Leben mit   Chronische Schmerzen   Kann emotional und körperlich anstrengend sein, da Ihre Symptome niemals eine Auszeit zu nehmen scheinen.

Inzwischen haben Sie wahr schein lich alle Arten von Behandlungen ausprobiert-aber Sie haben diese vier wenig bekannten natürlichen Schmerz mittel möglicher weise nicht in Betracht gezogen:

Der Begriff „ chronischer Schmerz “wird im Allgemeinen verwendet, um Schmerzen zu beschreiben, die länger als drei bis sechs Monate oder über den Punkt der Gewebe heilung hinausgehen. Siehe Arten von Rückens ch merzen: Akute Schmerzen, chronische Schmerzen und neuro pathische Schmerzen

Der Begriff „ chronischer Schmerz “wird im Allgemeinen verwendet, um Schmerzen zu beschreiben, die länger als drei bis sechs Monate oder über den Punkt der Gewebe heilung hinausgehen. Siehe Arten von Rückens ch merzen: Akute Schmerzen, chronische Schmerzen und neuro pathische Schmerzen

1. Spur die Freisetzung Ihrer Endorphine

Endorphine sind schmerz hemmende Hormone, die auf natürliche Weise von Ihrem Körper produziert werden. Endorphine hemmen Schmerzen, indem sie sich an die Opioid rezeptoren in Ihrem Gehirn binden, und sie wirken ähnlich wie   Opioid-Schmerz mittel   Wie Oxy codon oder Morphin.

Jede Aktivität, die Ihre Herzfrequenz über einen längeren Zeitraum erhöht, spornt die Freisetzung schmerz lindern der Endorphine in Ihr System an. Dies wirft jedoch ein offen sichtliches Problem auf: Wie trainieren Sie, wenn Sie so große Schmerzen haben? Die Lösung kann sein, eine auszuwählen   Übung auf Wasserbasis Oder um Hilfe von der richtigen Art von medizinischer Fachkraft zu bekommen-wie z.   Physio loge ,  Chiropraktiker Oder Physio therapeut.

2. Nehmen Sie ein warmes Einweichen

Das Einweichen Ihres Körpers in warmem Wasser kann dazu beitragen, Muskel beschwerden und viele Arten von Arthritis-Schmerzen zu lindern. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten für ein warmes Bad, darunter eine Badewanne, einen Whirlpool oder einen warmen Pool. Einige Menschen stellen fest, dass ätherische Öle oder Bitter salze die Vorteile der Muskel entspannung verbessern, die mit einem warmen Einweichen verbunden sind.

Die Temperatur Ihres Wassers sollte warm und angenehm sein-besonders vor dem Schlafen gehen. Heißes Wasser kann das Einschlafen schwer machen, indem es die Temperatur Ihres Körpers erhöht.

Wenn ein Bad nicht für Sie ist, gibt es viele andere   Wärme therapie   Optionen für deinen Schmerz. Versuchen Sie, eine Heiz decke aufzutragen oder eine selbst klebende Rück verpackung zu verwenden, die über mehrere Stunden eine geringe Wärme liefert.

3. Halten Sie hydratisiert

Die meisten Menschen wissen, dass es gut für Ihre allgemeine Gesundheit ist, den ganzen Tag über viel Wasser zu trinken. Aber wussten Sie, dass es auch bei Ihren chronischen Schmerzen helfen kann? Wenn Sie genügend Wasser trinken, kann dies die Steifheit lindern und Ihren Blutfluss unterstützen. Dadurch können Nährstoffe und Sauerstoff geheilt werden, um die verschiedenen Strukturen Ihres Körpers zu erreichen. Darüber hinaus hilft Wasser, Giftstoffe aus Ihren Muskeln und anderen Weichteilen zu spülen, und als Bonus kann es Verstopfung verhindern (eine Nebenwirkung von vielen   Pain  

In der Regel benötigen Frauen ungefähr 2 Liter Wasser pro Tag, während Männer 3 Liter benötigen.

4. Lindern Sie Ihre chronischen Schmerzen mit Eis

Eis und/oder eine kalte Gel packung können Ihre Schmerzen lindern, indem sie Entzündungen reduzieren und Ihre Nerven impulse verlangsamen. Eine großartige Option für die Kälte therapie ist eine   Eis massage Dies kann durch die Manipulation Ihres Weichgewebes zusätzliche Erleichterung bringen.

So geht's:

• Beginnen Sie mit dem Einfrieren von Wasser in einem Pappbecher über Nacht. Sobald das Eis ausgehärtet ist, können Sie den oberen Zentimeter der Tasse abziehen, um das Eis freizulegen.

• Legen Sie sich auf die Seite und tragen Sie das Eis in einem Radius von 6 Zoll um den Ort Ihrer Schmerzen auf. Sie können auch auf dem Bauch liegen und sich von einem Partner das Eis für Sie auftragen lassen.

• Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Eis massage auf 5 Minuten beschränken, um mögliche Eis verbrennungen zu vermeiden.

Alle oben genannten natürlichen Schmerz linderung optionen sind nicht vor geschrieben. Stattdessen sind sie als Optionen gedacht, die Sie in Betracht ziehen sollten, wenn Sie mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten   Verwalten Sie Ihre chronischen Schmerzen

Keine einzige Behandlungs option funktioniert für alle, aber versuchen Sie es heute mit einer der oben genannten Optionen, und Sie könnten eine signifikante Linderung Ihrer chronischen Schmerzen finden.