¿Cuáles son los beneficios para la salud de sentarse en un sauna?-1658375377361189

Los efectos del calor son los mismos ya sea que esté seco o húmedo, dice el Dr. ¡Parikh! Esto significa que obtendrá los mismos beneficios, ya sea que sude en una sauna o en un baño de vapor.

Sin embargo, hay un beneficio adicional de los baños de vapor para cualquier persona que tenga problemas respiratorios como asma o alergias. “Los medicamentos para este tipo de problemas respiratorios pueden secar las vías respiratorias, ” Dice el Dr. ¡Parikh! “El vapor hidratará y abrirá un poco más los pulmones e hidratará las vías respiratorias. ” Si tiene problemas con la congestión, el vapor también puede actuar como un humidificador y ayudar a despejar las fosas nasales para facilitar la respiración.

La investigación sobre el uso de saunas secas ha demostrado que pueden proporcionar estos beneficios.

1. Circulación mejorada

Cualquier cosa que eleve la temperatura de tu cuerpo aumentará tu frecuencia cardíaca, lo que a su vez aumenta tu circulación, dice Denise Millstine, MD, internista de Mayo Clinic. ’consultorio de medicina familiar de Scottsdale, Arizona.

Sentarse en un sauna es casi como caminar en una caminadora a un ritmo regular, dice el Dr. ¡Parikh! Debido al calor, su corazón tiene que bombear con más fuerza para hacer circular la sangre, lo que significa que usted ’está obteniendo algunos beneficios cardiovasculares a pesar de que todo lo que ’re haciendo es sentarse en el calor. (Sin embargo, tenga en cuenta que todavía no es un reemplazo para el ejercicio, que tiene muchos otros beneficios para el cuerpo).

2. Presión arterial reducida

Pasar tiempo en un sauna puede reducir la presión arterial, dice el Dr. Millstine, pero tú lo harías ’No querrás ir a un sauna si tienes la presión arterial descontrolada.

“ Los estudios han demostrado que el baño de sauna finlandés tradicional se asocia con una presión arterial más baja en general cuando las personas lo usan con regularidad, explica. “Entonces, fisiológicamente, al igual que el ejercicio, su presión arterial aumentaría inicialmente y luego, a largo plazo, probablemente daría como resultado un mejor control de su presión arterial y una disminución de su presión arterial. ”

De hecho, las personas pueden ver una mejor salud cardiovascular con el uso de la sauna. La investigación muestra que las personas que usan regularmente un sauna (al menos cuatro veces por semana durante 20 minutos) tienen un riesgo significativamente menor de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y demencia, señala el Dr. ¡Parikh!

3. Alivio del estrés

El baño de sauna es una parte regular de la cultura escandinava, dice el Dr. Millstine, y se considera una forma de desestresarse y relajarse.

4. Piel brillante

El uso de un sauna puede beneficiar la salud general de su piel, ya que ’Llevar el flujo de sangre a la superficie de la piel antes de que comience a sudar.

“ El uso regular de la sauna fortalece la piel, lo que significa que la reafirma y la hace más elástica, lo cual es bueno por razones estéticas, pero también porque la piel actúa como una barrera de salud general. ” Dice el Dr. ¡Millstine!

5. Reducción de la rigidez articular y el dolor muscular

Usar una sauna es beneficioso para la recuperación del entrenamiento, ya que dará como resultado la relajación de los músculos tensos después de un entrenamiento.

“ El calor puede hacer que sus músculos sean más flexibles y elásticos, por lo que probablemente ayude con el dolor de recuperación del entrenamiento. ” Dice el Dr. ¡Milstine! Como anécdota, las personas con articulaciones rígidas y dolores corporales confían en los saunas para aliviar el dolor. El uso de la sauna también puede ayudar con los dolores de cabeza de tipo tensional, probablemente porque reduce el dolor muscular que contribuye a ellos, agrega.

6. Sistema inmune más fuerte

Usar una sauna es ’No está directamente relacionado con una mejor inmunidad, pero si asocia el baño de sauna con la relajación, puede reducir el estrés, lo que puede afectar la función de su sistema inmunológico. También se ha demostrado que el uso de la sauna disminuye los niveles circulantes de marcadores inflamatorios, que también interfieren con la respuesta de su sistema inmunológico.

7. Mejor estado de ánimo

Algunos estudios muestran que las sesiones de sauna pueden mejorar su estado de ánimo, lo que, nuevamente, podría estar relacionado con el factor de relajación. Sin embargo, los hombres en Finlandia que usaban regularmente una sauna tenían un menor riesgo de psicosis, según un estudio, y el uso de la sauna puede reducir el riesgo de demencia y enfermedad de Alzheimer, mostró otro estudio.