¿Calor o frío para el dolor muscular crónico?

2021-09-16

¿Calor o frío para el dolor muscular crónico?

Si tiene dolor muscular crónico y palpitante, ¿es el calor o el hielo la mejor solución para su problema de manejo del dolor? Averigüe qué terapia es más efectiva para qué tipo de dolor.

Hay muchas opciones diferentes para el manejo del dolor para la mayoría de los tipos de dolor, desde artritis hasta dolor muscular crónico. Puede probar tratamientos como la estimulación nerviosa eléctrica transcutánea (TENS) o medicamentos para aliviar el dolor y la inflamación. Pero para dos métodos de manejo del dolor extremadamente simples que puede hacer por su cuenta, pruebe la terapia de calor y frío.

Manejo del dolor: Acerca de la terapia de calor

La terapia térmica puede ser eficaz para controlar el dolor muscular crónico o las articulaciones rígidas y doloridas afectadas por la artritis. El calor funciona ayudando a que sus músculos se relajen, lo que puede aliviar tanto el dolor como la rigidez. La aplicación de calor a los músculos o articulaciones también fomenta la circulación y el flujo sanguíneo al área, lo que puede reducir el dolor. El aumento del flujo sanguíneo a un área dolorosa también puede ayudar a eliminar la acumulación de desechos de ácido láctico, lo que contribuye al dolor.

Aquí hay algunas formas diferentes de usar la terapia de calor:

Aplique una almohadilla térmica en el área dolorida; algunos vienen con inserciones que moja para crear un calor húmedo.

Pruebe un tratamiento con cera de parafina calentada para las articulaciones doloridas en las manos y los pies.

Remoje en un baño caliente o pásalo bajo el spray en una ducha caliente.

Aplique una envoltura térmica en el área dolorida; algunos tienen la forma de contorno exactamente a las partes del cuerpo, como la rodilla, la espalda, el cuello e incluso los codos.

Tenga cuidado de no quemarse usando terapia de calor, ya sea con agua caliente o con una almohadilla térmica, la piel no debe volverse roja brillante. Nunca use una crema térmica junto con una almohadilla térmica y nunca deje la almohadilla por mucho tiempo.

Manejo del dolor: Acerca de la terapia fría

Si tiene una articulación o músculo tan hinchado e inflamado que le causa dolor, la terapia para el resfriado es otra opción para controlar el dolor. La terapia fría reduce el flujo sanguíneo al área, lo que puede ayudar a aliviar la hinchazón dolorosa y reducir la inflamación. También tiene un efecto adormecedor en el área y ralentiza los mensajes de dolor enviados desde los nervios al cerebro.

Aquí hay algunas formas de usar la terapia para el resfriado:

Remoje el área afectada en una tina fría, simplemente no haga que el agua sea demasiado helada o permanezca sumergida por mucho tiempo.

Aplique una bolsa de hielo casera o incluso una bolsa de verduras congeladas (esto se ajusta bien a muchas partes del cuerpo).

Compre un paquete químico frío.

Remoje un paño en agua fría y aplíquelo como una compresa fría.

Limite la exposición de su piel al frío y al hielo: no deje una compresa fría o una compresa de hielo en el área dolorida durante más de 10 a 30 minutos. Esté atento a los brotes de urticaria o piel que se vuelva púrpura, una señal de que lo ha congelado durante demasiado tiempo.

¿El frío o el calor son los mejores para su dolor?

Si está tratando de decidir entre la terapia del resfriado o la terapia de calor, considere el tipo de dolor que tiene y dónde está, qué recomienda su médico y qué alivio obtiene personalmente de cada uno. Por ejemplo, una revisión de estudios sobre el dolor lumbar encontró que el calor tenía una ligera ventaja sobre el frío y que estas terapias a menudo funcionan mejor junto con otros tratamientos, como el ejercicio, la fisioterapia y la medicación. Según la Arthritis Foundation, el calor o el frío pueden ayudar con el dolor de la artritis; puede ser una cuestión de prueba y error encontrar cuál funciona mejor para usted.

La terapia del resfriado puede ser particularmente útil si tiene una lesión por uso excesivo y un músculo o articulación está hinchado y doloroso después del ejercicio; también puede sentirse mejor en una articulación artrítica en llamas. Si tiene un músculo dolorido o doloroso o una articulación muy rígida, la terapia de calor puede ser su mejor opción para aliviar los síntomas.

Si desea probar la terapia de calor y la terapia del resfriado como estrategias de manejo del dolor, solo o junto con otros enfoques, hable con su médico sobre lo que probablemente le brinde el mayor alivio y las formas de probar estas terapias de manera segura.

 

 

 

 

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