एक भौतिक therapist आप अपनी गर्दन के दर्द से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं

2021-09-16

एक भौतिक therapist आप अपनी गर्दन के दर्द से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं. क्या ’अधिक है, आप ’डालूँगा खिंचाव और को मजबूत करने के लिए कैसे जानने के लिए के अपने गर्दन, ठीक से खड़े हो जाओ, और यहां तक कि अभ्यास करना रखना होगा कि दर्द से वापस आ रहा.

भौतिक चिकित्सा अक्सर प्रदान करता सबसे अच्छा उपचार गर्दन के दर्द के लिए, न केवल प्रदान राहत, लेकिन यह भी शिक्षण आप फिर से चोट को रोकने के लिए तकनीक और गर्दन में दर्द से बचने के भविष्य.

गर्दन थेरेपी: यह कैसे काम करता है

गर्दन के दर्द के लिए भौतिक चिकित्सा मांसपेशियों को मजबूत बनाने और में सुधार पर केंद्रित, tendons, और स्नायुबंधन कि vertebrae का समर्थन है। मुख्य लक्ष्यों की गर्दन थेरेपी कर रहे हैं:

  • खिंचाव और प्रभावित क्षेत्रों में मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए, तेजी के द्वारा प्रक्रिया हीलिंग गर्दन दर्द और सूजन को कम करने, कर रही है जबकि मांसपेशियों अधिक लचीला और मजबूत है।
  • आसन और अन्य शरीर यांत्रिकी रक्षा कर सकते हैं कि सिखाने के लिए गर्दन और रीढ़, रोकने भविष्य गर्दन दर्द.
  • दिखाने के लिए रोगियों की देखभाल करने के लिए कैसे दर्द भड़क-यूपीएस अगर फिर से चोट होता है।

एक भौतिक therapist हमेशा आप सवाल पूछ द्वारा शुरू मदद करने के लिए डिजाइन आंकड़ा समस्या के दायरे के बाहर, अपने जीवन शैली से सब कुछ करने के लिए चिकित्सा इतिहास है। अगर अपने गर्दन दर्द प्रमुख आघात या रोग की वजह से था, अपने भौतिक therapist अपने डॉक्टर के साथ परामर्श जाएगा.

गर्दन थेरेपी: अपने व्यक्तिगत योजना

शारीरिक therapist ’एस अगले कदम बनाने के लिए है एक उपचार योजना अपने गर्दन दर्द को राहत देने में मदद करने के लिए है। आप अपने लचीलेपन में सुधार करने के लिए अभ्यास देने के अलावा, शक्ति, और स्थिरता, अन्य विकल्पों में शामिल हैं:

  • बर्फ या गर्मी के आवेदन
  • बिजली की उत्तेजना की पेशी समूहों
  • अल्ट्रासाउंड
  • गर्दन कर्षण
  • मालिश चिकित्सा

सबसे भौतिक चिकित्सा सत्र पिछले एक घंटे के बारे में, हालांकि समय भिन्न कर सकते हैं. सत्र की कुल संख्या अपनी गर्दन के दर्द विशेष परिस्थितियों पर निर्भर करेगा. कुछ रोगियों की जरूरत केवल एक कुछ सत्र, जबकि दूसरों चिकित्सा के महीने की आवश्यकता हो सकती है।

गर्दन थेरेपी: शिक्षा और व्यायाम

अपने भौतिक therapist भविष्य से बचने के लिए कैसे आपको सिखा देगा। द्वारा समस्याओं दिखा आप कैसे बैठने के लिए, खड़े हो जाओ, और के साथ ले जाने के उचित आसन. Therapist के अपने घर की ergonomics और कार्यस्थल का मूल्यांकन हो सकता है सुनिश्चित करने के लिए अपने पर्यावरण करता ’टी उधार ही फिर से करने के लिए चोट.

कम-प्रभाव एरोबिक अभ्यास की तरह तैराकी या चलने घटते गर्दन दर्द में उपयोगी हो कर सकते हैं. अपने भौतिक therapist सिर्फ डिजाइन एक दर्द से मुक्त व्यायाम कार्यक्रम कर सकते हैं आप के लिए, को मजबूत बनाने और लचीलापन अभ्यास से परे है कि फार्म के कोर के अपने चिकित्सा. आप के बाद ’Ve पूरा अपने भौतिक चिकित्सा, आप अपने दम पर काम करने में सक्षम हो जाएगा, के साथ फैला, अभ्यास, और अन्य प्रथाओं बे पर गर्दन दर्द रखने के लिए बनाया गया है।

गर्दन थेरेपी: ढूँढना एक भौतिक Therapist

अपने प्राथमिक देखभाल करने के लिए आप एक रेफरल दे डॉक्टर या orthopedist हो सकता है एक भौतिक therapist के हिस्से के रूप में अपने समग्र उपचार है। पता लगाने के लिए एक भौतिक therapist अपने दम पर, अमेरिकी भौतिक चिकित्सा एसोसिएशन की वेब साइट पर जाएँ और खोज डेटाबेस अपने सदस्यों की.

व्यक्तिगत भौतिक चिकित्सा सत्र आम तौर पर लागत बीच $100 और $150. यदि आप चाहें तो भाग लेने के लिए एक समूह भौतिक चिकित्सा सत्र, लागत थोड़ा कम हो जाएगा. कई स्वास्थ्य बीमा प्रदाताओं कवर भौतिक चिकित्सा, तो आप केवल एक सह-भुगतान प्रदान करने के लिए है हो सकता है. संघ-शासित योग्य कानून द्वारा आवश्यक हैं HMOs शामिल करने के लिए भौतिक चिकित्सा में उनके लाभ है।

हद तक बाहर खोजने के लिए अपने बीमा जो करने के लिए भौतिक चिकित्सा को शामिल किया गया, आप अपने बीमा कंपनी के लिए पूछने के लिए या अपने नियोक्ता चाहिए ’एस मानव संसाधन निदेशक:

  • अगर आप की जरूरत है एक रेफरल से अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक
  • क्या आप एक से अधिक के इलाज के लिए भौतिक चिकित्सा का उपयोग कर सकते हैं एक साल में हालत
  • चाहे अपने बीमा अपने भौतिक चिकित्सा को शामिल किया गया जब तक अपने गर्दन दर्द है पूरी तरह से ठीक हो
  • चाहे आप ’डालूँगा में सक्षम हो करने के लिए समय से therapist शारीरिक करने के लिए वापस जाने के लिए समय अगर अपने गर्दन दर्द जीर्ण है

निम्नलिखित सही भौतिक चिकित्सा नहीं चाहिए केवल सक्षम आप बेहतर महसूस करने के लिए तेजी से, लेकिन यह भी रहने दर्द से मुक्त निम्नलिखित अपने वसूली.

 

  प्राकृतिक जेड & टूमलाइन गर्दन के दर्द के लिए

  • गर्म पत्थर रिलीज गर्मी धीरे-धीरे और तेजी से, धीरे-धीरे नरमी गले मांसपेशियों.
  • गर्म पत्थर रिलीज तनाव और तनाव को खत्म, मदद आप गहरा आराम
  • गर्म पत्थर डाल कर सकते हैं आप एक meditative और हीलिंग राज्य में है।
  • प्राथमिकी गर्मी प्रवेश गहरी में अपने शरीर हड्डियों, जोड़ों, और ऊतकों.
  • प्राथमिकी लहरों कैंसर नष्ट कर सकता है या वायरल कोशिकाओं और सूजन को कम.
  • प्राथमिकी चिकित्सा दर्द से छुटकारा और लड़ाई संक्रमण और रोग में मदद करता है।
  • नकारात्मक आयनों अवसाद कम कर सकते हैं.
  • नकारात्मक आयनों कोशिकाओं बूस्ट कर सकते हैं ’ उपयोग करने की क्षमता पोषक तत्वों और हटाने के लिए अपशिष्ट.
  • नकारात्मक आयनों के मस्तिष्क को रक्त प्रवाह और संतुलन बूस्ट कर सकते हैं शरीर ’एस पीएच अम्लता को कम करने द्वारा.
  • नकारात्मक आयनों मदद counteract ईएमएफ से विकिरण कंप्यूटर और सेल फोन है।
  • टूमलाइन परिसंचरण में सुधार और विनिमय या रक्त में ऑक्सीजन का समर्थन करता है.
  • टूमलाइन प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करने के लिए कहा है, अंत: स्रावी, और लसीका सिस्टम, चंगा अनिद्रा, और प्रोत्साहित उत्थान पूरे शरीर में.
  • जेड पैड एक आराम ठंडक का उत्पादन करने के लिए बिजली के बिना इस्तेमाल किया जा सकता है।
  • जेड शामिल कई माइक्रो तत्वों और कमी मैग्नीशियम को राहत देने में मदद कर सकते हैं.

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