हॉट स्टोन थेरेपी के लाभ
गर्म पत्थर चिकित्सा मालिश के साथ अक्सर इस्तेमाल किया जाने वाला यह उपकरण बेहद आरामदेह होता है। पत्थरों से निकलने वाली धीमी ऊष्मा रक्त संचार प्रणाली को उत्तेजित और शिथिल करती है। इससे मांसपेशियों को विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है और शरीर को ठीक होने में सहायता मिलती है। यह तनावग्रस्त मांसपेशियों को नरम करता है, दर्द और ऐंठन से राहत देता है और शांति और सुख का अहसास कराता है। आराम पूरे ऊतकों में फैलता है, तनाव दूर होता है और शरीर, मन और आत्मा ऊर्जावान और तरोताजा हो जाते हैं।
हॉट स्टोन मसाज के 6 फायदे
सभी प्रकार की मालिशें आम तौर पर वैकल्पिक चिकित्सा के अंतर्गत आती हैं। ये कई बीमारियों के लिए एक लोकप्रिय पूरक चिकित्सा बनती जा रही हैं। हॉट स्टोन मसाज के कुछ फायदे इस प्रकार हैं:
- मांसपेशियों के तनाव और दर्द से राहत दिलाने में सहायक
मांसपेशियों के तनाव और दर्द को कम करने के लिए गर्मी का उपयोग लंबे समय से किया जाता रहा है। यह प्रभावित क्षेत्र में रक्त प्रवाह बढ़ाने में मदद करता है। यह मांसपेशियों की ऐंठन को भी कम कर सकता है और लचीलापन और गति की सीमा बढ़ा सकता है। ठंडी चिकित्सा सूजन को कम करने में सहायक होती है। आपके लक्षणों के आधार पर, मालिश के दौरान गर्म और ठंडे पत्थरों का बारी-बारी से उपयोग करना फायदेमंद हो सकता है।
- तनाव और चिंता को कम करता है
अमेरिकन मसाज थेरेपी एसोसिएशन का मानना है कि "मसाज थेरेपी तनाव कम करने में कारगर हो सकती है।" शोध भी उनके इस मत का समर्थन करते हैं। 2001 के एक अध्ययन में पाया गया कि दस मिनट की मसाज से स्ट्रोक वॉल्यूम जैसी हृदय संबंधी प्रतिक्रियाओं में सुधार होता है। 1997 के एक अध्ययन में यह भी पाया गया कि कार्यस्थल पर 15 मिनट की कुर्सी पर की जाने वाली मसाज से बिना मसाज के 15 मिनट के ब्रेक की तुलना में तनाव में काफी कमी आती है।
2015 के एक अध्ययन (विश्वसनीय स्रोत) में पाया गया कि जिन लोगों की पेट की कोलोरेक्टल सर्जरी हुई थी, उन्हें ऑपरेशन के बाद मालिश कराने के बाद दर्द, तनाव और चिंता में कमी महसूस हुई।
- नींद को बढ़ावा देता है
2006 के एक शोध में पाया गया कि अनिद्रा से पीड़ित वयस्कों के लिए मालिश नींद की गोलियों का एक विकल्प हो सकती है। शोध से पता चला कि पीठ की मालिश से आराम और नींद को बढ़ावा मिलता है। 2001 के एक अध्ययन में पाया गया कि जिन शिशुओं को नींद की समस्या थी और जिन्हें उनके माता-पिता ने 15 मिनट तक मालिश की, वे जल्दी सो गए। जागने पर वे अधिक सतर्क, सक्रिय और सकारात्मक भी थे। ऐसा माना जाता है कि मालिश से बेहतर और आरामदायक नींद आती है, हालांकि इसका कारण पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है।
- यह ऑटोइम्यून बीमारियों के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।
हॉट स्टोन मसाज से फाइब्रोमायल्जिया जैसी दर्दनाक स्थितियों में आराम मिल सकता है। फाइब्रोमायल्जिया एक ऐसी स्थिति है जिसमें पूरे शरीर में लगातार दर्द रहता है। 2002 के एक अध्ययन के अनुसार, फाइब्रोमायल्जिया से पीड़ित जिन लोगों को 30 मिनट की मसाज दी गई, वे आराम थेरेपी लेने वाले लोगों की तुलना में अधिक देर तक सोए, उनके ट्रिगर पॉइंट्स कम हुए और उनमें सब्सटेंस पी (दर्द के संकेतों को प्रसारित करने वाला पदार्थ) का स्तर भी कम हुआ। हालांकि, मसाज को फाइब्रोमायल्जिया के मानक उपचार के रूप में अपनाने से पहले और अधिक शोध की आवश्यकता है।
2013 के एक अध्ययन (विश्वसनीय स्रोत) में पाया गया कि रुमेटॉइड आर्थराइटिस से पीड़ित लोगों को मध्यम दबाव वाली मालिश, जैसे कि गर्म पत्थर की मालिश से लाभ हो सकता है। अध्ययन में शामिल प्रतिभागियों ने एक महीने की मालिश थेरेपी के बाद कम दर्द, बेहतर पकड़ और गति की बेहतर सीमा का अनुभव किया।
- कैंसर के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है
जर्नल ऑफ पेन एंड सिम्पटम मैनेजमेंट में प्रकाशित एक बड़े, तीन साल के अध्ययन में यह जांच की गई कि कैंसर से पीड़ित 1,290 लोगों में मालिश का दर्द, थकान, तनाव और चिंता, मतली और अवसाद पर क्या प्रभाव पड़ता है। अध्ययन से पता चला कि मालिश, विशेष रूप से स्वीडिश मालिश, कैंसर के लक्षणों में सुधार लाती है, यहां तक कि गंभीर लक्षणों वाले लोगों में भी। शोधकर्ताओं का मानना है कि मानवीय स्पर्श के आरामदायक उपयोग ने इसमें भूमिका निभाई।
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ा सकता है
मालिश से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ सकती है। 2010 के एक अध्ययन (विश्वसनीय स्रोत) के अनुसार, स्वीडिश मालिश थेरेपी के एक सत्र का प्रतिरक्षा पर सकारात्मक और तत्काल प्रभाव पड़ता है। मालिश से पहले और बाद में लिए गए रक्त के नमूनों में आर्जिनिन-वासोप्रेसिन नामक हार्मोन के स्तर में कमी देखी गई, जो रक्तचाप और शरीर में पानी की मात्रा को नियंत्रित करने में सहायक होता है।
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