विचार गर्मी या बर्फ

उपचार:

श्रेणियों:   उपचार

अवधि

पैक और Compresses

लघु-अवधि दर्द से राहत के लिए, आइटम से एक पैक बनाने जैसे:

* एक बिजली का हीटिंग पैड

* एक जेल पैक microwaved जा सकता है कि या जमे हुए

* बर्फ या जमे हुए सब्जियों की एक बैग

चाहे गर्म या ठंडे, एक तकिया मामले में पैक लपेट मदद करने के लिए आपकी त्वचा की रक्षा है।

या एक सेक-एक खीसा बनाने या छोटा तौलिया गर्म या ठंडे पानी में भिगो, बाहर wrung, और मुड़ा

लागू करने के लिए 15-20 मिनट के लिए दर्दनाक क्षेत्र के कई बार दैनिक.

शीघ्र:   के प्रत्यक्ष दृष्टिकोण.

CTA:   डाल चिकित्सा जहां दर्द है.

की स्थिति:   पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस, रुमेटी गठिया, पीठ दर्द, fibromyalgia, गर्दन दर्द

लक्षण:   कठोरता, aching, मांसपेशियों में दर्द, दर्द, पीठ के निचले हिस्से दर्द, ऊपरी पीठ दर्द, पेशी ऐंठन, हाथ दर्द, कूल्हे दर्द, पैर दर्द, हिप दर्द, पैर दर्द, गर्दन दर्द, कंधे दर्द, जांघ दर्द, कम संयुक्त आंदोलन, कड़ी संयुक्त, सूजन संयुक्त, गर्म संयुक्त, संयुक्त दर्द, गर्दन कठोरता, टखने दर्द, कोहनी दर्द, उंगली दर्द, हाथ दर्द, घुटने के दर्द, गर्दन दर्द, कंधे के दर्द से, कलाई में दर्द, निविदा अंक, कोमलता, लक्षण बदतर में एक है। M., लक्षणों में बदतर शाम

चलाता:   ले जाने या उठाने, अतिरिक्त गतिविधि, exercising, बागवानी, भारी उठाने, पकड़े एक बच्चे, घर के कामकाज, दोहराव गतियों, खेल चोट, निष्क्रियता, overuse, कार्यस्थल चोट, बैरोमीटर का दबाव परिवर्तन, ठंड के मौसम में, नम मौसम, मौसम परिवर्तन, overdoing यह

उपचार:   ठंडा सेक/ठंडा पैक, गर्मी चिकित्सा, गर्म सेक, बर्फ, भौतिक चिकित्सा

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Overdo नहीं यह

यह आपकी त्वचा के लिए सामान्य देखो करने के लिए उपयोग करने के बाद एक छोटे से pinker ठंड या गर्मी है। जोड़ने से पहले नई बर्फ या मोड़ गर्मी पर वापस, आपकी त्वचा को अपनी सामान्य रंग करने के लिए वापसी और तापमान है।

आप इन के संकेत का कोई गर्म या ठंडा पैक को हटाने के बाद, कॉल अपने डॉक्टर. ये संकेत तापमान था भी चरम और संकेत मिलता त्वचा को नुकसान हो सकता है.

* थोड़ा बैंगनी-लाल, गहरे लाल, या धब्बेदार लाल और सफेद रंग

* पित्ती

* सूजन

* फफोले

शीघ्र:   सावधानी!

CTA:   से बचने तापमान चरम.

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चलाता:   गर्मी, overdoing यह

उपचार:   ठंडा सेक/ठंडा पैक, गर्मी चिकित्सा, गर्म सेक, बर्फ, गर्म स्नान/स्नान, भौतिक चिकित्सा

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गरम मोम चिकित्सा

एक और तरीका लागू करने के लिए गर्मी, विशेष रूप से हाथ करने के लिए, कोहनी, और पैर, गर्म है, पिघल पैराफिन.

एक गरम कंटेनर (drugstores और सौंदर्य की आपूर्ति पर उपलब्ध भंडार) सुरक्षित रूप से पैराफिन पिघला देता है और खनिज तेल बनाने के लिए एक आयल स्नान. डुबकी दर्दनाक के शरीर के अंग कई बार का निर्माण करने के लिए एक गर्म परत है। तो इसे कवर के साथ प्लास्टिक और एक में लपेटें तौलिया 10-15 मिनट के लिए जब तक मोम ठंडा है। Unwrap और छील मोम दूर.

जलन और दर्द से बचने के लिए, यकीन है कि त्वचा जहां आप इलाज कोई कटौती या घावों है.

शीघ्र:   मोम पर.

CTA:   चारों ओर अपने जोड़ों के साथ गर्मी है।

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उपचार:   गर्मी चिकित्सा, भौतिक चिकित्सा

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कम-स्तर गर्मी

यदि आप पाते हैं कि गर्मी में मदद करता आसानी अपने दर्द को, कोशिश एक निरंतर कम-स्तर हीट लपेटें, drugstores पर उपलब्ध है। यह एक सुविधाजनक तरीका रखने के लिए दर्दनाक क्षेत्रों गर्म है। आप के लिए एक गर्मी लपेटें पहन कर सकते हैं अप करने के लिए 8 घंटे, यहां तक कि जबकि आप नींद. ध्यान से दिशाओं का पालन करें.

अध्ययन सुझाव है कि कम-स्तर, लंबी-अवधि गर्मी लागू किया पर सीधे त्वचा लचीलापन काफी कम कठोरता और तनाव और वृद्धि कर सकते हैं. सकारात्मक प्रभाव 48 घंटे या उससे अधिक समय के लिए पिछले कर सकते हैं.

शीघ्र:   यह रखने गर्म है।

CTA:   उपयोग के लिए एक गर्मी लपेटें अब राहत.

की स्थिति:   पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस, रुमेटी गठिया, पीठ दर्द, fibromyalgia

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उपचार:   गर्मी चिकित्सा, गर्म सेक, भौतिक चिकित्सा

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स्वीमिंग

वर्षा और स्नान नहीं सिर्फ सुबह के लिए. जब आप चोट पहुँचाने, खड़े हो जाओ के तहत या एक मदद करने के लिए कुछ मिनट के लिए गर्म पानी में व्यवस्थित शांत करना और आराम आप. (यदि आप 70 से अधिक या दिल समस्याओं है, के साथ जाँच से पहले अपने चिकित्सक से एक गर्म टब में हो रही है।)

कोशिश एक गर्म स्नान या स्नान आप मदद करने के लिए ढीला जोड़ों और मांसपेशियों व्यायाम से पहले.

उपयोग शांत पानी व्यायाम के बाद मदद करने के लिए शांत गहरी, जलने दर्द और सूजन को कम.

मन में रखने, एक स्नान अपने पूरे शरीर के लिए किया जा सकता है या सिर्फ एक हिस्सा है।

शीघ्र:   एक सोख है.

CTA:   इलाज के साथ बड़े क्षेत्रों पानी.

की स्थिति:   पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस, रुमेटी गठिया, पीठ दर्द, fibromyalgia

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चलाता:   अतिरिक्त गतिविधि, overdoing यह, ले जाने या उठाने, अतिरिक्त गतिविधि, exercising, बागवानी, भारी उठाने, पकड़े एक बच्चे, घर के कामकाज, दोहराव गतियों, खेल चोट, निष्क्रियता, overuse, कार्यस्थल चोट, बैरोमीटर का दबाव परिवर्तन, ठंड के मौसम में, नम मौसम, मौसम परिवर्तन, overdoing यह

उपचार:   गर्मी चिकित्सा, विश्राम, गर्म स्नान/स्नान

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गर्म कपड़े

एक आसान चाहते हैं-और अपने दिन के लिए कम दर्दनाक-शुरू? हुई ड्रायर में अपने कपड़े पर एक आप उन्हें डाल से पहले कुछ मिनट के लिए. गर्म कपड़े गर्मी होगी। आप अप और आसानी सुबह दर्द और कठोरता करने में मदद कर सकते है।

बेहतर अभी तक: अपने दोस्त के लिए पूछने के लिए ड्रायर में अपने कपड़े डाल करने के लिए एक के लिए आप बाकी जबकि कुछ अतिरिक्त मिनट में बिस्तर है।

शीघ्र:   गर्म अप.

CTA:   गर्मी में कपड़े ड्रायर ड्रेसिंग से पहले.

की स्थिति:   पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस, रुमेटी गठिया, पीठ दर्द, fibromyalgia

लक्षण:   कठोरता, aching, मांसपेशियों में दर्द, दर्द, पीठ के निचले हिस्से दर्द, ऊपरी पीठ दर्द, पेशी ऐंठन, ऐंठन, दर्द में बदतर एक. M., सभी से अधिक दर्द, निविदा अंक, लग रहा है हाथ दर्द, कूल्हे दर्द, हिप दर्द, पैर दर्द, गर्दन दर्द, कंधे के दर्द से, जांघ दर्द, कम संयुक्त आंदोलन, कड़ी संयुक्त, सूजन संयुक्त, गर्म संयुक्त, जोड़ों का दर्द, गर्दन कठोरता, टखने दर्द, कोहनी दर्द, घुटने के दर्द, कलाई में दर्द, निविदा अंक, कोमलता, लक्षण बदतर में एक है। M., लक्षणों में बदतर शाम

चलाता:   ठंड के मौसम में, तापमान में परिवर्तन, नम मौसम

उपचार:   गर्मी चिकित्सा, बाकी

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विपरीत स्नान

2 प्राप्त टब या कंटेनर बड़े पर्याप्त अपने दर्दनाक क्षेत्र के लिए गर्म और ठंडे पानी के साथ तैयार है। में सोख गर्म टब के लिए के बारे में 5 मिनट के लिए ठंड टब में तो डुबकी के बारे में 1 मिनट है। एक के लिए गर्म के लिए वापस जाना कुछ अधिक मिनट, तो एक मिनट के लिए ठंड. दोहराने 4-5 बार।

जबकि ठंड में स्नान, किसी है करने के लिए पानी जोड़ने के गर्म एक तापमान अप लाने के लिए है।

विपरीत स्नान सूजन और दर्द को कम करने में मदद करने के लिए वृद्धि रक्त प्रवाह और चिकित्सा को बढ़ावा देने.

शीघ्र:   यह मिश्रण अप.

CTA:   वैकल्पिक गर्म और ठंडे उपचार है।

की स्थिति:   पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस, रुमेटी गठिया, पीठ दर्द, fibromyalgia

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चलाता:   अतिरिक्त गतिविधि, overdoing यह, ले जाने या उठाने, exercising, बागवानी, भारी उठाने, पकड़े एक बच्चे, घर के कामकाज, दोहराव गतियों, खेल चोट, निष्क्रियता, overuse, कार्यस्थल चोट, बैरोमीटर का दबाव परिवर्तन, ठंड के मौसम में, नम मौसम, मौसम परिवर्तन

उपचार:   गर्मी चिकित्सा, विश्राम, गर्म स्नान/स्नान, सौना