Betrachten Sie Hitze oder Eis

Behandlungen:

Kategorien:   Behandlung

Dauer

Packungen und Kompressen

Machen Sie zur kurzfristigen Schmerz linderung eine Packung aus folgenden Elementen:

* Ein elektrisches Heizkissen

* Eine Gel packung, die mikrowellen gekühlt oder eingefroren werden kann

* Eine Tüte Eis oder gefrorenes Gemüse

Ob heiß oder kalt, wickeln Sie die Packung in einen Kissen bezug, um Ihre Haut zu schützen.

Oder machen Sie eine Kompresse-einen Waschlappen oder ein kleines Handtuch, das in heißem oder kaltem Wasser getränkt, heraus gefegt und gefaltet ist.

Bewerben Sie sich mehrmals täglich für 15-20 Minuten auf den schmerzhaften Bereich.

Prompt:   Der direkte Ansatz.

CTA:   Setzen Sie die Therapie dort, wo der Schmerz ist.

Bedingungen:   Arthrose, rheumatoide Arthritis, Rückens ch merzen, Fibromyalgie, Nackens ch merzen

Symptome:   Steifheit, Schmerzen, Muskels ch merzen, Schmerzen, Schmerzen im unteren Rücken bereich, Schmerzen im oberen Rücken bereich, Muskel krämpfe, Arm schmerzen, Schmerzen im Gesäß, Fuß schmerzen, Hüft schmerzen, Beins ch merzen, Nackens ch merzen, Schulter schmerzen, Schmerzen im Oberschenkel, verminderte Gelenk bewegung, steifes Gelenk, geschwollenes Gelenk, warmes Gelenk, Gelenks ch merzen, Nackens teifheit, Knöchel schmerzen, Ellenbogens ch merzen, Fingers ch merzen, Hands ch merzen, Knies ch merzen, Nackens ch merzen, Schulter schmerzen, Handgelenks ch merzen, zarte Stellen, Empfindlichkeit, Symptome, die bei A.M. schlimmer sind, Symptome, die am Abend schlimmer sind

Auslöser:   Tragen oder Heben, übermäßige Aktivität, Bewegung, Gartenarbeit, schweres Heben, Halten eines Kindes, Hausarbeit, sich wiederholende Bewegungen, Sport verletzung, Inaktivität, Über beans pru chung, Verletzungen am Arbeitsplatz, Luftdruck änderungen, kaltes Wetter, feuchtes Wetter, Wetter änderungen, Übertreiben

Behandlungen:   Kalt kompresse/Kühl packungen, Wärme therapie, heiße Kompresse, Eis, Physiotherapie

Kategorien:   Behandlungen

Übertreiben Sie es nicht

Es ist normal, dass Ihre Haut nach Kälte oder Hitze etwas pinker aussieht. Bevor Sie neues Eis hinzufügen oder die Hitze wieder einschalten, lassen Sie Ihre Haut zu ihrer normalen Farbe und Temperatur zurückkehren.

Wenn Sie nach dem Entfernen der warmen oder kalten Packung eines dieser Anzeichen sehen, rufen Sie Ihren Arzt an. Dies sind Anzeichen dafür, dass die Temperatur zu extrem war und auf Hautschäden hinweisen kann.

* Purpurrote, dunkelrote oder fleckige rote und weiße Farbe

* Nesselsucht

* Schwellung

* Blasen

Prompt:   Vorsicht!

CTA:   Vermeiden Sie extreme Temperaturen.

Bedingungen:   Arthrose, rheumatoide Arthritis, Rückens ch merzen, Fibromyalgie, Nackens ch merzen

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Auslöser:   Hitze, übertreiben

Behandlungen:   Kalt kompresse/Kühl packungen, Wärme therapie, heiße Kompresse, Eis, heißes Bad/Dusche, Physiotherapie

Kategorien:   Behandlungen

Beheizte Wachs therapie

Eine andere Möglichkeit, Wärme anzuwenden, insbesondere auf Hände, Ellbogen und Füße, ist warmes, geschmolzenes Paraffin.

Ein beheizter Behälter (erhältlich in Drogerien und Schönheits geschäften) schmilzt Paraffin und Mineralöl sicher zu einem Paraffin bad. Tauchen Sie den schmerzhaften Körperteil mehrmals ein, um eine warme Schicht aufzubauen. Dann mit Plastik abdecken und 10-15 Minuten in ein Handtuch wickeln, bis das Wachs abkühlt. Das Wachs auspacken und abziehen.

Um Reizungen und Schmerzen zu vermeiden, stellen Sie sicher, dass die Haut, in der Sie behandeln, keine Schnitte oder Wunden hat.

Prompt:   Wachs an.

CTA:   Umgeben Sie Ihre Gelenke mit Hitze.

Bedingungen:   Arthrose, rheumatoide Arthritis, Fibromyalgie

Symptome:   Steifheit, Schmerzen, Muskels ch merzen, Schmerzen, Schmerzen im unteren Rücken bereich, Schmerzen im oberen Rücken bereich, Muskel krämpfe, Arm schmerzen, Schmerzen im Gesäß, Fuß schmerzen, Hüft schmerzen, Beins ch merzen, Nackens ch merzen, Schulter schmerzen, Schmerzen im Oberschenkel, verminderte Gelenk bewegung, steifes Gelenk, geschwollenes Gelenk, warmes Gelenk, Gelenks ch merzen, Nackens teifheit, Knöchel schmerzen, Ellenbogens ch merzen, Fingers ch merzen, Hands ch merzen, Knies ch merzen, Schmerzen im Handgelenk, zarte Punkte, Empfindlichkeit, Symptome, die bei A.M. schlimmer sind, Symptome am Abend

Auslöser:   Übermäßige Aktivität, Gartenarbeit, Hausarbeit, sich wiederholende Bewegungen, Sport verletzung, Inaktivität, Über belastung, Verletzungen am Arbeitsplatz, Luftdruck änderungen, kaltes Wetter, feuchtes Wetter, Wetter änderungen, Übertreiben

Behandlungen:   Wärme therapie, Physiotherapie

Kategorien:   Behandlungen

Niedrige Hitze

Wenn Sie feststellen, dass Hitze Ihre Schmerzen lindert, probieren Sie eine kontinuierliche Wärme verpackung auf niedrigem Niveau, die in Drogerien erhältlich ist. Es ist eine bequeme Möglichkeit, schmerzhafte Bereiche warm zu halten. Sie können eine Wärme verpackung bis zu 8 Stunden lang tragen, auch während Sie schlafen. Folgen Sie den Anweisungen sorgfältig.

Studien legen nahe, dass eine niedrige, langfristige Wärme, die direkt auf die Haut aufgetragen wird, Steifheit und Spannung erheblich verringern und die Flexibilität erhöhen kann. Positive Effekte können 48 Stunden oder länger dauern.

Prompt:   Halten Sie es warm.

CTA:   Verwenden Sie eine Wärme verpackung für längere Erleichterung.

Bedingungen:   Arthrose, rheumatoide Arthritis, Rückens ch merzen, Fibromyalgie

Symptome:   Steifheit, Schmerzen, Muskels ch merzen, Schmerzen, Schmerzen im unteren Rücken bereich, Schmerzen im oberen Rücken bereich, Muskel krämpfe, Arm schmerzen, Schmerzen im Gesäß, Hüft schmerzen, Beins ch merzen, Nackens ch merzen, Schmerzen in der Schulter, Schmerzen im Oberschenkel, verminderte Gelenk bewegung, steifes Gelenk, geschwollenes Gelenk, warmes Gelenk, Gelenks ch merzen, Nackens teifheit, Knöchel schmerzen, Ellbogens ch merzen, Knies ch merzen, Handgelenks ch merzen, zarte Punkte, Empfindlichkeit, Symptome, die bei A.M. schlechter sind, die Symptome am Abend schlimmer

Auslöser:   Tragen oder Heben, übermäßige Aktivität, Bewegung, Gartenarbeit, schweres Heben, Halten eines Kindes, Hausarbeit, sich wiederholende Bewegungen, Sport verletzung, Inaktivität, Über beans pru chung, Verletzungen am Arbeitsplatz, Luftdruck änderungen, kaltes Wetter, feuchtes Wetter, Wetter änderungen, Übertreiben

Behandlungen:   Wärme therapie, heiße kompresse, physikalische therapie

Kategorien:   Behandlungen

Hydrotherapie

Duschen und Bäder sind nicht nur für den Morgen. Wenn Sie verletzt sind, stellen Sie sich einige Minuten unter oder lassen Sie sich in warmes Wasser, um Sie zu beruhigen und zu entspannen. (Wenn Sie über 70 Jahre alt sind oder Herzprobleme haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie in einen Whirlpool gehen.)

Versuchen Sie vor dem Training eine warme Dusche oder ein warmes Bad, um Gelenke und Muskeln zu lockern.

Verwenden Sie nach dem Training kühles Wasser, um tiefe, brennende Schmerzen zu beruhigen und Entzündungen zu reduzieren.

Denken Sie daran, ein Bad kann für Ihren ganzen Körper oder nur ein Teil sein.

Prompt:   Trinken Sie ein Bad.

CTA:   Behandeln Sie größere Flächen mit Wasser.

Bedingungen:   Arthrose, rheumatoide Arthritis, Rückens ch merzen, Fibromyalgie

Symptome:   Steifheit, Schmerzen, Muskels ch merzen, Schmerzen, Schmerzen im unteren Rücken, Schmerzen im oberen Rücken bereich, Muskel krämpfe, Krämpfe, Schmerzen in der Nacht, Schmerzen in der ganzen Welt, zarte Punkte, Kälte gefühl, zarte Punkte, Empfindlichkeit, Symptome schlimmer bei A.M., symptome schlimmer am Abend, Arm schmerzen, Schmerzen im Gesäß, Hüft schmerzen, Beins ch merzen, Schulter schmerzen, Oberschenkels ch merzen, verminderte Gelenk bewegung, steifes Gelenk, geschwollenes Gelenk, warmes Gelenk, Gelenks ch merzen, Knöchel schmerzen, Ellenbogens ch merzen, Knies ch merzen, Schmerzen im Handgelenk,

Auslöser:   Übermäßige Aktivität, Übertreiben, Tragen oder Heben, Übermaß an Aktivität, Training, Gartenarbeit, schweres Heben, Halten eines Kindes, Hausarbeit, wiederholte Bewegungen, Sport verletzung, Inaktivität, Über beans pru chung, Verletzungen am Arbeitsplatz, Luftdruck änderungen, kaltes Wetter, feuchtes Wetter, Wetter ändert sich, übertreiben

Behandlungen:   Wärme therapie, Entspannung, heißes Bad/Dusche

Kategorien:   Behandlungen

Warme Kleidung

Möchten Sie einen leichteren und weniger schmerzhaften Start in Ihren Tag? Legen Sie Ihre Kleidung einige Minuten lang in den Trockner, bevor Sie sie anziehen. Die warme Kleidung heizt Sie auf und kann helfen, morgendliche Schmerzen und Steifheit zu lindern.

Besser noch: Bitten Sie Ihren Kumpel, Ihre Kleidung in den Trockner zu legen, während Sie sich ein paar Minuten länger im Bett ausruhen.

Prompt:   Aufwärmen.

CTA:   Vor dem Anziehen die Kleidung im Trockner erhitzen.

Bedingungen:   Arthrose, rheumatoide Arthritis, Rückens ch merzen, Fibromyalgie

Symptome:   Steifheit, Schmerzen, Muskels ch merzen, Schmerzen, Rückens ch merzen, Schmerzen im oberen Rücken, Muskel krämpfe, Krämpfe, Schmerzen bei A.M., schmerzen, zarte Punkte, Arm schmerzen, Schmerzen im Gesäß, Hüft schmerzen, Beins ch merzen, Nackens ch merzen, Schulter schmerzen, Oberschenkels ch merzen, verminderte Gelenk bewegung, Steifes Gelenk, geschwollenes Gelenk, warmes Gelenk, Gelenks ch merzen, Nackens teifheit, Knöchel schmerzen, Ellenbogens ch merzen, Knies ch merzen, Handgelenks ch merzen, zarte Stellen, Empfindlichkeit, Symptome bei A.M., schlimmer, Symptome am Abend

Auslöser:   Kaltes Wetter, Temperatur änderungen, feuchtes Wetter

Behandlungen:   Wärme therapie, ruhe

Kategorien:   Behandlungen

Kontrast bäder

Holen Sie sich 2 Wannen oder Behälter, die groß genug für Ihren schmerzhaften Bereich sind, mit warmem und kaltem Wasser. 5 Minuten in der warmen Wanne einweichen und dann ca. 1 Minute in die kalte Wanne tauchen. Gehen Sie noch ein paar Minuten zum Warmen zurück, dann für eine Minute zur Kälte. Wiederholen Sie 4-5 mal.

Während Sie im kalten Bad sind, lassen Sie jemanden dem warmen Wasser hinzufügen, um die Temperatur zu erhöhen.

Kontrast bäder erhöhen den Blutfluss, um Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren und die Heilung zu fördern.

Prompt:   Mischen Sie es auf.

CTA:   Alternative warme und kalte Behandlung.

Bedingungen:   Arthrose, rheumatoide Arthritis, Rückens ch merzen, Fibromyalgie

Symptome:   Steifheit, Schmerzen, Muskels ch merzen, Schmerzen, Muskel krämpfe, zarte Punkte, Arm schmerzen, verminderte Gelenk bewegung, steifes Gelenk, geschwollenes Gelenk, warmes Gelenk, Gelenks ch merzen, Knöchel schmerzen, Ellenbogens ch merzen, Knies ch merzen, Schmerzen am Handgelenk, zarte Punkte, Zärtlichkeit

Auslöser:   Übermäßige Aktivität, Übertreiben, Tragen oder Heben, Training, Gartenarbeit, schweres Heben, Halten eines Kindes, Hausarbeit, wiederholte Bewegungen, Sport verletzungen, Inaktivität, Über beans pru chung, Verletzungen am Arbeitsplatz, Luftdruck änderungen, kaltes Wetter, feuchtes Wetter, Wetter änderungen

Behandlungen:   Wärme therapie, Entspannung, heißes Bad/Dusche, Sauna