7 STRETCHES IN 7 MINUTES FOR COMPLETE RELIEF FROM PAIN ON BACKS:
एक परिणाम के होने का आसीन, और भी अविश्वसनीय रूप से सक्रिय, पीठ दर्द है.
यह एक आम affliction है और इसे करने के लिए देखभाल और परिश्रम सफाया हो.
आप अनुभव कठोरता, दर्द या ऐंठन, निम्नलिखित अभ्यास आकार में आप अपनी पीठ रखने में मदद मिलेगी और मजबूत है।
ओल खींच कण्डरा पर मंजिल
पकड़ के लिए 30 सेकंड, दो बार के लिए प्रत्येक पैर है।
घुटने-करने के लिए-छाती विस्तार
इस को मजबूत करने के लिए और glutes को आराम में मदद करता है। पकड़ के लिए 20 सेकंड के लिए प्रत्येक पैर दो बार.
रीढ़ विस्तार
इस था एक की मेरी पसंदीदा जब मैं हिंसात्मक अपराधों (कटिस्नायुशूल से. 20 सेकंड और दोहराने के लिए पकड़ पर अन्य knee. इस रूप में कई बार करते हैं के रूप में आप चाहते हैं, लेकिन नहीं overdo यह.
Piriforme विस्तार
पकड़ के साथ 30 सेकंड और दोहराने के लिए अन्य पैर है।
हिप आकुंचिका खींच
पकड़ के लिए 30 सेकंड, तो की जगह है और दोहराने.
झूठ बोल के quadriceps की खींच
पकड़ के लिए 30 सेकंड प्रत्येक पक्ष पर. यह प्रत्येक पक्ष पर दो बार
कुल की खींच वापस
30 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें, और फिर निम्न प्रयास करें:
पकड़ के लिए 10 सेकंड पर दोनों पक्षों
किसी भी लक के साथ, अपनी पीठ फिर महान हो जाएगा!
42589 एवेनिडा अल्वाराडो, टेमेकुला, सीए 92590
UTK एक तेजी से बढ़ रही स्वस्थ उद्योग में लगी हुई है. हमारी दृष्टि है बनाने के लिए हर किसी के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली सुलभ और सस्ती है। UTK हीटिंग पैड को जोड़ती गर्म पत्थर चिकित्सा, दूर अवरक्त चिकित्सा, नकारात्मक आयनों चिकित्सा & फोटॉन प्रकाश चिकित्सा aching को कम करने के लिए, inflamed मांसपेशियों, और दर्द को दूर करने के लिए, आप एक जबरदस्त दे देंगे जो कल्याण-बढ़ाने का अनुभव है।
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