सौना में बैठने के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं? -1658375377361189

गर्मी का प्रभाव वही होता है चाहे वह सूखा हो या नम, डॉ। Parikh. इसका मतलब है कि आपको अभी भी वही लाभ मिलेगा चाहे आप इसे सौना या स्टीम रूम में पसीना बहाएं।

हालांकि, अस्थमा या एलर्जी जैसी सांस की समस्या वाले किसी भी व्यक्ति के लिए स्टीम रूम का एक अतिरिक्त लाभ है। “इस प्रकार की श्वसन समस्याओं के लिए दवाएं आपके श्वास मार्ग को सुखा सकती हैं, ” डॉ कहते हैं Parikh. “भाप फेफड़ों को थोड़ा और मॉइस्चराइज और खोल देगी और श्वसन पथ को हाइड्रेट करेगी। ” यदि आप भीड़भाड़ से जूझते हैं, तो भाप एक ह्यूमिडिफायर के रूप में भी काम कर सकती है और आसान साँस लेने के लिए आपके नाक के मार्ग को साफ करने में मदद करती है।

शुष्क सौना के उपयोग पर शोध से पता चला है कि वे ये लाभ प्रदान कर सकते हैं।

1. परिसंचरण में सुधार

मेयो क्लिनिक के एक इंटर्निस्ट, एमडी, डेनिस मिलस्टाइन कहते हैं, जो कुछ भी आपके शरीर के तापमान को बढ़ाता है, वह आपकी हृदय गति को बढ़ाएगा, जो बदले में आपके परिसंचरण को बढ़ाता है। ’स्कॉट्सडेल, एरिज़ोना में परिवार चिकित्सा कार्यालय।

सौना में बैठना लगभग नियमित गति से ट्रेडमिल पर चलने जैसा है, डॉ। Parikh. गर्मी के कारण, आपके रक्त को प्रसारित करने के लिए आपके हृदय को अधिक पंप करना पड़ता है, जिसका अर्थ है कि आप ’आप सभी के होते हुए भी कुछ कार्डियो लाभ प्राप्त कर रहे हैं ’फिर से गर्मी में बैठा है। (ध्यान रखें, हालांकि, यह अभी भी व्यायाम के लिए कोई प्रतिस्थापन नहीं है, जिसमें कई अन्य शरीर-लाभ हैं।)

2. उतारा रक्त दबाव

सौना में समय बिताने से आपका रक्तचाप कम हो सकता है, डॉ। Millstine, लेकिन आप wouldn ’यदि आपका रक्तचाप अनियंत्रित है तो मैं सौना में नहीं जाना चाहता।

“ अध्ययनों से पता चला है कि पारंपरिक फिनिश सौना स्नान समग्र निम्न रक्तचाप से जुड़ा हुआ है जब लोग इसे नियमित रूप से उपयोग कर रहे हैं, वह बताती हैं। “तो शारीरिक रूप से, व्यायाम की तरह, आपका रक्तचाप शुरू में और फिर लंबे समय तक बढ़ेगा, इससे आपके रक्तचाप के बेहतर प्रबंधन और आपके रक्तचाप को कम करने की संभावना होगी। ”

वास्तव में, लोग सौना के उपयोग से बेहतर हृदय स्वास्थ्य देख सकते हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि जो लोग नियमित रूप से सौना (सप्ताह में कम से कम चार बार 20 मिनट के लिए) का उपयोग करते हैं, उन्हें दिल का दौरा, स्ट्रोक और मनोभ्रंश का काफी कम जोखिम होता है, डॉ। Parikh.

3. तनाव से राहत

सौना स्नान स्कैंडिनेवियाई संस्कृति का एक नियमित हिस्सा है, डॉ। Millstine, और इसे नष्ट करने और आराम करने के तरीके के रूप में देखा जाता है।

4. Glowy त्वचा

सौना का उपयोग करने से आपके संपूर्ण त्वचा स्वास्थ्य को लाभ हो सकता है, क्योंकि यह ’पसीना शुरू करने से पहले आपकी त्वचा की सतह पर रक्त प्रवाह ला रहा है।

“ नियमित सौना का उपयोग त्वचा को अधिक मजबूत बनाता है, जिसका अर्थ है कि यह इसे फर्म बनाता है और इसे अधिक लोचदार बनाता है, जो सौंदर्य कारणों से अच्छा है, लेकिन यह भी क्योंकि त्वचा एक सामान्य स्वास्थ्य बाधा की तरह काम करती है, ” डॉ कहते हैं Millstine.

5. संयुक्त कठोरता और मांसपेशियों में दर्द कम हो गया

सौना का उपयोग कसरत की वसूली के लिए फायदेमंद है, क्योंकि यह कसरत के बाद किसी भी तनावग्रस्त मांसपेशियों को ढीला करने वाला है।

“ गर्मी आपकी मांसपेशियों को अधिक लचीला और लोचदार बना सकती है, इसलिए यह संभवत: कसरत से ठीक होने वाली व्यथा में मदद करेगी, ” डॉ कहते हैं Milstine. अनजाने में, कठोर जोड़ों और शरीर में दर्द वाले लोग दर्द को कम करने के लिए सौना की कसम खाते हैं। सौना का उपयोग तनाव-प्रकार के सिरदर्द में भी मदद कर सकता है, संभवतः क्योंकि यह मांसपेशियों में दर्द को कम करता है जो उनके लिए योगदान देता है, वह आगे कहती हैं।

6. मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली

का उपयोग कर एक सॉना नहीं है ’यह सीधे तौर पर बेहतर प्रतिरक्षा से जुड़ा हुआ है, लेकिन अगर आप सौना स्नान को विश्राम के साथ जोड़ते हैं, तो यह तनाव को कम कर सकता है, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य को खराब कर सकता है। सौना का उपयोग भड़काऊ मार्करों के परिसंचारी स्तर को कम करने के लिए भी दिखाया गया है, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया के साथ भी खिलवाड़ करता है।

7. बेहतर मूड

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि सौना सत्र आपके मूड को उठा सकते हैं, जो फिर से, विश्राम कारक से जुड़ा हो सकता है। हालांकि, एक अध्ययन के अनुसार, फिनलैंड में नियमित रूप से सौना का उपयोग करने वाले पुरुषों में मनोविकृति का जोखिम कम था, और सौना के उपयोग से मनोभ्रंश और अल्जाइमर रोग का खतरा कम हो सकता है, एक अन्य अध्ययन से पता चला है।