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7 façons de soulager les maux de dos

7 W Ays pour soulager les maux de dos

Selon l'Association américaine des chirurgiens neurologiques, 75 à 85% des Américains souffriront de maux de dos à un moment de leur vie. Parmi ceux-ci, 50% auront plus d'un épisode d'ici un an.

Qu'est-ce que les maux de dos?

Douleur au dos Contenir S Différents types, comme Douleurs lombaires, maux de dos moyen, douleurs dans le haut du dos ou lombalgie avec sciatique.   Le type le plus courant est la douleur au bas du dos, également appelée lumbago, n'est pas un trouble, qui peut interférer avec une personne S travail et vie personnelle.

Ça S un symptôme de plusieurs types différents de problèmes médicaux.

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Quelle est la cause des maux de dos?

Les problèmes nerveux et musculaires, les discopathies dégénératives et l'arthrite peuvent entraîner des maux de dos. Ça   Peut également être dû à un problème avec les organes voisins, tels que les reins.

Sept façons de soulager les maux de dos.

Les maux de dos comprennent la douleur aiguë et la douleur chronique. Si vous avez souffert d'un mal de dos soudain ou sévère qui peut se produire pendant le travail dans la cour ou le nettoyage de la maison, vous devriez être vérifié par un médecin ou un physiothérapeute. Pendant ce temps, si votre dos vous fait mal à la suite d'une vieille blessure sportive ou d'une maladie chronique, vous avez plus d'options pour soulager la douleur:

1) Yoga pour les maux de dos

Le yoga peut être considéré comme un moyen de réduire le stress, mais il peut aussi être un excellent moyen de soulager les douleurs musculaires. Certaines poses de yoga peuvent également aider à étirer et à renforcer les muscles de votre tronc et de votre dos. Cela peut soulager la douleur et prévenir de futurs problèmes de dos.

2) Gardez une bonne posture

Si vous travaillez devant un écran, posez vos bras uniformément sur la table ou le bureau et gardez vos yeux au niveau du haut de l'écran. Don ’Ne pas relâcher vos épaules ou pousser votre menton vers l'avant. Levez-vous de votre chaise et étirez-vous et marchez régulièrement. Cela aide à soulager la pression sur le bas du dos.

3) Maintenir un poids santé

Les muscles du dos et la colonne vertébrale soutiennent une grande partie du corps ’Poids s.   Les gens utilisent les muscles pour les mouvements de tous les jours, y compris s'asseoir, se tenir debout et marcher. Donc, garder un poids approprié aide également à soulager la douleur.

4) Médicaments contre la douleur en vente libre

Si vous enfantez Si vous souhaitez consulter un médecin, les médicaments en vente libre, tels que l'ibuprofène ou l'acétaminophène, peuvent aider à soulager les maux de dos.

5) Exercice pour faire bouger les muscles

Une marche rapide de 30 minutes ou le tour du bloc avec votre chien tous les jours peut relâcher les muscles tendus et libérer des endorphines, qui sont le cerveau S analgésiques naturels. Il peut prévenir de futurs épisodes de maux de dos dus à des muscles tendus.

6) Endormez-vous plus vite et dormez plus longtemps

Quand vous avez une nuit reposante S sommeil, votre dos se sentira moins douloureux pendant la journée. Une nuit de sommeil réparateur peut avoir des avantages curatifs et vous faire sentir rafraîchi, rajeuni et moins stressé.

7) thérapie de glace ou de chaleur

Si vous souffrez d'une douleur aiguë comme une entorse, la thérapie par la glace peut vous aider. Alors que la thermothérapie sera une excellente aide pour soulager rapidement votre douleur chronique. Comme nous le savons tous, la chaleur aide à apaiser les muscles endoloris qui causent des maux de dos ou des douleurs au cou. Cela fonctionne mieux pour les blessures qui ont au moins quelques jours. La chaleur ouvre les vaisseaux sanguins, ce qui peut aider le processus de guérison et soulager une partie de votre douleur. De plus, certaines douleurs arthritiques causées par des articulations raides peuvent bénéficier de la chaleur à mesure que le flux sanguin augmente. La chaleur peut également aider à desserrer les muscles lorsque des céphalées de tension se produisent.

Les coussinets chauffants infrarouges lointains UTK combinaient la thérapie aux pierres chaudes, la thérapie infrarouge lointain, la thérapie aux ions négatifs, la thérapie magnétique, la luminothérapie aux photons. Lorsqu'il est chauffé, il libère des rayons infrarouges lointains, la chaleur pénétrera profondément dans les tissus de votre corps, ce qui vous aidera à soulager rapidement les maux de dos, les douleurs au cou, les douleurs à l'épaule, les douleurs au genou et au poignet, etc. Ça S un excellent choix pour soulager la douleur à la maison.

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Les UTK ont de nombreux types de coussinets chauffants pour les douleurs dans différentes parties de votre corps. En savoir plus de détails ici: Coussin chauffant UTK

 

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