7 STRETCHES IN 7 MINUTES FOR COMPLETE RELIEF FROM PAIN ON BACKS:
Una delle conseguenze dell'essere sedentari, e anche incredibilmente attivi, è il mal di schiena.
È un'afflizione comune e richiede cura e diligenza per essere eliminata.
Se provi rigidità, dolore o spasmi, i seguenti esercizi ti aiuteranno a mantenere la schiena in forma e forte.
Allungando il tendine del garretto sul pavimento
Tenere premuto per 30 secondi, due volte per ogni gamba.
Estensione ginocchio-petto
Questo aiuta a rafforzare e rilassare i glutei. Tenere premuto per 20 secondi per ogni gamba due volte.
Estensione della colonna vertebrale
Questo è stato uno dei miei preferiti quando ho sofferto di sciatica. Tenere premuto per 20 secondi e ripetere sull'altro ginocchio. Fallo tutte le volte che vuoi, ma non esagerare.
Proroga di Piriforme
Tenere premuto per 30 secondi e ripetere con l'altra gamba.
Stretching del flessore dell'anca
Tenere premuto per 30 secondi, quindi sostituire e ripetere.
Lo stretching sdraiato dei quadricipiti
Tenere premuto per 30 secondi su ciascun lato. Fallo due volte su ogni lato
Allungamento totale della schiena
Mantieni questa posizione per 30 secondi, quindi prova quanto segue:
Tenere premuto per 10 secondi su entrambi i lati
Con un po 'di fortuna, la tua schiena sarà di nuovo fantastica!
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UTK è impegnata in un'industria sana in rapida crescita. La nostra visione è quella di rendere uno stile di vita sano accessibile e alla portata di tutti. La piastra riscaldante UTK combina la terapia con pietre calde, la terapia a infrarossi lontani, la terapia con ioni negativi & Photon Light Therapy per ridurre i muscoli doloranti e infiammati e per alleviare il dolore, che ti darà una straordinaria esperienza di potenziamento del benessere.
