Considera il calore o il ghiaccio

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Durata

Confezioni e compresse

Per alleviare il dolore a breve termine, crea un pacchetto da oggetti come:

* Una piastra riscaldante elettrica

* Un pacchetto di gel che può essere cotto al microonde o congelato

* Un sacchetto di ghiaccio o verdure surgelate

Caldo o freddo, avvolgi la confezione in una federa per proteggere la pelle.

Oppure fai un impacco: un asciugamano o un piccolo asciugamano imbevuto di acqua calda o fredda, strizzato e piegato.

Applicare sulla zona dolorosa per 15-20 minuti più volte al giorno.

Prompt:   L'approccio diretto.

CTA:   Metti la terapia dove c' è il dolore.

Condizioni:   Artrosi, artrite reumatoide, mal di schiena, fibromialgia, dolore al collo

Sintomi:   Rigidità, dolore muscolare, dolore, dolore, lombalgia, dolore alla parte superiore della schiena, spasmi muscolari, dolore al braccio, dolore ai glutei, dolore ai piedi, dolore all'anca, dolore alle gambe, dolore al collo, dolore alla spalla, dolore alla coscia, movimento articolare ridotto, articolazione rigida, articolazione gonfia, articolazione calda, dolore articolare, Rigidità del collo, dolore alla caviglia, dolore al gomito, dolore alle dita, dolore alla mano, dolore al ginocchio, dolore al collo, dolore alla spalla, dolore al polso, punti di tenerezza, dolorabilità, sintomi peggiori in A.M., sintomi peggiori la sera

Trigger:   Trasporto o sollevamento, attività in eccesso, esercizio fisico, giardinaggio, sollevamento di carichi pesanti, detenzione di un bambino, lavori domestici, movimenti ripetitivi, lesioni sportive, inattività, uso eccessivo, lesioni sul posto di lavoro, variazioni di pressione barometrica, freddo, tempo umido, cambiamenti climatici, esagerare

Trattamenti:   Impacco freddo/impacchi freddi, terapia di calore, impacco caldo, ghiaccio, terapia fisica

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Non esiterare

È normale che la tua pelle sembri un po 'più rosa dopo aver usato freddo o caldo. Prima di aggiungere nuovo ghiaccio o di riaccendere il calore, lascia che la pelle torni al suo colore e alla sua temperatura normali.

Se vedi uno di questi segni dopo aver rimosso la confezione calda o fredda, chiama il medico. Questi sono segni che la temperatura era troppo estrema e può indicare danni alla pelle.

* Colore rosso violaceo, rosso scuro o rosso e bianco macchiato

* Orticaria

* Gonfiore

* Vesciche

Prompt:   Cautela!

CTA:   Evitare temperature estreme.

Condizioni:   Artrosi, artrite reumatoide, mal di schiena, fibromialgia, dolore al collo

Sintomi:   Rigidità, dolore muscolare, dolore, dolore, lombalgia, dolore alla parte superiore della schiena, spasmi muscolari, dolore al braccio, dolore ai glutei, dolore ai piedi, dolore all'anca, dolore alle gambe, dolore al collo, dolore alla spalla, dolore alla coscia, movimento articolare ridotto, articolazione rigida, articolazione gonfia, articolazione calda, dolore articolare, Rigidità del collo, dolore alla caviglia, dolore al gomito, dolore alle dita, dolore alla mano, dolore al ginocchio, dolore al polso, punti di tenerezza, tenerezza, sintomi peggiori in A.M., sintomi peggiori la sera

Trigger:   Caldo, esagerando

Trattamenti:   Impacco freddo/impacchi freddi, terapia termica, impacco caldo, ghiaccio, bagno caldo/doccia, terapia fisica

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Terapia a cera riscaldata

Un altro modo per applicare il calore, in particolare su mani, gomiti e piedi, è la paraffina calda e sciolta.

Un contenitore riscaldato (disponibile nelle farmacie e nei negozi di prodotti di bellezza) scioglie in modo sicuro la paraffina e l'olio minerale per fare un bagno di paraffina. Immergere la parte del corpo doloroso più volte per costruire uno strato caldo. Quindi coprirlo con la plastica e avvolgere in un asciugamano per 10-15 minuti fino a quando la cera si raffredda. Scartare e staccare la cera.

Per evitare irritazioni e dolore, assicurati che la pelle in cui tratti non abbia tagli o piaghe.

Prompt:   Cera su.

CTA:   Circonda le tue articolazioni con il calore.

Condizioni:   Artrosi, artrite reumatoide, fibromialgia

Sintomi:   Rigidità, dolore muscolare, dolore, dolore, lombalgia, dolore alla parte superiore della schiena, spasmi muscolari, dolore al braccio, dolore ai glutei, dolore ai piedi, dolore all'anca, dolore alle gambe, dolore al collo, dolore alla spalla, dolore alla coscia, movimento articolare ridotto, articolazione rigida, articolazione gonfia, articolazione calda, dolore articolare, Rigidità del collo, dolore alla caviglia, dolore al gomito, dolore alle dita, dolore alla mano, dolore al ginocchio, dolore al polso, punti di tenerezza, tenerezza, sintomi peggiori in A.M., sintomi peggiori la sera

Trigger:   Attività in eccesso, giardinaggio, lavori domestici, movimenti ripetitivi, lesioni sportive, inattività, uso eccessivo, lesioni sul posto di lavoro, variazioni di pressione barometrica, freddo, tempo umido, cambiamenti climatici, esagerare

Trattamenti:   Terapia del calore, terapia fisica

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Calore a basso livello

Se scopri che il calore aiuta ad alleviare il dolore, prova un involucro termico continuo a basso livello, disponibile nelle farmacie. È un modo conveniente per mantenere calde le aree dolorose. Puoi indossare un involucro termico per un massimo di 8 ore, anche mentre dormi. Seguire attentamente le indicazioni.

Gli studi suggeriscono che il calore a basso livello e a lungo termine applicato direttamente sulla pelle può ridurre significativamente la rigidità e la tensione e aumentare la flessibilità. Gli effetti positivi possono durare per 48 ore o più.

Prompt:   Tienilo caldo.

CTA:   Usa un involucro termico per un sollievo più lungo.

Condizioni:   Artrosi, artrite reumatoide, mal di schiena, fibromialgia

Sintomi:   Rigidità, dolore, dolore muscolare, dolore, lombalgia, dolore alla parte superiore della schiena, spasmi muscolari, dolore al braccio, dolore ai glutei, dolore all'anca, dolore alle gambe, dolore al collo, dolore alla spalla, dolore alla coscia, movimento articolare ridotto, articolazione rigida, articolazione gonfia, articolazione calda, dolori articolari, rigidità del collo, Dolore alla caviglia, dolore al gomito, dolore al ginocchio, dolore al polso, punti teneri, tenerezza, sintomi peggiori in A.M., sintomi peggiori la sera

Trigger:   Trasporto o sollevamento, attività in eccesso, esercizio fisico, giardinaggio, sollevamento di carichi pesanti, detenzione di un bambino, lavori domestici, movimenti ripetitivi, lesioni sportive, inattività, uso eccessivo, lesioni sul posto di lavoro, variazioni di pressione barometrica, freddo, tempo umido, cambiamenti climatici, esagerare

Trattamenti:   Terapia del calore, impacco caldo, terapia fisica

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Idroterapia

Docce e bagni non sono solo per le mattine. Quando stai male, stai sotto o sistemati in acqua calda per alcuni minuti per aiutarti a lenirti e rilassarti. (Se hai più di 70 anni o hai problemi cardiaci, consulta il tuo medico prima di entrare in una vasca idromassaggio.)

Prova una doccia calda o un bagno prima di allenarti per allentare le articolazioni e i muscoli.

Usa acqua fresca dopo l'esercizio per aiutare a calmare il dolore profondo e bruciante e ridurre l'infiammazione.

Tieni presente che un bagno può essere per tutto il tuo corpo o solo una parte.

Prompt:   Fatti un bagno.

CTA:   Trattare aree più grandi con acqua.

Condizioni:   Artrosi, artrite reumatoide, mal di schiena, fibromialgia

Sintomi:   Rigidità, dolore muscolare, dolore, dolore, lombalgia, dolore alla parte superiore della schiena, spasmi muscolari, crampi, dolore notturno, dolore durante tutto il dolore, punti dolenti, sensazione di freddo, punti dolenti, tenerezza, sintomi peggiori in A.M., sintomi peggiori la sera, dolore al braccio, dolore ai glutei, dolore all'anca, Dolore alle gambe, dolore alla spalla, dolore alla coscia, movimento articolare ridotto, articolazione rigida, articolazione gonfia, articolazione calda, dolore alle articolazioni, dolore alla caviglia, dolore al gomito, dolore al ginocchio, dolore al polso,

Trigger:   Attività in eccesso, esagerare, trasportare o sollevare, eccesso di attività, esercizio fisico, giardinaggio, sollevamento di carichi pesanti, tenere un bambino, lavori domestici, movimenti ripetitivi, lesioni sportive, inattività, uso eccessivo, lesioni sul posto di lavoro, variazioni della pressione barometrica, freddo, tempo umido, tempo alterazioni meteorologiche, esagerare

Trattamenti:   Terapia del calore, relax, bagno caldo/doccia

Categorie:   Trattamenti

Vestiti caldi

Vuoi iniziare la giornata più facile e meno doloroso? Metti i vestiti nell'asciugatrice per alcuni minuti prima di indosarli. I vestiti caldi ti riscalderanno e possono aiutare ad alleviare il dolore e la rigidità mattutina.

Meglio ancora: chiedi al tuo compagno di mettere i vestiti nell'asciugatrice mentre riposi per qualche minuto in più a letto.

Prompt:   Riscaldati.

CTA:   Riscaldare i vestiti nell'asciugatrice prima di vestirsi.

Condizioni:   Artrosi, artrite reumatoide, mal di schiena, fibromialgia

Sintomi:   Rigidità, dolore muscolare, dolore, dolore, lombalgia, dolore alla parte superiore della schiena, spasmi muscolari, crampi, dolore peggiore in A.M., tutto il dolore, punti teneri, sensazione di dolore al braccio, dolore ai glutei, dolore all'anca, dolore alle gambe, dolore al collo, dolore alla spalla, dolore alla coscia, movimento articolare ridotto, Articolazione rigida, articolazione gonfia, articolazione calda, dolori articolari, rigidità del collo, dolore alla caviglia, dolore al gomito, dolore al ginocchio, dolore al polso, punti dolenti, tenerezza, sintomi peggiori in A.M., sintomi peggiori la sera

Trigger:   Clima freddo, cambiamenti di temperatura, clima umido

Trattamenti:   Terapia del calore, riposo

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Bagni di contrasto

Prepara 2 vasche o contenitori abbastanza grandi per la tua zona dolorosa con acqua calda e fredda. Immergere nella vasca calda per circa 5 minuti, quindi immergersi nella vasca fredda per circa 1 minuto. Torna al caldo per qualche altro minuto, poi il freddo per un minuto. Ripeti 4-5 volte.

Mentre sei nel bagno freddo, fai in modo che qualcuno aggiunga acqua a quella calda per aumentare la temperatura.

I bagni di contrasto aumentano il flusso sanguigno per aiutare a ridurre il gonfiore e il dolore e promuovere la guarigione.

Prompt:   Mescola tutto.

CTA:   Alternato trattamento caldo e freddo.

Condizioni:   Artrosi, artrite reumatoide, mal di schiena, fibromialgia

Sintomi:   Rigidità, dolore, dolore muscolare, dolore, spasmi muscolari, punti dolenti, dolore al braccio, riduzione del movimento articolare, articolazione rigida, articolazione gonfia, articolazione calda, dolori articolari, dolore alla caviglia, dolore al gomito, dolore al ginocchio, dolore al polso, punti dolenti, tenerezza

Trigger:   Attività in eccesso, esagerare, trasportare o sollevare, esercitare, giardinaggio, sollevamento di carichi pesanti, tenere un bambino, lavori domestici, movimenti ripetitivi, lesioni sportive, inattività, uso eccessivo, lesioni sul posto di lavoro, variazioni di pressione barometrica, freddo, tempo umido, cambiamenti climatici

Trattamenti:   Terapia del calore, relax, bagno caldo/doccia, sauna