W E se réfère avec désinvolture à une gêne mineure dans la vie comme une «douleur dans le cou», mais comme toute personne souffrant de douleurs au cou vous le dira, il ’S loin d'être mineur et beaucoup plus douloureux et débilitant qu'un ennui. Si vous ’Ve l'ai, vous voulez un soulagement de la douleur au cou   Maintenant   Et je ’M va vous montrer comment l'obtenir. J'ai été obligée de devenir experte en douleurs musculaires et tendineuses chroniques pour faire face à une tension musculaire et une tendinite dues à la maladie de Lyme. Pendant des années, je tirais un muscle environ tous les deux mois, ce qui me laissait parfois au lit pendant trois jours à la fois (souvent à cause de douleurs au cou). Une fois, j'ai tiré un muscle après avoir éternué! Enfin cependant, je ’Je l'ai fait lécher et je veux partager avec vous ce que j'ai appris.

Actuellement,   Un tiers   D'entre nous souffrent de cou chronique ou   Douleur à l'épaule , Et ce chiffre est prédit à   Augmentation   Comme le travail informatique, les téléphones portables et la myriade d'autres gadgets que nous utilisons maintenant nous forcent à faire avancer le cou pendant beaucoup plus de chaque jour que jamais auparavant.   Nous serons littéralement dans un monde de souffrance.

Historiquement, la douleur au cou et à l'épaule a été une personne plus âgée ’S plainte, mais les cliniques connaissent une augmentation du nombre de patients plus jeunes souffrant de plaintes au cou et aux épaules.   Selon   Myothérapie d'élite «L'impact de la mauvaise posture pendant les tablettes et l'utilisation du téléphone intelligent sur les jeunes enfants et les adolescents est un problème de santé croissant que davantage de parents doivent connaître et gérer.

Parce que de nombreux cas de douleurs au cou sont liés à la posture, il peut être difficile de distinguer lequel est lequel. Spécialiste de l'épaule,   Eric Ricchetti, MD , De Cleveland Clinic ’S Département de chirurgie orthopédique, déclare que, «les gens peuvent venir avec des douleurs à l'épaule quand ils ont vraiment un problème de cou.   Le système de notification du corps (et des patients) peut être peu fiable, donc le cou et   Douleur à l'épaule   Se chevauchent généralement. Nous pouvons ajouter dans la douleur au cou ’S lien avec les maux de tête, aussi, au mélange de souffrance qui ’C'est difficile à séparer.

Causes de la douleur au cou

Avec autant d'entre nous regardant dans les ordinateurs ou regardant nos téléphones intelligents la plupart de la journée, ça ’Les données des Centers for Disease Control and Prevention ne sont pas étonnantes   Rapports   Que presque   20 pour cent d'entre nous ont fait l'expérience   Douleur au cou dans les trois derniers mois.

Mauvaise posture:   Aujourd'hui, une mauvaise posture est souvent appelée nerd ou text neck parce que beaucoup d'entre nous passent des heures à regarder nos appareils maintenant. Une étude récente a montré que 79% des personnes âgées de 18 à 44 ans ont leur   Téléphone portable sur eux presque constamment   Avec seulement deux heures du jour de veille passées sans le téléphone portable. Regarder votre téléphone ou votre tablette a des conséquences inévitables. Afin de se protéger de la tension constante d'une mauvaise posture, les muscles se durcissent en bandes dures, provoquant de la fatigue, des spasmes et des douleurs chaudes et chroniques le long de la crête des omoplates et du cou.

La tendance à une mauvaise posture dans le haut du dos en affaissant et en arrondissant les épaules est suffisamment facile et assez importante pour être corrigée.   Lorsque nous nous affalons, nos omoplates s'éloignent de la colonne vertébrale et étirent et affaiblissent les muscles, en particulier les muscles pectoraux.

Une bonne posture nécessite une correction consciente pendant une courte période et une fois que la brillance de l'adaptation s'est produite, une bonne habitude est formée et elle ’S un autre domaine de bien-être que nous ’Ve maîtrisé et une raison de moins de douleur.

Assurez-vous que votre environnement de travail vous permet de regarder avec impatience tous les écrans que vous utilisez,   Pas vers le bas . J'utilise un bureau debout pour cela et cela fonctionne bien. Si vous voulez une aide professionnelle, envisagez de voir un ostéopathe, un rolfer, un chiropraticien ou un autre bodyworker. I ’Ve vu un peu moi-même et si vous ’Ve a obtenu l'argent, il ’S un grand avantage. Ici ’S ce que vous pouvez faire vous-même pour prévenir et traiter le cou texte:

• Tenez votre téléphone devant votre visage chaque fois que vous le pouvez pour éviter de le regarder.
• Faites des pauses fréquentes depuis vos appareils et marchez toutes les 20 minutes, au moins.

Lésion des tissus mous/traumatisme:   Les muscles, les tendons et les ligaments du cou et des épaules sont sujets aux blessures causées par un coup du lapin et d'autres blessures par impact.   Ces conditions peuvent varier en gravité et être aiguës ou devenir chroniques.

Maladies dégénératives/arthrite/maladie dégénérative du disque:   L'inflammation dans les articulations est douloureuse et restreint le mouvement et la mobilité, cependant, il ’Il est important d'utiliser des médicaments contre l'arthrite et les maladies dégénératives du disque, selon la recherche.   Les articulations ont besoin de la flexion causée par un exercice approprié pour rester en bonne santé, mais un mouvement inapproprié est douloureux, de sorte que les personnes souffrant d'arthrite ont tendance à se tromper du mauvais côté et à réduire les mouvements de trop et la raideur s'aggrave.

Un excellent exemple d'exercice comme médicament pour les personnes souffrant d'arthrite est   Eddie , La loutre au zoo de l'Oregon.   Eddie a reçu un diagnostic d'arthrite aux coudes et tire des cerceaux pour traiter la maladie.   Le temps de jeu ne fait pas partie d'un spectacle, il ’S Eddie ’S thérapie dans les coulisses.

Nerfs pincés/radiculopathie/syndrome de sortie thoracique : La douleur, l'engourdissement et les picotements d'un   Nerf étant comprimé   Et irrité peut être causé par un surmenage physique ou l'une des nombreuses conditions médicales, donc établir la cause par un médecin peut être utile. Cette condition répond bien à la physiothérapie et à l'exercice-voir notre message sur   Syndrome de sortie thoracique .

Fractures:   Aussi appelé cou cassé, cela se produit lorsque l'une des sept vertèbres cervicales est fracturée généralement à la suite d'un traumatisme à haute énergie tel qu'un accident de voiture ou une chute.  Ces accidents peuvent avoir de graves conséquences car les nerfs qui traversent le cou peuvent être impactés ou endommagés. La première chose à faire si vous soupçonnez une fracture est d'immobiliser le cou jusqu'à ce que les radiographies puissent être examinées par un médecin. Le traitement peut aller du port d'une attelle cervicale pendant 60 semaines à trois mois dans un plâtre rigide ou une combinaison de ces options. Par la suite, la physiothérapie et la carrosserie faciliteront un rétablissement complet.

Conditions médicales : Il ’S rare, mais possible pour une condition médicale de renvoyer la douleur dans la région du cou et des épaules.   Parlez à votre médecin si aucune autre cause de douleur au cou et à l'épaule n'est identifiée.

Traitements pour la douleur au cou

Soulager la douleur, la raideur et la tension dans le cou peut aller de traitements simples à court terme, tels que le RICE, ou des remèdes contre la douleur en vente libre, à des thérapies continues à long terme, telles que la libération myofasciale, ou des exercices réguliers pour garder la structure du cou flexible.  Nous savons tous que le toujours plus   Risques   De la médecine donc nous sommes mieux avec d'autres traitements.

RICE   Est presque toujours un traitement de première ligne pour les lésions des tissus mous.   Le repos, la glace, la compression et l'élévation continuent d'être thérapeutiques dans la plupart des processus de guérison.

Libération myofasciale : Masser régulièrement le cou permet de réduire la douleur, la raideur et la mobilité limitée. Ça ’C'est difficile à faire tout seul et ça ’C'est pourquoi j'ai inventé le Neck-Track. Maintenant, je reçois un soulagement de la douleur au cou à la maison, à tout moment et je n'ai plus peur des tirages musculaires. Ils ne font que ’T arriver quand vous traitez votre douleur au cou dès que vous remarquez qu'il vient sur…

Traction cervicale : Il s'agit d'un étirement du cou souvent effectué par des ostéopathes et d'autres bodyworkers que je ’Ve toujours trouvé très agréable. Vous pouvez le faire vous-même à la maison, comme le montre la vidéo ci-dessous. Vous ’Je vais trouver beaucoup de gadgets à vendre de complexité variable pour vous aider à faire la même chose. Le but de la traction du cou, que ce soit avec les mains d'un thérapeute, une serviette ou un appareil spécial, est la décompression des vertèbres.

Luminothérapie : La photo-biostimulation est une thérapie non invasive utilisant de la lumière ou de l'énergie lumineuse proche infrarouge qui amène les tissus du corps à présenter des réponses biochimiques complexes spécifiques, guérissant essentiellement les tissus blessés.

La technologie est utilisée sous forme de lasers et de LED par des physiothérapeutes, des physiothérapeutes et des spécialistes de la médecine du sport pour traiter une grande variété de blessures et de douleurs musculo-squelettiques aiguës et chroniques.

Exercices de douleur au cou:   L'exercice est la médecine.  De plus en plus, nous voyons des médecins orienter les malades du cou vers des physiothérapeutes, des entraîneurs personnels et des spécialistes du fitness pour un traitement pour soulager les symptômes.  La raison en est que cela fonctionne-le corps est conçu pour le mouvement!

Mise à la terre:   Il n'y a rien de nouveau à propos de la   Avantages   De se connecter avec la terre, sauf que maintenant nous avons la preuve scientifique de ses mérites. Nous avons tous besoin de 'revenir à la nature ’ Pour améliorer notre bien-être général, ainsi que pour traiter la douleur.

Microcourant:   Les dispositifs électromédicaux sont une thérapie efficace et non invasive de la douleur qui peut être utilisée aussi souvent que nécessaire et apporter un soulagement considérable. L'utilisation de la stimulation électrique pour traiter la douleur remonte à la Rome antique, quand ils se tiendraient sur des poissons électriques au bord de la mer; heureusement, la méthode s'est grandement améliorée, mais même Benjamin Franklin a approuvé l'utilisation de la stimulation électrique pour traiter la douleur. Ça ’S l'avenir de la médecine (et oui je l'utilise aussi).

Watsu:  Cette thérapie aquatique est un traitement relativement nouveau effectué par un praticien certifié qui berce le corps lorsqu'il est déplacé et étiré dans l'eau.  Si vous avez la chance d'avoir un praticien Watsu dans votre région, vérifiez-le. Sinon, le simple fait de flotter dans une piscine d'eau ou même dans votre baignoire peut apporter un soulagement.

Attitude:   Dernier, mais loin d'être le moins et aussi efficace que tout autre traitement contre la douleur, est notre attitude.    Pensée positive   N'est pas une platitude ou pour les dispositions gaies, nous dit la science.  Des études récentes indiquent que la capacité d'utiliser les pensées pour réguler les perceptions de la douleur utilise une voie différente dans le cerveau de la voie utilisée pour envoyer des signaux de douleur au cerveau.  Cela explique comment nous pouvons parfois continuer, malgré la douleur physique.  Les scientifiques appellent cela une autorégulation cognitive; les personnes souffrant de douleur chronique l'appellent rien de moins qu'un miracle.

Soulagement ou prévention de la douleur au cou?

What ’S encore mieux que le soulagement de la douleur au cou? Ne pas avoir mal en premier lieu! Exercice Sports Science of Australia (ESSA) déclare que nous devrions ’T être sédentaire pendant plus d'une demi-heure à la fois. Se positionner d'une certaine manière pendant une période prolongée augmente la pression sur votre colonne vertébrale et diminue la mobilité. Si vous avez besoin de la technologie toute la journée, prenez des «micro-pauses» toutes les 15 à 20 minutes. Soulevez la tête et étirez-vous afin de faire bouger votre cou et vos épaules.

Des études ont montré que   Les gens qui prennent ces micro pauses   Sont 21% moins susceptibles de souffrir de douleurs au cou et à l'épaule. Aidez-vous à maintenir la santé et le bien-être de votre colonne vertébrale et aidez à prévenir d'autres problèmes posturaux. Répondez à tous les problèmes ergonomiques que ce soit au travail avec votre bureau, à la maison ou dans votre étude.

Le corps est conçu pour le mouvement, un peu comme une voiture.   Quand on laisse notre voiture au ralenti dans le garage pendant plusieurs jours, que se passe-t-il?   La batterie doit être chargée.   Il en va de même pour le corps et les zones du corps qui sont souvent inactifs pendant des heures à la fin, comme le cou et les épaules. Ainsi, selon les mots immortels du gourou de la santé Jack LaLanne, «Lève-toi et bouge!

Enfin, si vos épaules et votre dos sont serrés, vous ’Vous aurez du mal à éliminer les douleurs au cou car vos muscles du dos tireront sur votre cou. Le corps est un système intégré et nous devons traiter tout le corps lorsque nous avons des problèmes. Ici ’S comment je soulage la tension dans mon dos et mes épaules:

UTK FAR INFRARED NECK AND SHOULDER HEATING PAD

Le coussin chauffant en jade et en tourmaline UTK offre de bonnes solutions aux personnes souffrant de douleurs au cou et aux épaules.

Spécifications:

Concentrez-vous sur votre douleur au cou et à l'épaule

Modèle NON.: H-14B2N-Pro

Taille de la boîte de couleur: 13x7,5x4,3 pouces

Fabriqué avec 40 pièces de jade naturel de 1,2 pouce

Et 18 morceaux de tourmaline de 1,6 pouce

Poids réel du Pad: 2,2 lb

Puissance: 50 Watts, FIR: 4 ~ 14μm

Sortie iion négative: plus de 2000/cc