6 के लिए अच्छी तरीके गर्मी चिकित्सा
गर्मी चिकित्सा के प्रबंधन में एक महान उपचार उपकरण जा सकता है जीर्ण दर्द. गर्म तापमान में चिकित्सा एड्स मांसपेशी छूट, जो बारी में जोड़ों आसानी दर्द और गले की कठोरता को कम कर सकते हैं. गर्मी चिकित्सा के आवेदन करने के लिए गले, दर्दनाक जोड़ों और मांसपेशियों भी इस क्षेत्र के लिए बढ़ाया परिसंचरण और रक्त प्रवाह को बढ़ावा देता है। इस ताजा की वृद्धि, oxygenated रक्त दर्द भी diminish करने के लिए मदद कर सकते हैं के रूप में यह कर सकते हैं पतला के लैक्टिक एसिड की बिल्ड अप अपशिष्ट, में भी एक कारक है जो जीर्ण दर्द.
कर रहे हैं से चुनने के लिए गर्मी चिकित्सा के कई अलग अलग प्रकार, और उनमें से कई कोशिश के बाद आप एक पसंदीदा डिस्कवर हो सकता है. खोज शामिल हो सकता है जो कुछ निर्धारित करने के लिए परीक्षण और त्रुटि चिकित्सा प्रदान करता है जो अपनी आवश्यकताओं के लिए और इष्टतम है सबसे अच्छा राहत. नीचे हम सूची छह विकल्प है कि आप अपने उपचार regimen में प्रयास करने के लिए चाहते हो सकता है।
गर्म टब, गर्म स्नान या शॉवर, भाप स्नान, सौना
नम गर्मी चिकित्सा समग्र विश्राम की भावनाओं और अच्छी तरह से प्रोत्साहित कर सकते हैं-lessen दर्द हो सकता है कि किया जा रहा है। उदाहरण के लिए, एक गर्म टब में या गर्म स्नान, एक भँवर जेट उद्देश्य पीठ के निचले हिस्से में एक कोमल मालिश के अतिरिक्त लाभ प्रदान कर सकता है।
गर्म पानी की बोतल
इस के लिए एक महान विकल्प है जब आप कर रहे हैं पर बैठे सोफे रात पर टीवी देख रहा है, या एक डेस्क पर काम कर रहे सभी दिन. इन आम तौर पर बनाए रखने के लिए उनके तापमान लगभग 20-30 मिनट है।
गर्मी wraps
इन कई कम स्तर के घंटे प्रदान गर्मी चिकित्सा. गर्मी wraps सुविधाजनक हैं क्योंकि वे कपड़ों के नीचे पहना जा सकता है और सीधे त्वचा के खिलाफ बैठ सकते हैं. आम तौर पर वे पीठ के निचले हिस्से और कमर के आसपास लपेटें जाएगा.
गरम जेल पैक
के समान एक गर्म पानी की बोतल, इन पैक में उपलब्ध हैं सबसे फार्मेसियों और रहना होगा गर्म के लिए के बारे में 30 मिनट के बाद एक माइक्रोवेव में सक्रियण है। कुछ गरम जेल पैक विकल्प हो सकता है भी वितरित नम गर्मी, करने के लिए बेहतर है जो कई लोगों है।
इलेक्ट्रिक हीटिंग पैड
इस सरल गर्मी चिकित्सा विकल्प कई अलग अलग आकार में आता है। बिजली विकल्प एक बिजली के आउटलेट में खामियों को दूर किया जा करने की जरूरत है, लेकिन प्रयोग के दौरान गर्मी की एक स्थिर स्तर बनाए रखना होगा.
गरम पैराफिन मोम उपचार
गरम मोम उपचार प्रदान करने के लिए एक तेजी से अभिनय रास्ता है गर्मी चिकित्सा पैरों में जोड़ों के लिए लाभ और हाथों. छोटे पैराफिन स्नान घर के लिए खरीदा जा सकता है, या वैकल्पिक रूप से वे कई सैलून और स्पा में उपलब्ध है।
का उपयोग करते समय गर्मी चिकित्सा, जलता से बचने के लिए बहुत सावधान रहना. जगह इन्सुलेशन के बीच गर्मी स्रोत और त्वचा, और यकीन है कि आप मॉनिटर उपयोग के अपने समय (गिरने से बचने में किसी भी गरम चिकित्सा उपचार के साथ सो संपर्क आपकी त्वचा के साथ) ।
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