7 तरीके पीठ दर्द को दूर करने के लिए

2022-01-24

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सर्जन Neurological अमेरिकन एसोसिएशन के अनुसार, करने के लिए 75 85 प्रतिशत अमेरिकियों की पीठ दर्द का अनुभव होगा। उनके जीवन में कुछ बिंदु पर. उन के, 50 प्रतिशत से अधिक होगा एक एपिसोड एक साल के भीतर.

पीठ दर्द क्या है?

पीठ दर्द शामिल एस विभिन्न प्रकार, की तरह पीठ के निचले हिस्से दर्द, मध्य पीठ दर्द, ऊपरी पीठ दर्द या कम पीठ दर्द कटिस्नायुशूल के साथ.   सबसे आम प्रकार है पीठ के निचले हिस्से दर्द, यह भी कहा जाता लूम्बेगो, एक विकार नहीं है, एक व्यक्ति के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं जो एस काम और व्यक्तिगत जीवन है।

यह एस एक चिकित्सा संबंधी समस्याओं के कई अलग अलग प्रकार के लक्षण है।

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क्या पीठ दर्द के कारण?

तंत्रिका और पेशी समस्याओं, degenerative डिस्क रोग, और गठिया दर्द पीठ में परिणाम कर सकते हैं. यह   भी वजह से हो कर सकते हैं करने के लिए एक समस्या के साथ पास अंगों, गुर्दे के रूप में.

सात तरीके पीठ दर्द को दूर करने के लिए है।

पीठ दर्द शामिल तीव्र दर्द और जीर्ण दर्द. आप एक अचानक से हिंसात्मक अपराधों (या गंभीर पीठ दर्द हो सकता है कि हुआ यार्ड में काम करते हुए या सफाई घर, आप एक डॉक्टर या एक भौतिक द्वारा जाँच की जानी चाहिए। therapist. इस बीच, अगर एक पुराने खेल चोट से अपनी पीठ चोट या एक जीर्ण हालत, वहाँ दर्द को दूर करने के लिए आप के लिए अधिक विकल्प हैं:

1) पीठ दर्द के लिए योग

योग तनाव को कम करने के लिए एक रास्ता के रूप में सोचा हो सकता है, लेकिन यह भी कर सकते हैं मांसपेशियों में दर्द को कम करने के लिए एक शानदार तरीका हो. निश्चित योग poses अपने कोर में खिंचाव और मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं और वापस, भी. कर सकते हैं कि आसानी दर्द और रोकने भविष्य वापस problems.

2) रखने अच्छी आसन

आप काम में एक स्क्रीन के सामने, बाकी अपने हथियार मेज या डेस्क पर समान रूप से, और अपनी आँखें रखने स्तर के शीर्ष के साथ स्क्रीन. डॉन ’टी अपने कंधों या क्रेन अपनी ठोड़ी आगे झुकना. अपनी कुर्सी से अप और खिंचाव और चलना नियमित रूप से प्राप्त है। इस अपने पीठ के निचले हिस्से पर दबाव आसानी मदद करता है।

3) एक स्वस्थ बनाए रखने वजन

पीठ की मांसपेशियों और रीढ़ समर्थन ज्यादा शरीर ’एस वजन है।   लोगों का उपयोग मांसपेशियों के लिए हर रोज आंदोलनों, सहित बैठे, खड़े, और चलने तो एक उचित वजन भी मदद करता रखने दर्द से राहत

4) से अधिक-काउंटर दर्द दवाओं

आप डॉन टी एक डॉक्टर को देखने के लिए चाहते हैं, ओटीसी दवाओं, इस तरह के रूप में ibuprofen या acetaminophen, पीठ दर्द को राहत देने में मदद मिल सकती है.

5) व्यायाम मांसपेशियों प्राप्त करने के लिए आगे बढ़

एक तेज 30-मिनट चलना या चक्कर के ब्लॉक अपने कुत्ते के साथ हर रोज ढीला तनाव मांसपेशियों और रिलीज हो सकता है endorphins, कर रहे हैं जो मस्तिष्क एस प्राकृतिक painkillers. यह पीठ दर्द के एपिसोड भविष्य रोकने हो सकता है कर रहे हैं कि करने के लिए कारण तंग मांसपेशियों.

6) सो जाते तेजी से और नींद अब

जब आप एक restful रात है एस नींद, अपनी पीठ दिन के दौरान कम गले महसूस होगा. एक दृढ की रात नींद ताजा लाभ हीलिंग है और आप महसूस कर सकते हैं, rejuvenated, और कम जोर दिया.

7) बर्फ या गर्मी चिकित्सा

अगर आप की तरह एक तीव्र दर्द से हिंसात्मक अपराधों (मोच, बर्फ चिकित्सा मदद कर सकते हैं. जबकि गर्मी चिकित्सा तेजी से दूर करने के लिए एक महान सहायक हो जाएगा अपने जीर्ण दर्द. के रूप में हम सभी जानते हैं, गर्मी में मदद करता शांत करना गले मांसपेशियों का कारण है कि पीठ दर्द या गर्दन दर्द. यह कम से कम कर रहे हैं कि चोटों के लिए सबसे अच्छा काम करता है कुछ दिनों पुराने. गर्मी खोलता रक्त वाहिकाओं, जो प्रक्रिया हीलिंग सहायता कर सकते हैं और अपने दर्द को कम की कुछ. इसके अतिरिक्त, कुछ गठिया दर्द से कड़ी जोड़ों गर्मी से फायदा हो सकता है के रूप में रक्त प्रवाह बढ़ जाता है. गर्मी ढीला मांसपेशियों भी मदद कर सकते हैं जब तनाव सिर दर्द हड़ताल.

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