गर्मी या ठंड जीर्ण मांसपेशियों में दर्द के लिए?

गर्मी या ठंड जीर्ण मांसपेशियों में दर्द के लिए?

आप स्टॉक के throbbing, aching जीर्ण मांसपेशियों में दर्द, गर्मी या बर्फ के लिए सबसे अच्छा समाधान है अपने दर्द प्रबंधन समस्या? चिकित्सा के लिए सबसे प्रभावी है जो बाहर खोजने दर्द किस प्रकार का है।

वहाँ कई अलग अलग कर रहे हैं के लिए दर्द प्रबंधन विकल्प सबसे हर तरह की जीर्ण दर्द-करने के लिए गठिया से मांसपेशियों में दर्द है। आप की तरह उपचार कोशिश कर सकते हैं transcutaneous विद्युत तंत्रिका उत्तेजना (दसियों), या दवाओं दर्द और सूजन को कम करने के लिए है। लेकिन के लिए दो अत्यंत सरल दर्द प्रबंधन तरीकों कि आप अपने दम पर कर सकते हैं, कोशिश गर्मी और ठंड चिकित्सा.

दर्द प्रबंधन: के बारे में गर्मी चिकित्सा

गर्मी चिकित्सा मांसपेशियों में दर्द या जीर्ण प्रबंध पर प्रभावी हो सकता कड़ी, गले जोड़ों गठिया से प्रभावित है। गर्मी मदद द्वारा काम करता है अपनी मांसपेशियों को आराम, कम कर सकते हैं जो दोनों दर्द और कठोरता है। लागू करने के लिए गर्मी प्राप्त अपनी मांसपेशियों या जोड़ों भी परिसंचरण और रक्त प्रवाह को प्रोत्साहित करती क्षेत्र के लिए, जो दर्द को कम कर सकते है। बढ़ाने रक्त प्रवाह करने के लिए एक दर्दनाक क्षेत्र भी छुटकारा पाने के लिए मदद कर सकते हैं लैक्टिक एसिड अपशिष्ट buildup, जो दर्द के लिए योगदान देता है।

यहाँ गर्मी चिकित्सा का उपयोग करने के लिए अलग अलग तरीकों से कुछ कर रहे हैं:

लागू करने के लिए एक हीटिंग पैड के गले क्षेत्र; कुछ एक नम गर्मी बनाने के लिए आप गीला आवेषण के साथ आते हैं.

कोशिश एक गरम पैराफिन मोम उपचार के लिए गले जोड़ों हाथ और पैर में.

एक गर्म स्नान में सोख या खड़े हो जाओ स्प्रे के तहत एक गर्म स्नान में.

लागू करने के लिए एक गर्मी लपेटें अपने गले क्षेत्र; कुछ कर रहे हैं आकार करने के लिए वास्तव में समोच्च करने के लिए शरीर के अंगों, इस तरह के रूप में घुटने, वापस, गर्दन, और यहां तक कि कोहनी.

का उपयोग कर अपने आप को जला करने के लिए नहीं सावधान रहना गर्मी चिकित्सा, चाहे वो गर्म पानी या एक हीटिंग पैड-त्वचा के साथ नहीं करना चाहिए बारी उज्ज्वल लाल है। एक हीटिंग पैड के साथ साथ एक हीटिंग क्रीम का उपयोग कभी नहीं, और कभी नहीं छोड़ पैड पर बहुत लंबा है।

दर्द प्रबंधन: के बारे में ठंड चिकित्सा

आप एक संयुक्त या पेशी है कि इतना सूजन और inflamed कि यह आप दर्द के कारण, ठंड चिकित्सा पर विचार करने के लिए एक और दर्द प्रबंधन विकल्प है. ठंड चिकित्सा कम कर देता रक्त प्रवाह क्षेत्र के लिए, कम दर्दनाक सूजन और सूजन को कम करने के लिए मदद कर सकते हैं जो. यह भी एक स्तब्ध प्रभाव क्षेत्र पर, और यह धीमा नीचे दर्द संदेश भेजा करने के लिए अपने नसों से अपने मस्तिष्क.

यहाँ ठंड चिकित्सा का उपयोग करने के लिए कुछ तरीके हैं:

सोख प्रभावित क्षेत्र में एक ठंड बर्फीले टब-सिर्फ पानी भी नहीं बनाते हैं या रहने जलमग्न के लिए बहुत लंबा है।

लागू एक घर का बना आइस पैक या यहां तक कि एक बैग जमे हुए सब्जियों (इस अनुरूप करने के लिए अच्छी तरह से कई शरीर के अंगों) ।

खरीदें एक रासायनिक ठंडा पैक

ठंडे पानी में एक खीसा सोख और एक ठंडा सेक के रूप में इसे लागू है।

सीमा ठंडा करने के लिए आपकी त्वचा की जोखिम और बर्फ: नहीं छोड़ एक ठंडा पैक या लंबे समय तक के लिए गले क्षेत्र पर आइस पैक करने के लिए 10 से 30 मिनट है। पित्ती के breakouts या त्वचा के लिए लुकआउट पर हो चला है कि बैंगनी-एक साइन कि आपने आइस्ड यह भी के लिए लंबा है।

अपने दर्द को ठंडा या गर्मी के लिए सबसे अच्छा है?

यदि आप तय करने के लिए कोशिश बीच ठंड चिकित्सा या गर्मी चिकित्सा, प्रकार दर्द की आप है और जहां पर विचार यह है, क्या अपने डॉक्टर सिफ़ारिश, और क्या राहत आप व्यक्तिगत रूप से प्रत्येक से प्राप्त एक. उदाहरण के लिए, पीठ के निचले हिस्से पर एक अध्ययन की समीक्षा दर्द पाया कि गर्मी था एक मामूली बढ़त से अधिक ठंड, और कि इन चिकित्सा अक्सर सबसे अच्छा काम अन्य उपचार के साथ संयोजन के रूप में, की तरह व्यायाम, भौतिक चिकित्सा, और दवा है। गठिया के अनुसार फाउंडेशन, गठिया से दर्द के साथ या तो गर्मी या ठंड में मदद मिल सकती है-यह एक की बात के परीक्षण और त्रुटि हो सकता है जो खोजने करने के लिए आप के लिए बेहतर काम करता है।

ठंड चिकित्सा सहायक हो सकता है विशेष रूप से किया जा सकता है आप मिल गया है एक overuse चोट और एक मांसपेशियों या संयुक्त सूजन है और दर्दनाक निम्नलिखित व्यायाम; यह भी महसूस हो सकता है सबसे अच्छा पर एक जगमगाता हुआ arthritic संयुक्त है। आप एक गले मिल गया है या दर्दनाक मांसपेशियों या एक बहुत कड़ी संयुक्त, गर्मी चिकित्सा लक्षणों को दूर करने के लिए अपने सबसे अच्छा शर्त हो सकता है.

आप चाहते हैं के रूप में प्रयास करने के लिए गर्मी चिकित्सा और ठंड चिकित्सा दर्द प्रबंधन रणनीतियों, अकेले या अन्य दृष्टिकोण के साथ संयोजन के रूप में, बात करने के लिए अपने डॉक्टर के बारे में क्या की संभावना के साथ आप प्रदान करने के लिए सबसे सुरक्षित रूप से राहत और तरीके कोशिश इन चिकित्सा.