Come usare una piastra elettrica in modo sicuro

Come usare una piastra elettrica in modo sicuro.

La terapia del calore è un metodo collaudo per alleviare dolori e dolori e una piastra elettrica è un modo sicuro per applicare calore ai muscoli doloranti. A differenza di un bagno caldo, una piastra elettrica non aumenta la temperatura interna del tuo corpo, il che può aumentare il rischio di alcuni difetti alla nascita e aborto spontaneo. Ma una piastra riscaldante è sicura solo se usata correttamente. Ecco come farlo:

1. Indossare il pad solo per un breve periodo di tempo . Non utilizzare una piastra riscaldante in un'area per più di 20 minuti, al massimo. Mantenere il calore più a lungo può causare ustioni alla pelle. Molte piastre riscaldanti elettriche sono dotate di un timer che spegnerà automaticamente il calore. Ma se stai usando uno senza, o qualche altro tipo di dispositivo di riscaldamento-microonde, borsa dell'acqua calda, ecc.-assicurati di impostare il tuo timer, soprattutto se sei stanco e in pericolo di addormentarti.
2. Utilizzare le impostazioni di temperatura inferiore . Inizia con l'impostazione più bassa e, se necessario, spostati da lì. Non usare mai l'impostazione più alta perché può causare ustioni alla pelle o aumentare troppo la temperatura corporea.
3. Non applicare la piastra riscaldante direttamente sulla pelle . Avvolgi il dispositivo in un asciugamano sottile o usalo sopra i vestiti. Ancora una volta, applicarlo direttamente sulla pelle può causare ustioni. Hai abbastanza dolore da affrontare, non aggiungere ustioni alla tua lista.
4. Uso su un'area localizzata . Non usare una piastra elettrica su ampie aree del corpo. Non usare più di una piastra elettrica. Non fa bene alla pelle o alla temperatura corporea. Basta usarne uno alla volta sulla schiena, sulla gamba o sulla spalla e poi andare avanti.
5. Non usare sull'addome . Sebbene sia sicuro usare una piastra elettrica su articolazioni, fianchi, schiena, gambe, ecc., Evita di usarne una sull'addome in quanto può aumentare troppo la temperatura corporea e può mascherare gravi problemi associati al dolore addominale da gravidanza.
6. Non addormentarti mentre usi una piastra elettrica . Questo è particolarmente importante se stai usando una piastra elettrica che non ha un timer di spegnimento automatico. Le bottiglie dell'acqua calda e le risaie al microonde di solito durano comunque solo mezz'ora circa, quindi non c' è troppo pericolo se ti addormenti, ma è meglio prevenire che curare. Imposta un timer, forte, ed evita di usare una piastra elettrica mentre sei a letto dove la probabilità di addormentarsi è maggiore.
7. Non utilizzare la piastra riscaldante con linimento, unguento o unguento . Molti di questi hanno ingredienti che producono calore e possono verificarsi ustioni.

Alternative ai cuscinetti riscaldanti.

Se non ti va l'idea di usare una piastra elettrica (guarda cosa ho fatto lì. Sono così divertente), ecco alcuni altri modi per cercare di prevenire o alleviare i dolori e i dolori della gravidanza:

• Pratica una buona postura.   Per combattere gli effetti del tuo centro di gravità mobile e dei suoi effetti sulla schiena, cerca di mantenere una buona postura alzandosi in piedi dritti e alti, tenendo il petto alto e mantenendo le spalle indietro e rilassate. Evita di bloccare le ginocchia. Usa una posizione ampia stando in piedi e se devi stare in piedi a lungo, poggia un piede su uno sgabello basso. Quando sei seduto, scegli una sedia che sostiene la schiena o posiziona un piccolo cuscino dietro la parte bassa della schiena.
• Indossa le scarpe giuste.   Dovresti indossare scarpe con i tacchi bassi con un buon supporto per l'arco, al contrario delle scarpe basse. Evita i tacchi alti che possono spostare ancora di più il tuo centro di gravità. Abbiamo una guida con   Molte ottime scelte per i tuoi piedi in gravidanza .
• Sollevare correttamente.   Sebbene non esista una regola rigida e veloce su quanto dovresti o non dovresti sollevare durante la gravidanza, è una buona idea evitare di sollevare qualcosa di più di 30 libbre. Anche per il sollevamento di piccoli oggetti, assicurati di sollevare correttamente. Accovacciati e solleva con le gambe. Non piegarti alla vita del sollevamento con la schiena. Conosci i tuoi limiti e chiedi aiuto quando necessario. Mio cognato ha recentemente detto che sapeva sempre dove fosse stata mia sorella in casa perché c'era una scia di cose che aveva lasciato cadere che non si era preoccupata di raccogliere perché era troppo fatica.
• Indossa una cintura di supporto per la gravidanza.   Questi sono appositamente pensati per sostenere la schiena durante la gravidanza e possono fare molto per evitare quei dolori in primo luogo.   Leggi la nostra guida e vedi le nostre raccomandazioni qui .
• Dormi dalla tua parte.   La migliore posizione di sonno durante la gravidanza è sul lato sinistro. Tieni una o entrambe le ginocchia piegate e prova a usare la gravidanza o i cuscini di supporto tra le ginocchia, sotto l'addome e dietro la schiena. Puoi anche   Prova un cuscino per la gravidanza   Per qualche supporto extra e aiuto per dormire a proprio agio.
• Esercizio.   Il suggerimento preferito di mio marito per una cura ai problemi della gravidanza. L'attività fisica aiuta a mantenere la schiena forte, aiutando potenzialmente a prevenire il mal di schiena.
• Pianifica un appuntamento con un chiropratico, massaggiatore o agopuntore.   Ognuno di questi può fornire un certo grado di sollievo. Tuttavia, assicurati di verificare con il tuo medico di base prima di fissare un appuntamento. Inoltre, rivela sempre che sei incinta prima di ricevere il trattamento.
• Farmaci.   Parla con il tuo medico dell'assunzione di Tylenol o altri farmaci per alleviare il dolore.

Quando chiamare il  Dottore.

Non è raro avere mal di schiena, così come altri dolori e dolori muscolari durante la gravidanza. Ma arriva un punto in cui il dolore passa dall'essere ordinario all'essere pericoloso. Chiama il tuo medico se:

• Hai un forte dolore alla schiena che dura più di due settimane.
• Sperimenta mal di schiena o dolore addominale accompagnato da spotting o sanguinamento, brividi, perdite vaginali, stordimento, dolore o fastidio durante la minzione o nausea e vomito.

Questi potrebbero indicare condizioni gravi, come  Travaglio pretermine o un'infezione del tratto urinario.