W Si riferisce casualmente a un piccolo fastidio nella vita come un "dolore al collo", ma come ti dirà chiunque abbia dolore al collo, ’È tutt'altro che minore e molto più doloroso e debilitante di un fastidio. Se tu ’Ce l'hai, vuoi alleviare il dolore al collo   Ora   E io ’Ti mostrerò come otterirlo. Sono stato costretto a diventare un esperto di dolori muscolari e tendinei cronici per far fronte alla tensione muscolare e alla tendinite dalla malattia di Lyme. Per anni tiravo un muscolo ogni due mesi che a volte mi lasciava a letto per tre giorni alla volta (spesso per dolore al collo). Una volta, ho tirato un muscolo dopo aver starnutito! Alla fine, però, io ’L'ho leccato e voglio condividere con te quello che ho imparato.

Attualmente,   Un terzo   Di noi soffrono di collo cronico o   Dolore alla spalla , E questa cifra è prevista per   Aumento   Come lavoro al computer, telefoni cellulari e la miriade di altri gadget che ora usiamo ci costringono ad allungare il collo in avanti per molto più di ogni giorno che mai.   Saremo letteralmente in un mondo di dolore.

Storicamente, il dolore al collo e alle spalle è stato una persona anziana ’S denuncia, ma le cliniche stanno riscontrando un aumento dei pazienti più giovani con disturbi al collo e alla spalla.   Secondo   Myoterapia Elite , "L'impatto che la cattiva postura durante i tablet e l'uso degli smartphone stanno avendo su bambini piccoli e adolescenti è un problema di salute crescente e che più genitori devono essere consapevoli e gestire".

Poiché molti casi di dolore al collo sono legati alla postura, può essere difficile distinguere quale è quale. Specialista della spalla,   Eric Ricchetti, MD , Della Cleveland Clinic ’Il dipartimento di chirurgia ortopedica afferma che “le persone possono venire con dolore alla spalla quando hanno davvero un problema al collo”.   Il sistema di segnalazione del corpo (e dei pazienti) può essere inaffidabile quindi collo e   Dolore alla spalla   Comunemente si sovrappongono. Possiamo aggiungere dolore al collo ’S connessione con il mal di testa, anche, al mix di sofferenza che ’È difficile da separare.

Cause di dolore al collo

Con così tanti di noi che guardano nei computer o fissano i nostri smartphone per la maggior parte della giornata, è ’Non c' è da stupirsi dei dati dei Centers for Disease Control and Prevention   Rapporti   Che quasi   Il 20 percento di noi ha sperimentato   Dolore al collo negli ultimi tre mesi.

Scarsa postura:   Oggi, la cattiva postura è spesso chiamata nerd o collo di testo perché molti di noi passano ore a guardare i nostri dispositivi ora. Uno studio recente ha mostrato che il 79% delle persone di età compresa tra 18 e 44 anni ha il proprio   Cellulare su di loro quasi costantemente   Con solo due ore della giornata di veglia trascorse senza il cellulare. Guardare il tuo telefono o tablet ha conseguenze inevitabili. Per proteggersi dal costante sforzo di una cattiva postura, i muscoli si induriscono in fasce dure, causando affaticamento, spasmi e dolore caldo e cronico lungo la cresta delle scapole e del collo.

La tendenza verso una cattiva postura nella parte superiore della schiena a causa del crollo e dell'arrotondamento delle spalle è abbastanza facile e abbastanza importante da correggere.   Quando ci accasciamo, le scapole scivolano via dalla colonna vertebrale e allungano eccessivamente e indeboliscono i muscoli, in particolare i muscoli pettorali.

Una buona postura richiede una correzione consapevole solo per un breve periodo e una volta che si è verificata la brillantezza dell'adattamento, si forma una buona abitudine e ’S un'altra area di benessere che noi ’Ve padroneggiato e una ragione in meno per il dolore.

Assicurati che il tuo ambiente di lavoro ti consenta di guardare avanti a qualsiasi schermo utilizzato,   Non verso il basso . Uso una scrivania in piedi per questo e funziona bene. Se vuoi un aiuto professionale con questo, prendi in considerazione l'idea di vedere un osteopata, un rolfer, un chiropratico o un altro bodyworker. I ’Ne ho visti un bel po 'me stesso e se tu ’Ho i soldi, è ’S un grande vantaggio. Qui ’S cosa puoi fare da solo per prevenire e curare il collo del testo:

• Tieni il telefono davanti al viso ogni volta che puoi per evitare di guardarlo.
• Fai pause frequenti dai tuoi dispositivi e cammina almeno ogni 20 minuti.

Lesione dei tessuti molli/trauma:   Muscoli, tendini e legamenti nella zona del collo e delle spalle sono soggetti a lesioni da colpo di frusta e altre lesioni da impatto.   Queste condizioni possono variare in gravità ed essere acute o diventare croniche.

Malattie degenerative/artrite/malattia degenerativa del disco:   L'infiammazione nelle articolazioni è dolorosa e limita il movimento e la mobilità, tuttavia, esso ’È importante impiegare l'esercizio come medicina con artrite e condizioni degenerative del disco, afferma la ricerca.   Le articolazioni necessitano della flessione causata da un corretto esercizio fisico per rimanere in salute, ma il movimento improprio è doloroso, quindi chi soffre di artrite tende a sbagliare dalla parte sbagliata e ridurre il movimento di troppo e la rigidità peggiora.

Un ottimo esempio di esercizio come medicina per chi soffre di artrite è   Eddie , La lontra allo zoo dell'Oregon.   A Eddie è stata diagnosticata l'artrite ai gomiti e spara cerchi per curare la condizione.   Il tempo di gioco non fa parte di uno spettacolo, è ’S Eddie ’S terapia dietro le quinte.

Nervi pizzicotti/Radiculopatia/Sindrome della presa toracica : Il dolore, l'intorpidimento e il formicolio di un   Nervo compresso   E irritato può essere causato da un sovraffaticamento fisico o da una delle diverse condizioni mediche, quindi stabilire la causa da parte di un medico può essere utile. Questa condizione risponde bene alla terapia fisica e all'esercizio fisico-vedere il nostro post su   Sindrome dello sbocco toracico .

Fratture:   Chiamato anche collo rotto, ciò si verifica quando una delle sette vertebre cervicali viene fratturata di solito a causa di un trauma ad alta energia come un incidente d'auto o una caduta.  Questi incidenti possono avere gravi conseguenze perché i nervi che attraversano il collo possono essere colpiti o danneggiati. La prima cosa da fare se si sospetta una frattura è immobilizzare il collo fino a quando i raggi X possono essere esaminati da un medico. Il trattamento può variare dall'indossare un tutore cervicale per 60 settimane al trascorrere tre mesi in un cast rigido o in una combinazione di queste opzioni. Successivamente, la terapia fisica e la carrozzeria aiuteranno un pieno recupero.

Condizioni mediche : It ’È raro, ma possibile che una condizione medica riferisca il dolore nella zona del collo e delle spalle.   Parlate con il vostro medico se non viene identificata nessun'altra causa di dolore al collo e alla spalla.

Trattamenti per il dolore al collo

Alleviare il dolore, la rigidità e la tensione del collo possono variare da trattamenti semplici a breve termine, come il RICE, o rimedi antidolorifici da banco, a terapie continue a lungo termine, come il rilascio miofasciale, o esercizi regolari per mantenere la struttura del collo flessibile.  Sappiamo tutti che il sempre crescente   Rischi   Di medicina quindi stiamo meglio con altri trattamenti.

RICE   È quasi sempre un trattamento di prima linea per la lesione dei tessuti molli.   Riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione continuano ad essere terapeutici durante la maggior parte dei processi di guarigione.

Rilascio miofasciale : Massaggiare regolarmente il collo fa molto per ridurre il dolore, la rigidità e la mobilità limitata. Si è ’È difficile da fare da solo e quello ’Ecco perché ho inventato la pista del collo. Ora ottengo sollievo dal dolore al collo a casa, in qualsiasi momento e non ho più paura degli strappi muscolari. Solo che non ’Non succede quando tratti il dolore al collo non appena lo noti in arrivo...

Trazione cervicale : Questo è l'allungamento del collo spesso eseguito da osteopati e altri lavoratori del corpo che io ’Ho sempre trovato molto piacevole. Puoi farlo anche a casa da solo, come dimostrato nel video qui sotto. Tu ’Troverai molti gadget in vendita di varia complessità per aiutarti a fare la stessa cosa. L'obiettivo della trazione del collo sia fatto con le mani di un terapista, un asciugamano o un dispositivo speciale è la decompressione delle vertebre.

Terapia della luce : Foto-La biostimolazione è una terapia non invasiva che utilizza la luce o l'energia della luce nel vicino infrarosso che induce i tessuti del corpo a mostrare specifiche risposte biochimiche complesse, essenzialmente curando i tessuti feriti.

La tecnologia viene utilizzata sotto forma di laser e LED da fisioterapisti, fisioterapisti e specialisti di medicina dello sport per trattare un'ampia varietà di lesioni e dolori muscoloscheletrici acuti e cronici.

Esercizi per il dolore al collo:   L'esercizio fisico è medicina.  Sempre più stiamo vedendo i medici indirizzare i malati di dolore al collo a fisioterapisti, personal trainer e specialisti del fitness per il trattamento nell'alleviare i sintomi.  Il motivo è perché funziona-il corpo è progettato per il movimento!

La messa a terra:   Non c' è niente di nuovo nel   Benefici   Di connettersi con la terra, tranne che ora abbiamo la prova scientifica dei suoi meriti. Abbiamo tutti bisogno di 'tornare alla natura ’ Per migliorare il nostro benessere generale, oltre a curare il dolore.

Microcorrente:   I dispositivi elettromedici sono una terapia del dolore efficace e non invasiva che può essere utilizzata tutte le volte che è necessario e fornisce un notevole sollievo. L'uso della stimolazione elettrica per trattare il dolore risale all'antica Roma, quando stavano su pesci elettrici in riva al mare; per fortuna, il metodo è notevolmente migliorato, ma anche Benjamin Franklin ha approvato l'uso della stimolazione elettrica per trattare il dolore. Si è ’S il futuro della medicina (e sì, lo uso anche io).

Watsu:  Questa terapia acquatica è un trattamento relativamente nuovo eseguito da un professionista certificato che culla il corpo mentre viene spostato e allungato attraverso l'acqua.  Se sei abbastanza fortunato da avere un praticante Watsu nella tua zona, dai un'occhiata. In caso contrario, solo galleggiare in una pozza d'acqua o anche nella vasca da bagno può fornire sollievo.

Atteggiamento:   Ultimo, ma tutt'altro che meno ed efficace come qualsiasi altro trattamento per il dolore, è il nostro atteggiamento.    Pensiero positivo   Non è una banalità o per le disposizioni allegre, ci dice la scienza.  Studi recenti indicano che la capacità di utilizzare i pensieri per regolare le percezioni del dolore impiega un percorso diverso nel cervello rispetto al percorso utilizzato per inviare segnali di dolore al cervello.  Questo spiega come possiamo andare avanti a volte, nonostante il dolore fisico.  Gli scienziati lo chiamano autoregolazione cognitiva; chi soffre di dolore cronico lo chiama a dir poco un miracolo.

Sollievo o prevenzione del dolore al collo?

Cosa ’È anche meglio del sollievo dal dolore al collo? Non avere dolore in primo luogo! Esercizio Sports Science of Australia (ESSA) afferma che dovremmo ’Non essere sedentario per più di mezz'ora alla volta. Posizionarsi in un certo modo per un periodo prolungato aumenta la pressione sulla colonna vertebrale e diminuisce la mobilità. Se si richiede l'uso della tecnologia tutto il giorno, fare "micro pause" ogni 15-20 minuti. Solleva la testa e allunga, per far muovere il collo e le spalle.

Gli studi hanno dimostrato che   Persone che fanno queste micro pause   Hanno il 21% di probabilità in meno di soffrire di dolore al collo e alle spalle. Aiutati a mantenere la salute e il benessere della colonna vertebrale e aiuta a prevenire ulteriori problemi posturali. Affronta qualsiasi problema ergonomico sia al lavoro con la tua scrivania, a casa o nel tuo studio.

Il corpo è progettato per il movimento, proprio come una macchina.   Quando lasciamo la nostra auto inattiva nel garage per diversi giorni, cosa succede?   La batteria deve essere caricata.   Così è con il corpo e le zone del corpo che sono spesso inattive per ore alla fine, come il collo e le spalle. Quindi, nelle parole immortali del guru della salute Jack LaLanne, "Alzati e muoviti!"

Infine, se le spalle e la schiena sono strette, tu ’Avrai difficoltà a eliminare il dolore al collo perché i muscoli della schiena ti tireranno il collo. Il corpo è un sistema integrato e dobbiamo trattare tutto il corpo quando abbiamo problemi. Qui ’S come allevia la tensione nella schiena e nelle spalle:

UTK FAR INFRARED NECK AND SHOULDER HEATING PAD

La piastra riscaldante per spalle al collo in giada e tormalina UTK offre buone soluzioni per chi soffre di dolore al collo e alle spalle.

Specifiche:

Concentrati sul dolore al collo e alle spalle

Modello NO. : H-14B2N-Pro

Dimensioni della scatola di colore: 13x7,5x4,3 pollici

Realizzato con 40 pezzi di giada naturale da 1,2 pollici

E 18 pezzi di tormalina da 1,6 pollici

Peso effettivo del pad: 2,2 lb

Potenza: 50 watt, FIR: 4 ~ 14μm

Uscita negativa agli ioni: oltre 2000/cc