Quels sont les avantages pour la santé de s'asseoir dans un sauna ? -1658375377361189

Les effets de la chaleur sont les mêmes, qu'elle soit sèche ou humide, explique le Dr. Parikh. Cela signifie que vous obtiendrez toujours les mêmes avantages, que vous transpiriez dans un sauna ou un hammam.

Il y a cependant un avantage supplémentaire aux hammams pour toute personne souffrant de problèmes respiratoires comme l'asthme ou les allergies. “Les médicaments pour ces types de problèmes respiratoires peuvent assécher vos voies respiratoires, ” Dit que le Dr. Parikh. “La vapeur va hydrater et ouvrir un peu plus les poumons et hydrater les voies respiratoires. ” Si vous souffrez de congestion, la vapeur peut également agir comme un humidificateur et aider à dégager vos voies nasales pour une respiration plus facile.

La recherche sur l'utilisation des saunas secs a montré qu'ils peuvent fournir ces avantages.

1. Circulation améliorée

Tout ce qui augmente la température de votre corps augmentera votre fréquence cardiaque, ce qui augmentera votre circulation, explique Denise Millstine, MD, interniste à la Mayo Clinic. ’s cabinet de médecine familiale à Scottsdale, en Arizona.

S'asseoir dans un sauna, c'est presque comme marcher sur un tapis roulant à un rythme régulier, explique le Dr. Parikh. À cause de la chaleur, votre cœur doit pomper plus fort pour faire circuler votre sang, ce qui signifie que vous ’re obtenez des avantages cardio même si vous tous ’re faire est assis dans la chaleur. (Gardez à l'esprit, cependant, que cela ne remplace toujours pas l'exercice, qui présente de nombreux autres avantages pour le corps.)

2. Pression artérielle abaissée

Passer du temps dans un sauna peut faire baisser votre tension artérielle, explique le Dr. Millstine, mais vous seriez ’Vous ne voulez pas aller dans un sauna si vous avez une tension artérielle incontrôlée.

“ Des études ont montré que le bain de sauna finlandais traditionnel est associé à une baisse globale de la pression artérielle lorsque les gens l'utilisent régulièrement, explique-t-elle. “Donc, physiologiquement, tout comme l'exercice, votre tension artérielle augmenterait initialement, puis à long terme, cela entraînerait probablement une meilleure gestion de votre tension artérielle et une baisse de votre tension artérielle. ”

En fait, les gens peuvent constater une amélioration de leur santé cardiovasculaire grâce à l'utilisation du sauna. La recherche montre que les personnes qui utilisent régulièrement un sauna (au moins quatre fois par semaine pendant 20 minutes) ont un risque significativement plus faible de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de démence, note le Dr. Parikh.

3. Soulagement du stress

Les bains de sauna font partie intégrante de la culture scandinave, explique le Dr. Millstine, et est considéré comme un moyen de déstresser et de se détendre.

4. Peau éclatante

L'utilisation d'un sauna peut être bénéfique pour la santé globale de votre peau, car il ’s amener le flux sanguin à la surface de votre peau avant que vous ne commenciez à transpirer.

“ L'utilisation régulière du sauna rend la peau plus robuste, ce qui signifie qu'elle la raffermit et la rend plus élastique, ce qui est bon pour des raisons esthétiques, mais aussi parce que la peau agit comme une barrière de santé générale, ” Dit que le Dr. Millstine.

5. Réduction de la raideur articulaire et des douleurs musculaires

L'utilisation d'un sauna est bénéfique pour la récupération de l'entraînement, car cela entraînera le relâchement des muscles tendus après une séance d'entraînement.

“ La chaleur peut rendre vos muscles plus souples et élastiques, donc cela aiderait probablement à soulager les douleurs de récupération de l'entraînement, ” Dit que le Dr. Milstine. Pour l'anecdote, les personnes souffrant d'articulations raides et de courbatures ne jurent que par les saunas pour soulager la douleur. L'utilisation du sauna peut également aider à soulager les maux de tête de type tension, probablement parce qu'elle réduit les douleurs musculaires qui y contribuent, ajoute-t-elle.

6. Système immunitaire plus fort

L'utilisation d'un sauna n'est ’t directement lié à une meilleure immunité, mais si vous associez le bain de sauna à la relaxation, cela peut réduire le stress, ce qui peut altérer le fonctionnement de votre système immunitaire. Il a également été démontré que l'utilisation du sauna diminue les niveaux circulants de marqueurs inflammatoires, ce qui perturbe également la réponse de votre système immunitaire.

7. Meilleure humeur

Certaines études montrent que les séances de sauna peuvent améliorer votre humeur, ce qui pourrait, encore une fois, être lié au facteur relaxation. Cependant, les hommes en Finlande qui utilisaient régulièrement un sauna présentaient un risque réduit de psychose, selon une étude, et l'utilisation du sauna peut réduire le risque de démence et de maladie d'Alzheimer, selon une autre étude.