W E bezeichnen beiläufig einen kleinen Ärger im Leben als „ Nackens chmerz “, aber wie jeder mit Nackens ch merzen Ihnen sagen wird, ist es ’S alles andere als geringfügig und viel schmerzhafter und schwächen der als ein Ärger. Wenn du ’Ich habe es, du willst Nackens ch merzen lindern   Jetzt   Und ich ’Ich werde Ihnen zeigen, wie Sie es bekommen. Ich war gezwungen, Experte für chronische Muskel-und Sehnens ch merzen zu werden, um mit Muskel verspannungen und Sehnen entzündungen aufgrund von Lyme-Borreliose fertig zu werden. Jahrelang zog ich ungefähr jeden zweiten Monat einen Muskel, der mich manchmal drei Tage lang im Bett liegen ließ (oft wegen Nackens ch merzen). Einmal habe ich nach dem Niesen einen Muskel gezogen! Endlich aber, ich ’Ich habe es geleckt und ich möchte mit Ihnen teilen, was ich gelernt habe.

Derzeit,   Ein Drittel   Von uns leiden unter chronischem Hals oder   Schulter schmerzen Und diese Zahl wird vorhergesagt   Erhöhen   Als Computer arbeit, Handys und die Vielzahl anderer Geräte, die wir jetzt verwenden, zwingen wir uns, den Hals für viel mehr von jedem Tag als je zuvor nach vorne zu strecken.   Wir werden buchstäblich in einer Welt voller Verletzungen sein.

In der Vergangenheit waren Nacken-und Schulter schmerzen eine ältere Person ’S Beschwerde, aber Kliniken erleben einen Anstieg bei jüngeren Patienten mit Nacken-und Schulter beschwerden.   Nach   Elite Myother apie "Die Auswirkungen, die eine schlechte Körper haltung während Tablet-Computern und der Nutzung von Smartphones auf kleine Kinder und Jugendliche hat, sind ein zunehmendes Gesundheits problem, das mehr Eltern kennen und bewältigen müssen."

Da viele Fälle von Nackens ch merzen mit der Körper haltung zusammenhängen, kann es schwierig sein zu unterscheiden, welches welches ist. Schulter spezialist,   Eric Ricchetti, MD Von der Cleveland Clinic ’Die Abteilung für ortho pä dische Chirurgie erklärt: "Menschen können mit Schulter schmerzen herein kommen, wenn sie wirklich ein Nacken problem haben."   Das Meldesystem des Körpers (und der Patienten) kann so unzuverlässig sein Hals und   Schulter schmerzen   Überlappung üblicher weise. Wir können Nackens ch merzen hinzufügen ’S Verbindung mit Kopfschmerzen auch zu der Mischung des Leidens, die ’Es ist schwer auseinander zu necken.

Ursachen für Nackens ch merzen

Wenn so viele von uns den größten Teil des Tages in Computer blicken oder auf unsere Smartphones starren, ist es ’Es ist kein Wunder, dass Daten aus den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten   Berichte   Dass fast   20 Prozent von uns haben erlebt   Nackens ch merzen innerhalb der letzten drei Monate.

Schlechte Haltung:   Heutzutage wird eine schlechte Haltung oft als Nerd oder Texthals bezeichnet, weil so viele von uns jetzt Stunden damit verbringen, auf ihre Geräte herab zuschauen. Eine kürzlich durchgeführte Studie zeigte, dass 79% der Personen zwischen 18 und 44 Jahren ihre   Handy auf ihnen fast ständig   Mit nur zwei Stunden des wachen Tages ohne das Handy verbracht. Ein Blick auf Ihr Telefon oder Tablet hat unvermeidbare Konsequenzen. Um sich vor der ständigen Belastung durch schlechte Körper haltung zu schützen, härten sich die Muskeln zu harten Bändern aus und verursachen Müdigkeit, Krämpfe und heiße, chronische Schmerzen entlang des Kamms der Schulter blätter und des Halses.

Die Tendenz zu einer schlechten Haltung im oberen Rücken bereich durch Absacken und Abrunden der Schultern ist leicht genug und wichtig genug, um sie zu korrigieren.   Wenn wir uns hinlegen, rutschen unsere Schulter blätter von der Wirbelsäule weg und überdehnen und schwächen die Muskeln, insbesondere die Pector alis muskeln.

Eine gute Haltung erfordert nur kurze Zeit eine bewusste Korrektur, und sobald die Brillanz der Anpassung eingetreten ist, wird eine gute Angewohnheit gebildet und es ’S ein weiterer Bereich des Wohlbefindens, den wir ’Ve gemeistert und ein Grund weniger für Schmerzen.

Stellen Sie sicher, dass Ihre Arbeits umgebung es Ihnen ermöglicht, sich auf alle von Ihnen verwendeten Bildschirme zu freuen.   Nicht nach unten . Ich benutze dafür einen Stehpult und es funktioniert gut. Wenn Sie profession elle Hilfe dabei wünschen, sollten Sie einen Osteo pathen, Rolfer, Chiropraktiker oder einen anderen Bodyworker aufsuchen. I ’Ich habe selbst einige gesehen und wenn Sie ’Ve das Geld bekommen, es ’S ein großer Vorteil. Hier ’S was Sie auf eigene Faust tun können, um Text Hals zu verhindern und zu behandeln:

• Halten Sie Ihr Telefon jederzeit vor Ihr Gesicht, um nicht darauf zu schauen.
• Machen Sie häufige Pausen von Ihren Geräten und gehen Sie mindestens alle 20 Minuten herum.

Weicht eil verletzung/Trauma:   Muskeln, Sehnen und Bänder im Nacken-und Schulter bereich sind anfällig für Verletzungen durch Schleudert rauma und andere Aufprall verletzungen.   Diese Zustände können schwer wiegend sein und akut sein oder chronisch werden.

Degenerative Erkrankungen/Arthritis/degenerative Bandscheiben erkrankung:   Entzündung in den Gelenken ist schmerzhaft und schränkt Bewegung und Beweglichkeit, aber es ’Es ist wichtig, die Medizin für Übungen mit Arthritis und degenerativen Bandscheiben zuständen einzusetzen, heißt es in der Forschung.   Gelenke benötigen die Flexion, die durch richtiges Training verursacht wird, um gesund zu bleiben. Eine unsachgemäße Bewegung ist jedoch schmerzhaft. Daher neigen Arthritis-Patienten dazu, sich auf der falschen Seite zu irren und die Bewegung um zu viel zu reduzieren, und die Steifheit verschl echtert sich.

Ein gutes Beispiel für Bewegung als Medizin für Arthritis-Betroffene ist   Eddie Der Otter im Oregon Zoo.   Bei Eddie wurde Arthritis in seinen Ellbogen diagnosti ziert und er schießt Reifen, um die Krankheit zu behandeln.   Spielzeit ist nicht Teil einer Show, sondern ’S Eddie ’S Therapie hinter den Kulissen.

Eingeklemmter Nerven/Radikulopathie/Thoracic-Outlet-Syndrom : Der Schmerz, die Taubheit und das Kribbeln von einem   Nerv wird komprimiert   Und gereizt kann durch körperliche Über anstrengung oder eine von mehreren Erkrankungen verursacht werden. Daher kann es hilfreich sein, die Ursache durch einen Arzt fest zustellen. Dieser Zustand reagiert gut auf Physiotherapie und Bewegung-siehe unseren Beitrag auf   Thorax-Outlet-Syndrom .

Frakturen:   Dies wird auch als gebrochener Hals bezeichnet und tritt auf, wenn einer der sieben Halswirbel normaler weise infolge eines energie reichen Traumas wie eines Autounfalls oder eines Sturzes gebrochen ist.  Diese Unfälle können schwer wiegende Folgen haben, da die durch den Hals laufenden Nerven beeint rächt igt oder beschädigt werden können. Das erste, was Sie tun müssen, wenn Sie eine Fraktur vermuten, besteht darin, den Hals zu immobil isieren, bis die Röntgenaufnahmen von einem Arzt überprüft werden können. Die Behandlung kann vom Tragen einer Gebärmutter hals spange für 60 Wochen bis zu drei Monaten in einem starren Gipsverband oder einer Kombination dieser Optionen reichen. Danach unterstützen Physiotherapie und Körperarbeit eine vollständige Genesung.

Medizinische Bedingungen : Es ’S selten, aber möglich, dass eine Krankheit Schmerzen bis in den Nacken-und Schulter bereich bezieht.   Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn keine andere Ursache für Nacken-und Schulter schmerzen festgestellt wird.

Behandlungen für Nackens ch merzen

Die Linderung von Schmerzen, Steifheit und Verspannungen im Nacken kann von einfachen, kurzfristigen Behandlungen wie RICE oder rezept freien Schmerz mitteln bis hin zu langfristigen, kontinuier lichen Therapien wie myofaszialer Freisetzung oder regelmäßigen Übungen reichen die Nackens truktur flexibel.  Wir alle kennen das immer größer werdende   Risiken   Der Medizin, also sind wir mit anderen Behandlungen besser dran.

RICE   Ist fast immer eine Front behandlung für Weicht eil verletzungen.   Ruhe, Eis, Kompression und Erhöhung sind während der meisten Heilung prozesse weiterhin therapeut isch.

Myofasziale Veröffentlichung : Regelmäßiges Massieren des Halses trägt dazu bei, Schmerzen, Steifheit und einges chränkte Beweglichkeit zu lindern. Es ’Es ist schwierig, alleine zu tun und das ’Warum ich den Hals-Track erfunden habe. Jetzt bekomme ich zu Hause jederzeit eine Linderung der Nackens ch merzen und habe keine Angst mehr vor Muskel zügen. Sie tun es einfach ’T passieren, wenn Sie Ihre Nackens ch merzen behandeln, sobald Sie bemerken, dass es auf kommt…

Zervikale Traktion : Dies ist eine Nacken dehnung, die häufig von Osteo pathen und anderen Körperarbeitern durchgeführt wird, die ich ’Ve fand immer sehr angenehm. Sie können es auch zu Hause alleine tun, wie im Video unten gezeigt. Sie ’Finden Sie viele Gadgets zum Verkauf von unterschied licher Komplexität, um Ihnen zu helfen, dasselbe zu tun. Das Ziel der Nacken traktion, ob mit den Händen eines Therapeuten, einem Handtuch oder einem speziellen Gerät, ist die Dekompression der Wirbel.

Lichttherapie : Die Foto-Bio stimulation ist eine nicht-invasive Therapie mit Licht-oder Nah-Infrarot-Lichtenergie, bei der Gewebe im Körper spezifische komplexe biochemische Reaktionen zeigen und im Wesentlichen das verletzte Gewebe heilen.

Die Technologie wird in Form von Lasern und LEDs von Physio therapeuten, Physio therapeuten und Sportmedizinern zur Behandlung einer Vielzahl von akuten und chronischen Verletzungen und Schmerzen des Bewegungs apparates eingesetzt.

Nackens chmerz übungen:   Bewegung ist Medizin.  Immer mehr sehen wir, dass Ärzte Nackens chmerz patienten an Physio therapeuten, Personal Trainer und Fitness spezialisten überweisen, um die Symptome zu lindern.  Der Grund ist, weil es funktioniert-der Körper ist für Bewegung ausgelegt!

Erdung:   Es gibt nichts Neues über die   Vorteile   Der Verbindung mit der Erde, außer dass wir jetzt einen wissenschaft lichen Beweis für ihre Verdienste haben. Wir alle müssen zur Natur zurückkehren ’ Um unser allgemeines Wohlbefinden zu verbessern und Schmerzen zu behandeln.

Mikros trom:   Elektro medizinische Geräte sind eine effektive, nicht-invasive Schmerzt herapie, die so oft wie nötig eingesetzt werden kann und für erhebliche Linderung sorgt. Die Verwendung der elektrischen Stimulation zur Behandlung von Schmerzen geht auf das alte Rom zurück, als sie an der Küste auf elektrischen Fischen standen. Zum Glück hat sich die Methode erheblich verbessert, aber selbst Benjamin Franklin befürwortete die Verwendung elektrischer Stimulation zur Behandlung von Schmerzen. Es ’S die Zukunft der Medizin (und ja, ich benutze es auch).

Watsu:  Diese Wasser therapie ist eine relativ neue Behandlung, die von einem zertifizierten Arzt durchgeführt wird, der den Körper beim Bewegen und Strecken durch das Wasser in die Wiege stellt.  Wenn Sie das Glück haben, einen Watsu-Praktizieren den in Ihrer Nähe zu haben, schauen Sie sich das an. Wenn nicht, kann das Schwimmen in einem Wasserbecken oder sogar in Ihrer Badewanne Erleichterung bringen.

Einstellung:   Zuletzt, aber bei weitem nicht am wenigsten und so effektiv wie jede andere Schmerz behandlung, ist unsere Einstellung.    Positives Denken   Ist keine Plattitüde oder für die fröhlichen Dispositionen, sagt uns die Wissenschaft.  Jüngste Studien zeigen, dass die Fähigkeit, Gedanken zur Regulierung der Wahrnehmung von Schmerzen zu verwenden, einen anderen Weg im Gehirn hat als der Weg, auf dem Schmerz signale an das Gehirn gesendet werden.  Dies erklärt, wie wir trotz körperlicher Schmerzen manchmal weitermachen können.  Wissenschaftler nennen es kognitive Selbst regulation; chronische Schmerz kranke nennen es geradezu ein Wunder.

Nackens ch merzen Linderung oder Prävention?

Was ’S noch besser als Nackens ch merzen linderung? Keine Schmerzen zu haben! Exercise Sports Science of Australia (ESSA) erklärt, dass wir sollten ’T mehr als eine halbe Stunde lang sesshaft sein. Wenn Sie sich über einen längeren Zeitraum auf eine bestimmte Weise positionieren, erhöht sich der Druck auf Ihre Wirbelsäule und verringert die Beweglichkeit. Wenn Sie den ganzen Tag über Technologie benötigen, machen Sie alle 15-20 Minuten „ Mikro pausen “. Heben Sie Ihren Kopf an und strecken Sie sich, damit sich Nacken und Schultern bewegen.

Studien haben gezeigt, dass   Menschen, die diese Mikro pausen machen   Sind 21% weniger wahr schein lich, an Nacken-und Schulter schmerzen zu leiden. Helfen Sie sich, die Gesundheit und das Wohlbefinden Ihrer Wirbelsäule zu erhalten und weitere Haltungs probleme zu vermeiden. Behandeln Sie ergonomische Probleme, sei es bei der Arbeit mit Ihrem Schreibtisch, zu Hause oder in Ihrem Arbeits zimmer.

Die Karosserie ist für Bewegung ausgelegt, ähnlich wie ein Auto.   Was passiert, wenn wir unser Auto mehrere Tage lang im Leerlauf in der Garage stehen lassen?   Der Akku muss aufgeladen werden.   So ist es auch mit dem Körper und Zonen im Körper, die am Ende oft stundenlang im Leerlauf sind, wie z. B. Nacken und Schultern. Also, in den unsterblichen Worten des Gesundheits gurus Jack LaLanne: "Steh auf und beweg dich!"

Schließlich, wenn Ihre Schultern und Rücken eng sind, Sie ’Es fällt Ihnen schwer, Nackens ch merzen zu beseitigen, da Ihre Rücken muskulatur an Ihrem Nacken zieht. Der Körper ist ein integriertes System und wir müssen den ganzen Körper behandeln, wenn wir in Schwierigkeiten geraten. Hier ’S wie ich Verspannungen in meinem Rücken und meinen Schultern lindere:

UTK FAR INFRARED NECK AND SHOULDER HEATING PAD

UTK-Jade-und Turmalin-Nacken-Schulter-Heizkissen bietet gute Lösungen für Nacken-und Schulter schmerz kranke.

Spezifikationen:

Konzentrieren Sie sich auf Ihre Nacken-und Schulter schmerzen

Modell NR.: H-14B2N-Pro

Farb kasten größe: 13x7,5x4,3 Zoll

Hergestellt mit 40 Stück 1,2 Zoll natürlicher Jade

Und 18 Stück 1,6 Zoll Turmalin

Tatsächliches Pad-Gewicht: 2,2 lb

Leistung: 50 Watt, FIR: 4 ~ 14μm

Negative Ionen leistung: über 2000/cc