilisera des accidents vasculaires cérébraux variés et une pression variée pour cibler les couches profondes du muscle et du tissu conjonctif afin de favoriser la flexibilité et le mouvement tout en réduisant la douleur et la raideur. Les personnes atteintes de maladies comme l'arthrose peuvent voir une amélioration des douleurs articulaires et de l'amplitude des mouvements avec le massage myofascial.

PREGNANCY MASSAGE

Aussi appelé massage prénatal ou de maternité, les thérapeutes utilisent une pression douce pour améliorer la circulation sanguine, ce qui réduit l'enflure. Il a également été démontré que le massage de grossesse atténue les douleurs lombaires ainsi que les symptômes du syndrome du canal carpien, un picotement douloureux ou une sensation engourdie dans les mains que développent jusqu'à 60% des femmes enceintes. (Bien que le massage de grossesse ne se soit pas avéré dangereux pour le fœtus, certains praticiens peuvent ne pas l'offrir au cours du premier trimestre pour être plus sûr.)

SHIATSU

Tout comme l'acupuncture, le shiatsu se concentre sur le soulagement des maladies provoquées par des déséquilibres dans le flux naturel d'énergie, ou qi, dans le corps. Mais contrairement au traitement chinois, cette modalité de massage japonaise utilise la pression du pouce, des doigts et de la paume (au lieu des aiguilles) pour augmenter le flux d'énergie du corps. Le shiatsu peut être particulièrement utile pour les personnes souffrant de douleurs au cou, au dos et aux épaules: dans une étude du Journal of Holistic Nursing, les personnes souffrant de maux de dos évaluent leur inconfort comme nettement inférieur au cours de quatre séances de shiatsu.

SPORTS

Ce type de massage manipule les tissus mous et se concentre sur le soulagement de la tension dans des groupes musculaires spécifiques qui sont utilisés de manière répétitive pendant un sport particulier (comme le golf et le tennis) ou un type d'exercice (comme la course à pied). Certains thérapeutes pratiquent une méthode appelée libération myofasciale, qui étire le tissu conjonctif. En général, vous subirez une pression plus forte que celle que vous ressentirez dans d'autres types de massage. Recherche dans le Journal of Sports Medicine & La physiologie a montré que le massage sportif diminue la raideur qui survient quelques jours après un exercice vigoureux, connu sous le nom de douleur musculaire d'apparition retardée, jusqu'à 30%.

SWEDISH

Un traitement relaxant qui utilise de longs coups rapides, le massage suédois augmente le flux d'oxygène vers vos muscles tout en libérant des toxines, en stimulant la circulation et en rendant vos membres plus souples et flexibles. Le massage suédois peut être particulièrement utile pour les personnes atteintes de fibromyalgie. C'est également une bonne option pour les femmes à la recherche d'un soulagement du SPM et des symptômes de la ménopause: dans une étude publiée dans The Journal of Alternative and Complementary Medicine, les chercheurs ont découvert que les personnes ayant reçu un massage suédois avaient une diminution significative de l'hormone arginine-vasopressine, qui aide à réguler la rétention d'eau du corps. Des études ont également montré que le massage suédois peut réduire le stress et la fréquence des maux de tête.

THAI

Alors que d'autres thérapies de massage impliquent l'utilisation d'huiles sur votre peau pour caresser les muscles endoloris, le massage thaï se concentre plutôt sur les étirements et la compression douce de vos muscles pendant que vous êtes habillé. Une étude dans le Journal of Bodywork & Movement Therapies a révélé que les participants qui avaient reçu un massage thaïlandais de 30 minutes présentaient une diminution significative de la tension musculaire, de la douleur et de l'anxiété par rapport à un groupe qui se reposait simplement, ce qui en faisait une excellente option pour les personnes souffrant de maux de dos, ainsi que de stress, de dépression. ou anxiété.

Le massage est considéré comme sûr pour la plupart des gens, mais demandez d'abord à votre médecin si vous avez des brûlures ou des plaies cutanées, une tendance à développer des caillots sanguins, une ostéoporose sévère, une polyarthrite rhumatoïde ou un cancer.