7 STRETCHES IN 7 MINUTES FOR COMPLETE RELIEF FROM PAIN ON BACKS:
Una de las consecuencias de ser sedentario, y también increíblemente activo, es el dolor de espalda.
Es una aflicción común y requiere cuidado y diligencia para ser eliminada.
Si experimenta rigidez, dolor o espasmos, los siguientes ejercicios le ayudarán a mantener la espalda en forma y fuerte.
Estirando el tendón del corvejón en el suelo
Sostenga durante 30 segundos, dos veces por cada pierna.
Extensión de rodilla a pecho
Esto ayuda a fortalecer y relajar los glúteos. Mantenga durante 20 segundos para cada pierna dos veces.
Extensión de columna
Este fue uno de mis favoritos cuando sufrí de ciática. Mantenga durante 20 segundos y repita sobre la otra rodilla. Haga esto tantas veces como quiera, pero no se excese.
Extensión de Piriforme
Mantenga durante 30 segundos y repita con la otra pierna.
Estiramiento flexor de cadera
Mantenga presionado durante 30 segundos, luego reemplace y repita.
El estiramiento tendido del cuádriceps
Mantenga durante 30 segundos a cada lado. Hazlo dos veces por cada lado
Estiramiento total de la espalda
Mantenga esta posición durante 30 segundos y luego intente lo siguiente:
Mantenga durante 10 segundos en ambos lados
¡Con un poco de suerte, tu espalda volverá a estar genial!
42589 Avenida Alvarado, Temecula, CA 92590
UTK participa en una industria saludable de rápido crecimiento. Nuestra visión es hacer que un estilo de vida saludable sea accesible y asequible para todos. La almohadilla térmica UTK combina terapia de piedra caliente, terapia de infrarrojos lejanos, terapia de iones negativos & Terapia de luz de fotones para reducir el dolor, los músculos inflamados y para aliviar el dolor, lo que le dará una tremenda experiencia de bienestar.
Conviértete en un experto