Quali sono i benefici per la salute di stare seduti in una sauna?-1658375377361189

Gli effetti del calore sono gli stessi sia che sia secco o umido, afferma il dott. Parikh. Ciò significa che otterrai comunque gli stessi vantaggi sia che tu suda in una sauna o in un bagno turco.

C'è, tuttavia, un ulteriore vantaggio nei bagni di vapore per chi ha problemi respiratori come asma o allergie. “I farmaci per questo tipo di problemi respiratori potrebbero seccare le vie respiratorie, ” Dice il dott. Parikh. “Il vapore idraterà e aprirà un po' di più i polmoni e idraterà le vie respiratorie. ” Se combatti con la congestione, il vapore può anche fungere da umidificatore e aiutare a liberare i passaggi nasali per facilitare la respirazione.

La ricerca sull'uso delle saune secche ha dimostrato che possono fornire questi benefici.

1. Miglioramento della circolazione

Tutto ciò che aumenta la temperatura corporea aumenterà la frequenza cardiaca, che a sua volta aumenta la circolazione, afferma Denise Millstine, MD, internista presso la Mayo Clinic ’s studio di medicina di famiglia a Scottsdale, Arizona.

Sedersi in una sauna è quasi come camminare su un tapis roulant a ritmo regolare, afferma il dott. Parikh. A causa del calore, il tuo cuore deve pompare più forte per far circolare il tuo sangue, il che significa te ’stai ottenendo alcuni benefici cardio anche se tutti voi ’rifare è stare seduti al caldo. (Tieni presente, però, che non è ancora un sostituto dell'esercizio, che ha molti altri benefici per il corpo.)

2. Pressione sanguigna abbassata

Trascorrere del tempo in una sauna può abbassare la pressione sanguigna, afferma il dott. Millstine, ma tu lo faresti ’Non voglio entrare in una sauna se hai la pressione sanguigna incontrollata.

“ Gli studi hanno dimostrato che il tradizionale bagno nella sauna finlandese è associato a una pressione sanguigna generale più bassa quando le persone la usano regolarmente, spiega. “Quindi fisiologicamente, proprio come l'esercizio, la pressione sanguigna aumenterebbe inizialmente e poi a lungo termine, probabilmente si tradurrebbe in una migliore gestione della pressione sanguigna e in un abbassamento della pressione sanguigna. ”

In effetti, le persone possono vedere un miglioramento della salute cardiovascolare dall'uso della sauna. La ricerca mostra che le persone che usano regolarmente una sauna (almeno quattro volte a settimana per 20 minuti) hanno un rischio significativamente inferiore di infarto, ictus e demenza, osserva il dott. Parikh.

3. Sollievo dallo stress

Fare il bagno nella sauna è una parte regolare della cultura scandinava, afferma il dott. Millstine, ed è visto come un modo per rilassarsi e distendersi.

4. Pelle lugubosa

L'uso di una sauna può giovare alla salute generale della pelle, in quanto ’s portare il flusso sanguigno sulla superficie della pelle prima che inizi a sudare.

“ L'uso regolare della sauna rende la pelle più robusta, il che significa che la rassoda e la rende più elastica, il che è positivo per motivi estetici, ma anche perché la pelle agisce come una barriera sanitaria generale, ” Dice il dott. Millstine.

5. Ridotta rigidità articolare e indolenzimento muscolare

L'uso di una sauna è utile per il recupero dell'allenamento, poiché si tradurrà in un allentamento dei muscoli tesi dopo l'allenamento.

“ Il calore può rendere i muscoli più flessibili ed elastici, quindi probabilmente aiuterebbe con il dolore durante il recupero dell'allenamento, ” Dice il dott. Milstine. Aneddoticamente, le persone con articolazioni rigide e dolori muscolari giurano sulle saune per alleviare il dolore. L'uso della sauna può anche aiutare con il mal di testa di tipo tensivo, probabilmente perché riduce il dolore muscolare che contribuisce a loro, aggiunge.

6. Sistema immunitario più forte

Usare una sauna è ’È direttamente legato a una migliore immunità, ma se associ il bagno in sauna al relax, puoi ridurre lo stress, che può compromettere la funzione del tuo sistema immunitario. È stato anche dimostrato che l'uso della sauna riduce i livelli circolanti di marcatori infiammatori, che disturbano anche la risposta del sistema immunitario.

7. Umore migliore

Alcuni studi dimostrano che le sessioni di sauna possono sollevare il tuo umore, che potrebbe, ancora una volta, essere legato al fattore di rilassamento. Tuttavia, secondo uno studio, gli uomini in Finlandia che usavano regolarmente una sauna avevano un rischio ridotto di psicosi e l'uso della sauna può ridurre il rischio di demenza e morbo di Alzheimer, ha dimostrato un altro studio.