Considérez la chaleur ou la glace

Traitements:

Catégories:   Traitement

Durée

Packs et Compresses

Pour un soulagement de la douleur à court terme, faites un paquet à partir d'articles tels que:

* Un coussin chauffant électrique

* Un pack de gel qui peut être micro-ondes ou congelé

* Un sac de glace ou de légumes surgelés

Qu'il soit chaud ou froid, enveloppez le sac dans une taie d'oreiller pour aider à protéger votre peau.

Ou faites une compresse-un gant de toilette ou une petite serviette imbibée d'eau chaude ou froide, essoré et plié.

Appliquer sur la zone douloureuse pendant 15-20 minutes plusieurs fois par jour.

Prompte:   L'approche directe.

CTA:   Mettez la thérapie là où la douleur est.

Conditions:   Arthrose, polyarthrite rhumatoïde, maux de dos, fibromyalgie, douleurs au cou

Symptômes:   Raideur, douleur, douleur musculaire, douleur, douleur au bas du dos, douleurs dans le haut du dos, spasmes musculaires, douleurs au bras, douleurs aux fesses, douleurs au pied, douleurs à la hanche, douleurs aux jambes, douleurs au cou, douleurs à l'épaule, douleurs à la cuisse, diminution des mouvements articulaires, raides, articulation enflée, articulation chaude, douleurs articulaires, Raideur de la nuque, douleur à la cheville, douleur au coude, douleur au doigt, douleur à la main, au genou, douleur au cou, douleur à l'épaule, douleur au poignet, points sensibles, sensibilité, symptômes aggravés chez A.M., symptômes pires le soir

Déclencheurs:   Transport ou levage, activité excessive, exercice, jardinage, levage lourd, tenue d'un enfant, travaux ménagers, mouvements répétitifs, blessures sportives, inactivité, surutilisation, blessures au travail, changements de pression barométrique, temps froid, temps humide, changements météorologiques, exagérer

Traitements:   Compresse froide/packs froids, thérapie thermique, compresse chaude, glace, physiothérapie

Catégories:   Traitements

N'en faites pas trop

Il est normal que votre peau ait l'air un peu plus rose après avoir utilisé du froid ou de la chaleur. Avant d'ajouter de la glace ou de rallumer le feu, laissez votre peau retrouver sa couleur et sa température normales.

Si vous voyez l'un de ces signes après avoir retiré l'emballage chaud ou froid, appelez votre médecin. Ce sont des signes que la température était trop extrême et peuvent indiquer des dommages cutanés.

* Couleur rouge violacé, rouge foncé ou tachetée rouge et blanc

* Ruches

* Gonflement

* Blisters

Prompte:   Prudence!

CTA:   Évitez les températures extrêmes.

Conditions:   Arthrose, polyarthrite rhumatoïde, maux de dos, fibromyalgie, douleurs au cou

Symptômes:   Raideur, douleur, douleur musculaire, douleur, douleur au bas du dos, douleurs dans le haut du dos, spasmes musculaires, douleurs au bras, douleurs aux fesses, douleurs au pied, douleurs à la hanche, douleurs aux jambes, douleurs au cou, douleurs à l'épaule, douleurs à la cuisse, diminution des mouvements articulaires, raides, articulation enflée, articulation chaude, douleurs articulaires, Raideur de la nuque, douleur à la cheville, douleur au coude, douleur au doigt, douleur à la main, douleur au genou, douleur au poignet, points sensibles, sensibilité, symptômes aggravés chez A.M., symptômes pires le soir

Déclencheurs:   Chaleur, en faire trop

Traitements:   Compresse froide/packs froids, thérapie thermique, compresse chaude, glace, bain/douche chaud, thérapie physique

Catégories:   Traitements

Thérapie de cire chauffée

Une autre façon d'appliquer de la chaleur, en particulier sur les mains, les coudes et les pieds, est la paraffine chaude et fondue.

Un contenant chauffé (disponible dans les pharmacies et les magasins de produits de beauté) fait fondre en toute sécurité la paraffine et l'huile minérale pour préparer un bain de paraffine. Trempez la partie douloureuse du corps plusieurs fois pour construire une couche chaude. Ensuite, couvrez-le de plastique et enveloppez-le dans une serviette pendant 10-15 minutes jusqu'à ce que la cire refroidisse. Déballez et épluchez la cire.

Pour éviter les irritations et la douleur, assurez-vous que la peau où vous traitez n'a pas de coupures ou de plaies.

Prompte:   Cire sur.

CTA:   Entourez vos articulations de chaleur.

Conditions:   Arthrose, polyarthrite rhumatoïde, fibromyalgie

Symptômes:   Raideur, douleur, douleur musculaire, douleur, douleur au bas du dos, douleurs dans le haut du dos, spasmes musculaires, douleurs au bras, douleurs aux fesses, douleurs au pied, douleurs à la hanche, douleurs aux jambes, douleurs au cou, douleurs à l'épaule, douleurs à la cuisse, diminution des mouvements articulaires, raides, articulation enflée, articulation chaude, douleurs articulaires, Raideur de la nuque, douleur à la cheville, douleur au coude, douleur au doigt, douleur à la main, douleur au genou, douleur au poignet, points sensibles, sensibilité, symptômes aggravés chez A.M., symptômes pires le soir

Déclencheurs:   Excès d'activité, jardinage, travaux ménagers, mouvements répétitifs, blessures sportives, inactivité, surutilisation, blessures au travail, changements de pression barométrique, temps froid, temps humide, changements de temps, exagérer

Traitements:   Thérapie thermique, thérapie physique

Catégories:   Traitements

Chaleur de bas niveau

Si vous trouvez que la chaleur aide à soulager votre douleur, essayez un enveloppement thermique continu de bas niveau, disponible dans les pharmacies. C'est un moyen pratique de garder les zones douloureuses au chaud. Vous pouvez porter un enveloppement thermique jusqu'à 8 heures, même pendant que vous dormez. Suivez attentivement les instructions.

Des études suggèrent que la chaleur à faible niveau et à long terme appliquée directement sur la peau peut réduire considérablement la rigidité et la tension et augmenter la flexibilité. Les effets positifs peuvent durer 48 heures ou plus.

Prompte:   Gardez-le au chaud.

CTA:   Utilisez un enveloppement thermique pour un soulagement plus long.

Conditions:   Arthrose, polyarthrite rhumatoïde, maux de dos, fibromyalgie

Symptômes:   Raideur, douleur, douleurs musculaires, douleurs, douleurs au bas du dos, douleurs dans le haut du dos, spasmes musculaires, douleurs au bras, douleurs aux fesses, douleurs à la hanche, douleurs aux jambes, douleurs au cou, douleurs à l'épaule, douleurs à la cuisse, diminution des mouvements articulaires, raides, articulation enflée, articulation chaude, douleurs articulaires, raideur de la nuque, Douleur à la cheville, douleur au coude, douleur au genou, douleur au poignet, points sensibles, sensibilité, symptômes aggravés chez A.M., symptômes pires le soir

Déclencheurs:   Transport ou levage, activité excessive, exercice, jardinage, levage lourd, tenue d'un enfant, travaux ménagers, mouvements répétitifs, blessures sportives, inactivité, surutilisation, blessures au travail, changements de pression barométrique, temps froid, temps humide, changements météorologiques, exagérer

Traitements:   Thérapie thermique, compresse chaude, thérapie physique

Catégories:   Traitements

Hydrothérapie

Les douches et les bains ne sont pas réservés aux matinées. Lorsque vous avez mal, restez sous ou installez-vous dans de l'eau tiède pendant quelques minutes pour vous aider à vous apaiser et à vous détendre. (Si vous avez plus de 70 ans ou avez des problèmes cardiaques, consultez votre médecin avant de vous rendre dans un bain à remous.)

Essayez une douche ou un bain chaud avant de faire de l'exercice pour aider à desserrer les articulations et les muscles.

Utilisez de l'eau fraîche après l'exercice pour aider à calmer la douleur profonde et brûlante et réduire l'inflammation.

Gardez à l'esprit qu'un bain peut être pour tout votre corps ou juste une partie.

Prompte:   Faire tremper.

CTA:   Traiter de plus grandes zones avec de l'eau.

Conditions:   Arthrose, polyarthrite rhumatoïde, maux de dos, fibromyalgie

Symptômes:   Raideur, douleur, douleurs musculaires, douleurs, douleurs lombaires, douleurs lombaires, douleurs dans le haut du dos, spasmes musculaires, crampes, douleurs nocturnes, douleurs partout, points sensibles, sensation de froid, points sensibles, sensibilité, symptômes pires chez A.M., symptômes pires le soir, douleur au bras, douleur aux fesses, douleur à la hanche, Douleur aux jambes, douleur à l'épaule, douleur à la cuisse, diminution des mouvements articulaires, articulation raide, articulation enflée, articulation chaude, douleurs articulaires, douleurs à la cheville, douleurs au coude, douleurs au genou, douleurs au poignet,

Déclencheurs:   Excès d'activité, en faire trop, transport ou levage, activité excessive, exercice, jardinage, levage lourd, tenue d'un enfant, travaux ménagers, mouvements répétitifs, blessures sportives, inactivité, surutilisation, blessures au travail, changements de pression barométrique, temps froid, temps humide, changements météorologiques, exagérer

Traitements:   Thérapie thermique, relaxation, bain/douche chaud

Catégories:   Traitements

Vêtements chauds

Vous voulez un début de journée plus facile-et moins douloureux-? Tumez vos vêtements dans la sécheuse pendant quelques minutes avant de les mettre. Les vêtements chauds vous réchaufferont et peuvent aider à soulager la douleur et la raideur matinale.

Mieux encore: demandez à votre compagnon de mettre vos vêtements dans la sécheuse pendant que vous vous reposez quelques minutes supplémentaires au lit.

Prompte:   Réchauffez-vous.

CTA:   Chauffer les vêtements dans la sécheuse avant de s'habiller.

Conditions:   Arthrose, polyarthrite rhumatoïde, maux de dos, fibromyalgie

Symptômes:   Raideur, douleur, douleurs musculaires, douleurs, douleurs lombaires, douleurs dans le haut du dos, spasmes musculaires, crampes, douleur pire chez A.M., sur toute la douleur, points sensibles, sensation de douleur au bras, douleur aux fesses, douleur à la hanche, douleur aux jambes, douleur au cou, douleur à l'épaule, douleur à la cuisse, mouvement articulaire réduit, Articulation raide, articulation enflée, articulation chaude, douleurs articulaires, raideur de la nuque, douleur à la cheville, douleur au coude, douleur au genou, douleur au poignet, points sensibles, sensibilité, symptômes pires chez A.M., symptômes pires le soir

Déclencheurs:   Temps froid, changements de température, temps humide

Traitements:   Thérapie thermique, repos

Catégories:   Traitements

Bains de contraste

Obtenez 2 bacs ou récipients assez grands pour que votre zone douloureuse soit prête avec de l'eau chaude et froide. Faire tremper dans la baignoire chaude pendant environ 5 minutes puis plonger dans la baignoire froide pendant environ 1 minute. Revenez au chaud quelques minutes de plus, puis le froid pendant une minute. Répétez 4-5 fois.

Dans le bain froid, demander à quelqu'un d'ajouter de l'eau à l'eau chaude pour faire monter la température.

Les bains de contraste augmentent le flux sanguin pour aider à réduire l'enflure et la douleur et favoriser la guérison.

Prompte:   Mélangez-le.

CTA:   Alterner le traitement chaud et froid.

Conditions:   Arthrose, polyarthrite rhumatoïde, maux de dos, fibromyalgie

Symptômes:   Raideur, douleur, douleur musculaire, douleur, spasmes musculaires, points sensibles, douleurs au bras, réduction des mouvements articulaires, articulation raide, articulation enflée, articulation chaude, douleurs articulaires, douleurs articulaires, douleurs à la cheville, douleurs au coude, douleurs au genou, douleurs au poignet, points sensibles

Déclencheurs:   Excès d'activité, en faire trop, porter ou soulever, faire de l'exercice, jardiner, soulever des charges lourdes, tenir un enfant, travaux ménagers, mouvements répétitifs, blessures sportives, inactivité, surutilisation, blessures au travail, changements de pression barométrique, temps froid, temps humide, changements météorologiques

Traitements:   Thérapie thermique, relaxation, bain/douche chaud, sauna