7 Möglichkeiten zur Linderung von Rückens ch merzen

7 W Ays zur Linderung von Rückens ch merzen

Laut der American Association of Neurological Surgeons werden 75 bis 85 Prozent der Amerikaner irgendwann in ihrem Leben Rückens ch merzen haben. Von diesen werden 50 Prozent innerhalb eines Jahres mehr als eine Episode haben.

Was ist Rückens ch merzen?

Rückens ch merzen Enthalten S Verschiedene Typen, wie Schmerzen im unteren Rücken bereich, Schmerzen im mittleren Rücken, Schmerzen im oberen Rücken bereich oder Schmerzen im unteren Rücken bereich mit Ischias.   Der häufigste Typ ist Rückens ch merzen, auch Hexenschuss genannt, ist keine Störung, die eine Person stören kann ’ S Arbeit und persönliches Leben.

Es ’ S ein Symptom für verschiedene Arten von medizinischen Problemen.

Was verursacht die Rückens ch merzen?

Nerven-und Muskel probleme, degenerative Bandscheiben erkrankungen und Arthritis können zu Rückens ch merzen führen. Es   Kann auch auf ein Problem mit nahe gelegenen Organen wie den Nieren zurück zuführen sein.

Sieben Möglichkeiten, Rückens ch merzen zu lindern.

Rückens ch merzen umfassen akute Schmerzen und chronische Schmerzen. Wenn Sie an plötzlichen oder starken Rückens ch merzen litten, die während der Arbeit im Hof oder im Reinigungs haus auftreten können, sollten Sie sich von einem Arzt oder einem Physio therapeuten untersuchen lassen. In der Zwischenzeit, wenn Ihr Rücken durch eine alte Sport verletzung oder eine chronische Erkrankung schmerzt, gibt es mehr Möglichkeiten für Sie, Schmerzen zu lindern:

1) Yoga für Rückens ch merzen

Yoga kann als ein Weg angesehen werden, um Stress abzubauen, aber es kann auch eine gute Möglichkeit sein, Muskels ch merzen zu lindern. Bestimmte Yoga-Posen können auch dazu beitragen, die Muskeln in Ihrem Kern und Rücken zu dehnen und zu stärken. Das kann Schmerzen lindern und zukünftige Rücken probleme verhindern.

2) Halten Sie eine gute Haltung

Wenn Sie vor einem Bildschirm arbeiten, legen Sie Ihre Arme gleichmäßig auf den Tisch oder den Schreibtisch und halten Sie Ihre Augen auf Augenhöhe mit dem oberen Bildschirm rand. Don ’Sie werden Ihre Schultern hängen oder Ihr Kinn nach vorne strecken. Stehen Sie von Ihrem Stuhl auf und strecken Sie sich und gehen Sie regelmäßig. Dies erleichtert den Druck auf Ihren unteren Rücken.

3) Pflegen Sie ein gesundes Gewicht

Die Rücken muskulatur und die Wirbelsäule unterstützen einen Großteil des Körpers ’S Gewicht.   Menschen benutzen die Muskeln für alltägliche Bewegungen, einschl ießlich Sitzen, Stehen und Gehen. Ein richtiges Gewicht zu halten hilft also auch bei der Schmerz linderung.

4) Rezept freie Schmerz mittel

Wenn Sie nicht ’ Wenn Sie einen Arzt aufsuchen möchten, können OTC-Medikamente wie Ibuprofen oder Paracetamol Rückens ch merzen lindern.

5) Übung, um Muskeln in Bewegung zu bringen

Ein flotter 30-minütiger Spaziergang oder ein tägliches Umkreisen des Blocks mit Ihrem Hund kann angespannte Muskeln lockern und Endorphine freisetzen, die das Gehirn sind ’ S natürliche Schmerz mittel. Es kann zukünftige Episoden von Rückens ch merzen verhindern, die auf angespannte Muskeln zurück zuführen sind.

6) Schneller einschlafen und länger schlafen

Wenn Sie eine erholsame Nacht haben ’ Schlaf, dein Rücken fühlt sich tagsüber weniger wund an. Eine Nacht mit erholsamem Schlaf kann heilende Vorteile haben und Sie fühlen sich erfrischt, verjüngt und weniger gestresst.

7) Eis-oder Wärme therapie

Wenn Sie an akuten Schmerzen wie Verstauchungen litten, kann eine Eis therapie helfen. Während die Wärme therapie ein großartiger Helfer ist, um Ihre chronischen Schmerzen schnell zu lindern. Wie wir alle wissen, hilft Hitze, Muskelkater zu lindern, der Rückens ch merzen oder Nackens ch merzen verursacht. Es funktioniert am besten bei Verletzungen, die mindestens wenige Tage alt sind. Hitze öffnet Blutgefäße, die den Heilung prozess unterstützen und einige Ihrer Schmerzen lindern können. Darüber hinaus können einige Arthritis-Schmerzen durch steife Gelenke von Hitze profitieren, wenn der Blutfluss zunimmt. Hitze kann auch helfen, Muskeln zu lockern, wenn Spannungs kopfschmerzen auftreten.

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